籃球防守技巧教學(xué)
籃球防守技巧教學(xué)
籃球運(yùn)動是一項(xiàng)以投籃、上籃與扣籃為中心的競技性體育項(xiàng)目,籃球防守是籃球技戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分,直接影響籃球比賽的成績。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的籃球防守技巧教學(xué)，歡迎閱讀!
籃球防守技巧教學(xué)：防守對手的練習(xí)方法
1、選擇防守位置的練習(xí)
目的：體會選擇正確的防守位置，保持正確的防守姿勢。
方法：四人在外圍傳球，兩人進(jìn)行選擇防守位置的練習(xí)，然后輪流交換。
要求：防守者根據(jù)球的轉(zhuǎn)移及時(shí)調(diào)整防守位置，始終做到人球兼顧，保持正確的防守位置。
2、一防二選擇防守位置練習(xí)
目的：體會選擇正確的防守位置
方法：三人一組一球，兩人相距4米左右進(jìn)行傳接球，防守者隨球轉(zhuǎn)移，練習(xí)選擇正確的防守位置。
要求：以快速的腳步動作及時(shí)選擇正確的防守位置。
3、一對一防守腳步移動練習(xí)
目的：體會防守持球隊(duì)員時(shí)防守腳步動作的運(yùn)用。
方法：學(xué)生兩人一組一球，相距2～3米，進(jìn)攻隊(duì)員拋接球，防守隊(duì)員迅速逼近對手，運(yùn)用各種防守腳步動作進(jìn)行防守。
要求：防守者要判斷準(zhǔn)確，保持正確的防守姿勢，積極運(yùn)用防守腳步動作堵截對手。
4、半場一攻一守練習(xí)
目的：體會防守有球和無球隊(duì)員的方法。
方法：學(xué)生兩人一組一球，進(jìn)攻者先將球傳給教師，防守者立即逼向?qū)κ诌M(jìn)行防守，不讓進(jìn)攻者擺脫接球，然后教師將球傳給進(jìn)攻者，進(jìn)行半場一攻一守練習(xí)，然后兩人交換。
要求：防守者先進(jìn)行對無球隊(duì)員的防守，然后再進(jìn)行對有球隊(duì)員進(jìn)行防守，要始終保持正確的防守姿勢，合理運(yùn)用防守動作。
5、全場一對一攻守練習(xí)
目的：體會在全場對有球隊(duì)員進(jìn)行防守的方法。
方法：學(xué)生兩人一組一球，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球突破，防守隊(duì)員運(yùn)用各種防守腳步動作積極進(jìn)行防守，投籃后，兩人交換。
要求：防守者要始終與進(jìn)攻者保持一臂距離，判斷準(zhǔn)確，移動快速，不準(zhǔn)犯規(guī)。
6、全場或半場二防二練習(xí)
目的：體會防守有球和無球隊(duì)員時(shí)的選位及防守腳步動作的運(yùn)用。
方法：學(xué)生四人一組一球，兩人持球進(jìn)攻，兩人進(jìn)行防守，球未投中，雙方搶籃板球繼續(xù)進(jìn)行攻防，球投中后，攻守交換。
要求：防守隊(duì)員不準(zhǔn)換位防守，要及時(shí)調(diào)整防守位置，合理運(yùn)用防守動作，積極進(jìn)行防守。
籃球防守技巧教學(xué)：搶、打、斷球的練習(xí)方法
1、原地?fù)屒蚓毩?xí)
目的：體會原地?fù)屒蚴址ā?/p>
方法：兩人一組一球，面對面同時(shí)握住球，聽教師吹哨聲，然后進(jìn)行搶球練習(xí)。
要求：搶球動作要突然果斷，要以小臂、手指、手腕短促的用力動作，進(jìn)行拉搶和轉(zhuǎn)搶。
2、原地轉(zhuǎn)身搶球練習(xí)
目的：體會原地?fù)屒蚴址ā?/p>
方法：兩人一組一球，一人持球做前轉(zhuǎn)身，另一人做搶球練習(xí)。然后兩人交換。
要求：在進(jìn)攻者轉(zhuǎn)身的一剎那，防守者迅速進(jìn)行搶球，動作要突然，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
3、原地打運(yùn)球練習(xí)
目的：體會原地打運(yùn)球手法
方法：兩人一組一球，一人運(yùn)球，另一人做打運(yùn)球練習(xí)，然后兩人交換。
要求：保持正確的防守位置，打球動作突然快速，要掌握好時(shí)機(jī)。
4、接球時(shí)的打球練習(xí)
目的：體會打球手法。
