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籃球蓋帽技巧有哪些

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籃球蓋帽技巧有哪些

  打籃球時如果成攻的蓋帽,既能阻止對方的進攻,還能增長勢氣。那么怎樣才能提高蓋帽的幾率呢?下面是小編為大家整理的籃球蓋帽技巧有哪些,希望對大家有所幫助!

  籃球蓋帽技巧

  1.蓋帽要看準時機。

  在對方有想要投籃的動作,或擺好投籃姿勢時你就要準備跳起了,這是蓋帽比較好的時機,如果對方已經(jīng)出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意,當對方?jīng)]有提防你時是蓋帽的大好時機,再進行蓋帽成功率很高。

  2.避免被假動作迷惑。

  在對方投籃時,如果你想蓋帽,對方很可能會虛晃一槍,用假動作迷惑你。要提前判斷好,不要輕易的跳起來,否則就被對方鉆了空子。比如對方把籃球往上隨意一舉,這肯定不是投籃,就不要跳起,可以踮一下腳,用同樣的假動作迷惑對手,等對方真正做出投籃動作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時,對方十有八九會用假動作,要特別小心。

  3.蓋帽時要有足夠的高度。

  想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續(xù)的彈跳,那樣只會越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。 如果相信自己的判斷,覺得對方馬上投籃了,可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。

  4.判斷好球的運行方向。

  在蓋帽時,有了足夠的跳起高度后,還要判斷好籃球的運行方向,有的人是高拋球,球的運行弧線很大,要把手伸到對方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小,可以在對方面前45°角附近蓋帽。

  5.蓋帽時要保持有利的姿勢和手型。

  在蓋帽時,整個胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動,主要靠手臂的揮動來拍下球。

  6.蓋帽要避免碰到對方手部或身體。

  蓋帽時很容易犯規(guī),主要是碰到對方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時避開對方的手,蓋帽成功后手要向一邊滑落,在落地時別壓到對方身上。

  7.提前判斷好籃下投籃時球的運行方向。

  與遠投球的方向不同,籃下投籃時球有時正處于下降狀態(tài),這時不要蓋帽了,否則就會被判罰違例。應(yīng)該在籃球還處于上升階段時進行蓋帽。

  8.增加彈跳力。

  蓋帽對彈跳力要求很高,只有跳的足夠高,才能提高蓋帽的成功率,平常要多練練彈跳,經(jīng)常練跳繩、跳高、摸高等都不錯。

  女生打籃球的好處有哪些

  1、生活更規(guī)律,因為早上要起來看球賽,所以比不看球的時候更少賴床和晚睡了。

  2、女生的氣質(zhì)會變得更陽光,扎起馬尾去運動總比天天蓬頭垢面看動漫好。

  3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友),跟男生更多話題講。

  4、交到好多球友。有清華技術(shù)宅,有數(shù)學(xué)建模帝,有文藝攝影控,有建筑設(shè)計師,有西藏背包客……是很純粹的以愛好投緣的朋友,且打球交到的朋友一般性格爽朗不裝逼不計較讓人舒服。

  5、如果真的有了男朋友,會比普通情侶幸福而且穩(wěn)定,比如今年情人節(jié),你不比糾結(jié)到底是去陪女朋友還是在家看全明星?;ニ颓蛞禄ズ谇蚣迹黄鹂辞蛞黄疣?。

  6、身體素質(zhì)大大提高一個等級,尤其是如果你接觸競技籃球,跑全場高強度的對抗絕對讓你耐力,力量提高很多。

  7、感受運動的純粹快樂。打籃球的時候,如果你足夠認真,也有一群認真打球的球友,那么上了場你會全身心的投入進去舒展你的身體動用你的腦子,把其他所有事情都暫時拋開。

  8、讓你學(xué)會團隊協(xié)作,因為籃球始終是多人運動,首先大家各司其職,其次打的好必須要有默契配合與良好溝通。團隊鍛煉你的責任心和溝通協(xié)作能力,提高你的集體榮譽感,輸了一起抗贏了一起狂這也是一般女生沒有的體驗吧。

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