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籃球體能訓練視頻

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籃球體能訓練視頻

  要打好籃球就必須先練好體能的儲備,那么你知道體能訓練的方法是什么?下面學習啦小編給大家分享籃球體能訓練視頻,謝謝閱覽。

  籃球體能訓練視頻

  籃球體能訓練方法

  1、熱身訓練:

  注:半蹲位啟動姿勢,是已經(jīng)被大家公認的最佳啟動姿勢,不管是前向、側(cè)向或是轉(zhuǎn)身移動的啟動。尤其是在防守時,半蹲位的姿勢能幫助你緊緊咬住對手,不被擺脫,不丟位置。

  2、靈敏協(xié)調(diào)訓練:

  注:跳欄,足球訓練中最常用的靈敏訓練工具,用于提高腿下移動的靈敏性、協(xié)調(diào)性和動作速率。

  3、側(cè)向移動訓練:

  注:側(cè)步帶,非常棒的臀中肌訓練工具。足球場上的每一次側(cè)向移動啟動幾乎都來自于臀中肌的外展發(fā)力。

  4、變向移動阻力訓練:

  注:彈性阻力訓練帶,用于增加啟動爆發(fā)力與速度,支持360度旋轉(zhuǎn),提高前進、后退、側(cè)向移動或轉(zhuǎn)身的啟動能力和速度。

  5、速度爆發(fā)力訓練:

  注:短跑訓練機,借助氣壓提供恒定、順滑的阻力,專用于速度提升訓練,能顯示每一次蹬腿的功率數(shù)據(jù),是目前最棒的訓練速度爆發(fā)力的工具。

  6、供能能力訓練:

  注:磁控阻力的健身車,也就是俗稱的動感單車。但是這款單車的阻力源自于磁阻,非常順滑,所以更受運動員的喜歡。

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