打籃球手指戳傷處理方法推薦
籃球是很受歡迎的一種比較激烈的球類運(yùn)動，在接快速傳遞的球時(shí)或搶球時(shí)，手指與球垂直撞擊，是可能使得手指受到外力沖擊，造成手指關(guān)節(jié)受到傷害，那么打籃球手指戳傷怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打籃球手指戳傷處理方法介紹，希望能幫到你。
打籃球手指戳傷處理方法
1、打籃球時(shí)戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指傷勢加重，以及保護(hù)其他手指不受到傷害。
2、把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹。最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要?jiǎng)印６绻勾恋降氖种赶麓沟脑挘瑫?dǎo)致血液向下流，會加重手指腫脹的情況。
3、手指被戳傷之后，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷局部的血液循環(huán)，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴(kuò)散范圍。
4、對受傷部位進(jìn)行加壓包扎，用紗布或橡皮膏把受傷的手指包扎起來，能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包扎過緊，以免造成局部血液循環(huán)不暢，而且手指腫脹比較厲害的話，就不要用膠布纏縛為好。
5、在手指戳傷后不宜立即使用藥膏、噴劑等藥物，要在24小時(shí)后才可以使用活血化瘀的藥酒或藥物，來幫助淤血擴(kuò)散，幫助恢復(fù)。
6、按摩手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴(kuò)散，按摩的過程會有一些疼痛，但是可以幫助較快的恢復(fù)。
7、用膠帶把患指和相鄰手指固定在一起。相鄰手指起到夾板外固定的作用，避免加重手指損傷。當(dāng)然綁在壓舌板或者冰棍上也可以起到固定作用。
8、如果發(fā)現(xiàn)手指疼痛感強(qiáng)烈、手指形態(tài)改變，手指腫脹明顯且皮下有淤血等癥狀，有可能是造成了嚴(yán)重的損傷，像手指骨折、手指關(guān)節(jié)脫位等，建議及時(shí)的就醫(yī)檢查治療。
9、手指戳傷后要注意短時(shí)間內(nèi)不要繼續(xù)打球，否則會對手指造成第二次傷害，容易導(dǎo)致手指畸形的情況發(fā)生。
打籃球如何預(yù)防手指戳傷
1、打籃球時(shí)要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時(shí)，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。
2、在打籃球之前，做好保護(hù)手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率。
3、佩戴指套或是手套，用運(yùn)動膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定等，能對手指起到保護(hù)作用。
4、在打籃球之前，做好充分的熱身準(zhǔn)備活動，活動手指各個(gè)關(guān)節(jié)，把手指各個(gè)部位都活動開來，這樣能夠在一定程度上避免運(yùn)動傷害的發(fā)生。
5、手指力量的增強(qiáng)，在很大程度上能起到預(yù)防運(yùn)動傷害發(fā)生的作用的。平時(shí)可以經(jīng)常用握力器練習(xí)來增強(qiáng)手指力量。
6、運(yùn)動前用運(yùn)動膠布將指關(guān)節(jié)包起來固定，甚至可以將兩個(gè)手指纏在一起以增加指關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，就像科比那樣。
打籃球的注意事項(xiàng)
第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位?；@球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動量。長時(shí)間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時(shí)左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)椋忍妓犸嬃戏浅Ｈ菀自斐缮眢w的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開。
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