籃球跳投技巧有哪些
跳投最開(kāi)始起源于美國(guó)的NBA。跳投的好處就是不像原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋，以致于慢慢流行于整個(gè)NBA乃至國(guó)際籃壇，成為當(dāng)今籃球比賽中的主要得分手段。下面是小編為大家整理的籃球跳投技巧有哪些，希望對(duì)大家有所幫助!
籃球跳投技巧
投籃的連貫動(dòng)作——雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí)，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動(dòng)作要充分，眼睛要始終耵住籃框。
跳投技術(shù)的要點(diǎn)
一、要有合適的姿勢(shì)
個(gè)人認(rèn)為, 姿勢(shì)不一定要完全標(biāo)準(zhǔn), 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢(shì)是整個(gè)投籃命中率的基礎(chǔ). 我曾經(jīng)受一個(gè)三分射手的指導(dǎo), 改正過(guò)投籃姿勢(shì),結(jié)果當(dāng)天命中率就上升了很多. 可見(jiàn)姿勢(shì)的重要性. 我來(lái)講講一些注意的要點(diǎn). 三個(gè)"90"度還是很重要的. 即當(dāng)做好投籃姿勢(shì)時(shí), 投籃手的大臂和軀干,小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關(guān)節(jié)都保持90度. 最好能做到第4個(gè)90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
關(guān)于肘部要不要內(nèi)收的問(wèn)題: 投籃姿勢(shì)中由于人體生理結(jié)構(gòu)的原因, 當(dāng)將球置于頭頂正上方的話,整個(gè)肘部必然是向外開(kāi), 這種情況下出手,手臂舒展的方向和球的運(yùn)行方向并不一致, 常常導(dǎo)致出手的不穩(wěn)定及命中率的不高.而肘部?jī)?nèi)收的結(jié)果又是整個(gè)身體的不舒適, 也會(huì)倒置姿勢(shì)的不穩(wěn)定, 怎么辦呢?我的體會(huì)是內(nèi)收會(huì)好一些. 我在高中階段, 由于右手的受傷曾經(jīng)不自覺(jué)的改變了姿勢(shì), 使得出手時(shí)肘部的向外開(kāi), 雖然投熟之后, 原地不起跳的命中率極高,但是一旦跳投, 出手無(wú)法自如調(diào)整, 命中率就無(wú)法提高. 而一旦記住肘部?jī)?nèi)收之后, 整個(gè)肩肘腕和籃筐都處于一條直線上, 只要調(diào)整好出球的弧度, 一般都能投進(jìn).而身體的不舒適在一段時(shí)間后就可以適應(yīng).
假如你采用了肘部?jī)?nèi)收的手段, 你會(huì)發(fā)現(xiàn)手不能完全置于頭頂上方, 完全正確, 其實(shí)正確的姿勢(shì)并不是將球置于頭頂, 而是偏向投籃手一側(cè),如果右手是投籃手則將球置于頭頂右側(cè), 站立時(shí)右腳比左腳稍前, 整個(gè)身體向左側(cè)到身體舒服的角度, 頭向右稍轉(zhuǎn),此時(shí), 你的視線應(yīng)和肘肩腕筐一線. 在這種情況下,只要你用力將球順著手臂的生理結(jié)果展開(kāi)拋出, 怎么會(huì)偏開(kāi)籃筐呢?
二、瞄準(zhǔn)點(diǎn)
一般人都習(xí)慣瞄籃的前筐，有文章說(shuō)神射手大多瞄籃的后筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實(shí)瞄哪兒只是個(gè)人的習(xí)慣大不必統(tǒng)一,但是我最準(zhǔn)的時(shí)候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高點(diǎn). 我們知道球在空中會(huì)劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當(dāng)瞄準(zhǔn)點(diǎn)在筐上時(shí),你的球一定時(shí)會(huì)低弧(甚至直線)以準(zhǔn)確的擊中你的瞄準(zhǔn)點(diǎn), 只有不斷的練習(xí)后才能掌握讓球下落時(shí)才擊中瞄準(zhǔn)點(diǎn). 弧度才得以提高. 但是如果你最開(kāi)始瞄得就是最高點(diǎn),你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當(dāng)然是需要一段時(shí)間來(lái)找到這個(gè)最適合你的最高點(diǎn)的. 我當(dāng)時(shí)大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快.然而在我受傷后再上場(chǎng), 由于姿勢(shì)的變化, 瞄準(zhǔn)點(diǎn)也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現(xiàn)在習(xí)慣低弧后再想瞄最高點(diǎn)已經(jīng)沒(méi)意義了. 所以如果你投籃弧度已經(jīng)穩(wěn)定,就不要再想嘗試這種瞄準(zhǔn)的方法了.
三、手型
手型也很重要, 投籃手手指舒展開(kāi), 手指穩(wěn)住球, 手心不要碰到籃球, 出手時(shí)手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最后手指下壓, 讓球后旋,讓球從食指和中指之間離開(kāi)手, 整個(gè)動(dòng)作就完成了. 當(dāng)然最后離開(kāi)的手指也因人而異, 個(gè)人習(xí)慣罷了. 這個(gè)過(guò)程決定了球能否成直線, 旋轉(zhuǎn)著出手, 所以一定要穩(wěn)定,這是關(guān)鍵。
四、節(jié)奏
找到最適合的自己的節(jié)奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時(shí)候?qū)?jié)奏掌握更重要, 有時(shí)候你到最高點(diǎn)時(shí)已經(jīng)沒(méi)有力量了, 怎么辦?一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高點(diǎn)出手的, 能投進(jìn)才是關(guān)鍵。
怎么打籃球
1、胯下運(yùn)球
運(yùn)球是最基本的，通常，運(yùn)球時(shí)身體重心要下沉，背部要挺直，不斷用雙手交替運(yùn)球，且運(yùn)球時(shí)為避免球砸到腳，要用余光看一下球的位置。
2、原地貼控球
原地控球時(shí)，雙腳要微微彎曲，手拍球速度要快，球離地面高度要穩(wěn)定，注意籃球離地面的高度最好控制在10-20厘米之間。
3、手指交互傳球
雙手將球進(jìn)行互傳，速度要快，力度要把握好，不然球很容易脫離手部，飛出去。
4、三步上籃
上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。
打籃球怎么練習(xí)投籃
1、練習(xí)投籃，手臂要強(qiáng)壯，不然練習(xí)時(shí)間一長(zhǎng)，手臂就會(huì)酸痛。所以，為了手臂變得更強(qiáng)壯，可以通過(guò)做俯臥撐的方式訓(xùn)練，建議每天睡覺(jué)前做十到二十個(gè)俯臥撐。
2、投籃時(shí)，左手扶住球，右手將球投出，力度要把握得恰到好處，這樣命中率高。
3、要把握好投籃力度，就要掌握正確的發(fā)力次序，先肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)發(fā)力，然后再手腕發(fā)力。
4、每次投球前，先不要急著把球投出，應(yīng)站穩(wěn)，看準(zhǔn)方向，再將球投出。
5、在三分線內(nèi)投籃的命中率會(huì)比三分線外高，所以，投籃時(shí)要選對(duì)位置。
6、每天做強(qiáng)化訓(xùn)練，如舉杠鈴到雙手酸痛，以增強(qiáng)手部力量，投籃時(shí)命中率會(huì)更高。
7、投籃不是單靠手臂力量的，還要靠腳部力量，如果高度不夠，自下而上協(xié)調(diào)蹬地用力，抬高手臂投籃。
8、碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇，一般角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，碰板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)、越高。
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