籃球練習左手的方法

　　當你們看到左右手用的靈活的運動員時，內心是否充滿了羨慕?那么怎么練習左手呢?下面是學習啦小編給大家整理的籃球練習左手方法，供大家參閱!

　　怎樣練好左手打籃球

　　首先注意的就是步伐。想要熟練的使用左手，還必須會熟練的使用左腳步伐。

　　相信很多朋友在上籃或者突破的時候，用左腳步伐左手上籃就會感覺很別扭?經常性的會做出犯規(guī)的走步動作。

　　其實，這些都很正常，不過是習慣了上籃先跨右腳。所以，當你跨出去你再想換回來就只有兩種可能：

　　一：一步上籃

　　二：四步上籃(犯規(guī)動作，走步)

　　在練習突破的時候，可以用胯下運球，你把右腳向前邁一小步，用右手把球往左手運，當球到左手時，如果此刻立刻啟動上籃的話，就必須先跨左腳，因為右腳已經前伸，球也在左手。

　　做到這樣的地步，立刻用速度加右臂的掩護，晃過自己的對手，來一場漂亮的左手上籃。

　　籃球怎么練習左手運球

　　練好胯下運球。

　　胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決于左手運球的技術，當右手拍球到胯下后，左手要順勢接過籃球，然后側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

　　左手持球轉身運球。

　　當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

　　左手變向運球。

　　當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

　　左手背后運球。

　　當過人時，可以適當?shù)倪\用左手背后運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背后運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側運到身體右側。

　　換手上籃。

　　當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然后左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

　　練習左手打籃球的方法

　　一，低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.

　　二，對墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.

　　三，還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協(xié)調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那么靈活了所以要練習對突破有很大的幫助

　　四，練習用左手搶籃球,這樣對實戰(zhàn)或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調性.

　　五，用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協(xié)調.然后再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什么幫助.因為即使過了人但是腳步不協(xié)調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.