經(jīng)常打籃球的好處有什么
經(jīng)常打籃球的好處有什么
作為籃球愛好者，很多人都喜歡每天但籃球來釋放自己，也可以通過打籃球來鍛煉身體。下面是小編為大家整理的經(jīng)常打籃球的好處有什么，希望對大家有所幫助!
經(jīng)常打籃球的好處
1、改變?nèi)说捏w型
體型是很多人都在意的，如果天生偏胖，體型不好，適合打籃球，因為籃球運動是一種劇烈運動，在整個過程中，會大量出汗，也會消耗體內(nèi)的脂肪。如果胖子堅持一段時間，體型會發(fā)生改變。
2、提高身體素質(zhì)
體弱多病的人適合多做運動，因為運動有益于提高身體素質(zhì)。如果熱愛打籃球，不妨周末或者下班后抽空找時間打，讓自己變得更強壯更健康。
3、提高反應(yīng)速度
反應(yīng)遲鈍的人適合打籃球，因為在整場運動中，隊友與隊友需要相互傳球，如果傳球時反應(yīng)速度不夠快，很容易出現(xiàn)丟球的情況。所以，很多人都會全神貫注，以迅速作出反應(yīng)。對于遲鈍的人，經(jīng)常打，反應(yīng)速度肯定會變快。
打籃球要掌握哪些技巧
雖說打籃球有很多好處，但如果沒有掌握好技巧就上場打，很容易受傷。那打籃球需要掌握哪些基本技巧呢?新手如何學(xué)會打籃球?
1、運球技巧
運球可用來發(fā)動快攻，組織進攻，調(diào)整位置，突破上籃等，是打籃球的一項基本技能，所以，初學(xué)時，一定要學(xué)會運球。通常，運球時上身要稍微往前傾，眼睛要觀察全場，手在肘部的外側(cè)，五指張開，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝蓋以下的位置，而且最好不要偏離腳部太遠的地方。
2、傳球技巧
傳球也是打籃球需要掌握的一項基本技能，因為籃球運動是一種全體運動，需要隊員與隊員之間按照戰(zhàn)術(shù)相互配合。傳球時，五指張開，用指跟頂住球，然后找準方向，把球傳給隊員。需注意的是，握球時，掌心不要貼著球，手指力度要恰當(dāng)。
如何提高打籃球的技術(shù)
打籃球還有很多技巧需要掌握，作為一個新手，要持續(xù)鍛煉，保持熱情，不斷學(xué)習(xí)，才能有所提高。以下是打籃球提高技術(shù)的方法，大家不妨繼續(xù)往下看看。
1、模仿：也就是試做，按照球星的打法去練習(xí)，如要學(xué)喬丹的投籃，先空手模仿他的動作，然后再拿球試投，一步步練習(xí)。
2、細想：籃球動作要領(lǐng)很多，需要慢慢參透，所以，在練習(xí)時，要不斷想，不斷總結(jié)經(jīng)驗。
3、多練：每次學(xué)會新技能，都要勤加練習(xí)，因為只有變得更熟練，比賽時才能運用自如。所以，不要怕辛苦，應(yīng)秉承籃球精神，多練習(xí)。
4、找個好師傅：雖說打籃球的基礎(chǔ)動作都不難，但如果沒人教，領(lǐng)悟力又低，進步速度可能會很慢，所以，找個好師傅也很重要。建議剛開始學(xué)的時候找個專業(yè)的師傅，如果本來就會打，可以找一個比自己技術(shù)好的師傅。
打籃球怎么做好防守
在打球時，如果處于無球的狀態(tài)，就要做好防守。通常，防守有兩種方式，一種是聯(lián)防，另一種是盯人。下面媽網(wǎng)詳細介紹一下這兩種防守方式。
聯(lián)防
聯(lián)防就是球隊從進攻轉(zhuǎn)為防守時，每個隊員負責(zé)防守后場的一個重要區(qū)域，如果對方球員進入，就要進行防守。通常，在對方外圍投籃不準或者對方有高大中鋒時就會用聯(lián)防。聯(lián)防時，需注意，由攻轉(zhuǎn)守時，一定要盡快退回后場，還要把快速靈活，善搶斷的隊員放在外線防守，把搶籃板厲害的球員放在籃下。
盯人
盯人就是一對一防守，每個隊員負責(zé)盯一個對手，對手走到哪就要緊隨其后，阻止他投籃和斷球。一般，盯人會用在自己球員身高方面處于劣勢的情況或者屢屢受挫，對方緊逼的情況。盯人時，要有頑強的意志和拼搏的精神，一定要對手防住，不然一人突破成功，就會出現(xiàn)漏洞，影響全隊的戰(zhàn)術(shù)。
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