方法：兩人一組一球，相距1.5～2米，面相對，持球人把球傳給另一隊(duì)員后，立即上步打球，然后兩人交換。
要求：防守者上步要快，手腳協(xié)調(diào)配合，打球動作要突然有力。
5、原地或原地跳起投籃時(shí)蓋帽練習(xí)
目的：體會原地蓋帽的手法和時(shí)機(jī)。
方法：兩人一組一球，面相對，距離1.5米左右。一人投籃，一人練習(xí)"蓋帽"，練習(xí)幾次后兩人交換。
要求：防者要掌握好時(shí)機(jī)，用前臂和手指手腕的力量將球打落。手腳配合要協(xié)調(diào)。
6、行進(jìn)間上籃時(shí)的"蓋帽"練習(xí)
目的：體會行進(jìn)間投籃的"蓋帽"手法及判斷時(shí)機(jī)。
方法：兩人一組一球，進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球上籃，防守隊(duì)員追防守，當(dāng)進(jìn)攻者起步投籃時(shí)，在球出手的一剎那，防守隊(duì)員在其側(cè)方將球打落，然后兩人交換。
要求：防守者判斷時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，手腳配合協(xié)調(diào)，"蓋帽"動作突然有力，注意不要犯規(guī)。
7、原地?cái)嗲蚓毩?xí)
目的：體會斷球手法及手腳的協(xié)調(diào)配合。
方法：三人一組一球，兩人相距3～4米傳接球，一人做縱斷或橫斷球練習(xí)，練習(xí)幾次后交換。
要求：斷球前要判斷好時(shí)機(jī)手腳配合要協(xié)調(diào)，斷球后要順勢運(yùn)球不準(zhǔn)走步。
8、三人傳接球兩人斷球練習(xí)
目的：體會斷球時(shí)機(jī)，及手腳的協(xié)調(diào)配合。
方法：五人一組一球，攻方三人站成三角形，相距4米左右，相互傳球，防守者兩人站在三角形內(nèi)練習(xí)斷球，攻守交換輪流練習(xí)。
要求：一防守者緊逼持球者，另一防守者站在兩無球隊(duì)員中間，準(zhǔn)確斷球，斷球時(shí)機(jī)要判斷準(zhǔn)確，斷球動作要突然，不準(zhǔn)走步。
籃球防守技巧教學(xué)：對付持球過人
自信與積極心態(tài)指的是，不斷告訴自己，對手不可能過我的人。很多防守者最大的防守問題不在動作，也不在于經(jīng)驗(yàn)，絕大多數(shù)是在于「心態(tài)」;這心態(tài)指的是，對手一持球或?qū)κ忠幌虑蜷_始運(yùn)球，防守方總會不自覺的就一直退、一直退的潛意識告訴對手，也告訴自己說：不要過我、不要過我;或者，也有一些球員總是在對手接球后，防守者總是自我暗示說：糟糕，對手要過人了、對手要過人了。因此，我是建議你要采取的是，以「正面」思考的心態(tài)去面對這件事，而不是采取負(fù)面思考的思想去面對這件事。
接下來的問題也是心態(tài)，但是這時(shí)候指的是「意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)」。很多球員在防守時(shí)候，經(jīng)常是站立原地的防守，然后想讓對手運(yùn)球過人再從背后抄球，或者想正面伺機(jī)抄球，像亞錦賽的中華男籃;再或者只跟隨二步或三步就放棄跟隨，而不是正常情況的「持續(xù)跟隨」的對球施壓、甚至做阻運(yùn)，這就是意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)。會造成這樣防守心態(tài)主要在于大家都忽略了，以同等級的選手討論，體能相當(dāng)、技術(shù)差異不大，對手「憑什么」有辦法過你的人?所以，基本上就是堅(jiān)強(qiáng)意志問題左右一半以上的防守。
第三點(diǎn)討論防守站位于對手習(xí)慣手側(cè)在于，一般人，尤其不是校隊(duì)級別的球員，他們的「非習(xí)慣手運(yùn)球」根本沒有什么練習(xí);如此，絕大多數(shù)的人是，不敢用非習(xí)慣手運(yùn)球過人;所以，假如他的習(xí)慣手是右手，你防守者站在他的右手側(cè)，也就是你自己的左手邊，不論對手怎么晃，或者對手已經(jīng)下球在那里左右搖晃皆然，你只要「紋風(fēng)不動」的站在右手側(cè)，等他下球你再跟隨，然后銜接前面提的，堅(jiān)強(qiáng)意志、自信并積極，如此一來，同等級選手要過人是有所問題的。