打籃球搶籃板球有什么技巧
籃板球在籃球比賽中是很關(guān)鍵的，球場(chǎng)了有句話說，如果整場(chǎng)比賽你控制了籃板球，那么你就控制了整場(chǎng)比賽，雖然這句話不是全對(duì)，但是籃板球確實(shí)在比賽中挺重要的，那么我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候，如何更好的搶籃板球呢?以下是小編為你整理的打籃球搶籃板球的技巧介紹，希望能幫到你。
打籃球搶籃板球的技巧
1、判斷籃球路線
有時(shí)候你看到別人在投籃的時(shí)候，不管是對(duì)手是在進(jìn)攻還是隊(duì)友在進(jìn)攻，都是要做好籃球路線的判斷的。你可以看到nba里很多有經(jīng)驗(yàn)的籃球巨星們，他們對(duì)于籃球的反彈是判斷很準(zhǔn)確的。當(dāng)然這個(gè)判斷也是要?dú)v經(jīng)不斷的經(jīng)驗(yàn)才得到的。
2、卡位置，站好位置
很多籃下的中鋒在籃下一站。當(dāng)然如果可以更好的卡位置的話，那么是很容易搶到籃板球的。雖然很多的中鋒是很高的，但是他們的卡位也是不錯(cuò)的。
3、積極搶籃板
很多時(shí)候搶籃板球不一定就是中鋒才可以搶的。有時(shí)候你的意識(shí)你的努力和積極一定會(huì)讓你更好的搶到籃板的。
4、彈跳好，跳的高
很多籃球明星雖然沒有高的身高，但是她們有很好的彈跳能力的，當(dāng)然這個(gè)彈跳能力也是需要后天去鍛煉的。當(dāng)然在跳起來(lái)的時(shí)候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好時(shí)機(jī)然后去搶籃板球。
5、身體鍛煉，加強(qiáng)彈跳高度
平時(shí)的時(shí)候我們一定要多多鍛煉好我們的身體的，如果你的身體并不是那么強(qiáng)壯，那么一定要多多進(jìn)行一些力量的鍛煉。在籃球比賽中，很多時(shí)候你的力量越大，在搶籃板的時(shí)候就越有優(yōu)勢(shì)哦。
6、把握好起跳時(shí)機(jī)
強(qiáng)籃板球的時(shí)候，把握時(shí)機(jī)是很關(guān)鍵的，如果我們跳的早了，那么球還是不能下落的，因此當(dāng)你下落的時(shí)候，球有可能就被對(duì)手搶去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的時(shí)機(jī)方能把籃球抓好。
打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)
1、慢跑熱身
做熱身運(yùn)動(dòng)是必須的，但是這并不意味著熱身活動(dòng)就是一個(gè)死板的過程，并不是這樣的，我們完全可以根據(jù)自己的喜愛，周圍的情況和自身?xiàng)l件來(lái)進(jìn)行。慢跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，跑步時(shí)不要求耗費(fèi)很多體力，圍繞著操場(chǎng)跑，預(yù)熱身體，使自己盡早進(jìn)入狀態(tài)，感覺身體微微發(fā)熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)是很有必要的，就像在冬天發(fā)動(dòng)汽車一樣，先預(yù)熱一下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能有效地保護(hù)汽車，我們的身體也一樣。
2、活動(dòng)關(guān)節(jié)
充分的拉伸運(yùn)動(dòng)能幫助我們活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓我們能更好的打籃球，這也是非常有必要的。可以活動(dòng)一下手腕和腳腕，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，這些關(guān)節(jié)在籃球運(yùn)動(dòng)中使用的很多，充分活動(dòng)它們可避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。手腕和腳腕的活動(dòng)：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點(diǎn)地，做正反繞圈，同時(shí)兩手插起，繞小圈活動(dòng)手腕，盡量多做一點(diǎn)有好處，然后換另一支腳重復(fù)上述動(dòng)作。膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)：兩手放在膝蓋上，來(lái)回繞小圈。髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)：兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)。
3、折返跑
折返跑也可以使我們快速進(jìn)入狀態(tài)，使身體出點(diǎn)汗，適應(yīng)一下運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，活動(dòng)腿部肌肉，有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
4、有球運(yùn)動(dòng)
首先，我們可以先進(jìn)行運(yùn)球運(yùn)球，這樣做的目的是為了讓你找找打球的感覺，讓你更加容易打球。無(wú)論你是打的哪一個(gè)位置，后衛(wèi)前鋒還是中鋒，對(duì)球的感覺是很重要的，特別是后衛(wèi)，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協(xié)調(diào)性，上場(chǎng)比賽或運(yùn)動(dòng)也能快速進(jìn)入狀態(tài)。其次，與另一名伙伴進(jìn)行傳球練習(xí)，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊(duì)友的默契。
再次，進(jìn)行投籃和上籃訓(xùn)練，一開始是無(wú)人防守的訓(xùn)練，先找好自己的投籃感覺，讓自己充滿自信，在比賽中也能快速進(jìn)入狀態(tài)，然后是有人防守的訓(xùn)練，投籃和上籃，可以按自己的方式進(jìn)行訓(xùn)練，但防守壓力不應(yīng)太大，不能過多消耗體能。
打籃球受傷怎么辦
1、腳踝扭傷:若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。
2、手指的戳傷:若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~ 3天之後,則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng),速送醫(yī)治療才是上策。
3、膝蓋損傷:治療方法視其情形而定,嚴(yán)重者得動(dòng)手術(shù)。
4、球鞋摩擦所造成的腳傷:若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然後貼上OK絆。
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