滑雪之前應(yīng)該知道哪些常識(shí)
滑雪是很多人都比較喜歡的一種體育運(yùn)動(dòng)，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你滑雪之前應(yīng)該知道哪些常識(shí)。
滑雪常識(shí)一：如何選擇滑雪鏡
由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對(duì)眼睛的刺激很大，在發(fā)生意外時(shí)對(duì)眼睛形成保護(hù)，同時(shí)，保證眼鏡不能有霧，所以需要有一副合適的眼鏡對(duì)眼睛加以保護(hù)。應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡。外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色材料制成。這種材料很柔軟，用力扭曲只發(fā)生變形而不會(huì)斷裂，以保證鏡面受到撞擊時(shí)不會(huì)對(duì)臉部造成傷害。另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí)，應(yīng)選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。
滑雪常識(shí)二：如何防止進(jìn)雪
滑雪時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問題呢?其實(shí)非常簡單，您只要有一副護(hù)膝，一副寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由腈綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕門緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品既簡單便宜又實(shí)用采購起來還很方便，您不妨試一試。
滑雪常識(shí)三：如何保護(hù)皮膚
我國北方，冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失得很多，加上滑雪時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因。為防止水分的散失和紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪觳煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪鞎r(shí)紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對(duì)面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。
滑雪常識(shí)四：如何補(bǔ)充飲食
我國北方冬季寒冷、干燥，人體水分散失較大，加上室內(nèi)溫度過高，人的內(nèi)火較旺，應(yīng)注意每日多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果，例如：橙子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點(diǎn)潤喉片，不失為一種好辦法。
滑雪常識(shí)五：如何選擇使用內(nèi)衣
滑雪活動(dòng)是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，如何選擇和使用內(nèi)衣就顯很重要。當(dāng)人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)排出很多汗液;而當(dāng)人處于停止運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)其熱量和汁液的排放就少得多。在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì)大量吸收人體排出的汗液;而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會(huì)將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺，此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汁液會(huì)透過尼龍背心吸附的彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，您可以選一件絲普綸材料制成的內(nèi)衣，這是國際上一種先進(jìn)的材料，曾作為國家重點(diǎn)攻關(guān)項(xiàng)目，已在國內(nèi)研制成功。它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應(yīng)的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸附在棉制品上，效果非常好，您不妨試一試。
滑雪常識(shí)六：如何防止凍傷
凍傷是指人長時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。
滑雪常識(shí)七：還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)
1.備足御寒衣物。
2.不要單獨(dú)一人外出滑雪，以免出事后既無人知曉，又無人救援。
3.不要擅自滑出滑雪場界線。
4.飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷。
5.要穿鮮艷服裝，以便能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)。
6.外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去幾個(gè)人、什么時(shí)候回來，以便出現(xiàn)意外時(shí)，能及時(shí)救援。希望您滑雪活動(dòng)中注意以上建議，切不可麻痹大意
滑雪常識(shí)八：滑雪技巧與自我保護(hù)
直線滑降是將兩只滑雪板保持平衡，向坡下直線滑行，滑行呈加速狀態(tài)，練習(xí)中要保持身體重心，不摔倒。
犁式滑降是將兩只雪板后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向下直線滑行。雪板八字角度的大小，決定阻力的大小和滑行和快慢。這種練習(xí)主要是將滑降中的加速運(yùn)動(dòng)控制為勻速或減速運(yùn)動(dòng)，此技術(shù)可用于減速和停止。
半犁式滑降是將一只雪板保持直線滑降姿態(tài)，另一只呈犁式滑降姿態(tài)，滑行中兩腳不斷變換姿勢，但身體重心始終要放在呈直線滑降姿態(tài)的腳上。這種練習(xí)主要是為學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打基礎(chǔ)。
犁式轉(zhuǎn)彎是先呈犁式滑降姿態(tài)，向右轉(zhuǎn)，重心放左腳;向左轉(zhuǎn)，重心放右腳。轉(zhuǎn)彎中，承擔(dān)體重的雪板為主動(dòng)板，另一只為從動(dòng)板。這種練習(xí)是利用雪板的內(nèi)刃實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎，兩只雪板交替成為主動(dòng)板，即為犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎。
半犁式轉(zhuǎn)彎是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那只雪板當(dāng)主動(dòng)板，即可實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎。犁式、半犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎難度較大。即在這兩種轉(zhuǎn)彎過程中的后半段，將從動(dòng)板移至與主動(dòng)板平行的位置。
如果你是一初學(xué)者，想入門最好還是到雪場請(qǐng)一位教練。
提點(diǎn)1.滑雪前要了解雪道的長、寬、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出現(xiàn)意外而措手不及。
2.根據(jù)自身水平選擇雪道，切不可對(duì)自己估計(jì)過高。
3.要了解雪場的氣候特點(diǎn)和天氣狀況，注意天氣突變。
4.滑雪時(shí)中途不能停在陡坡下，要停在較緩的雪道邊上，并注意上面滑下來的滑雪者。
5.滑行時(shí)如對(duì)前方情況不明或感覺滑雪器材有異常，應(yīng)停下檢查，切勿冒險(xiǎn)。
6.滑行時(shí)注意拉開距離，不可追趕同伴，以免摔倒或相撞。
7.如果有滑行中失控制跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可舉起四肢。
8.發(fā)現(xiàn)有人受傷，切勿隨意搬動(dòng)，應(yīng)馬上報(bào)告雪場管理人員。
9.要嚴(yán)格屈身、任其下滑，避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。遵守滑雪場的各項(xiàng)規(guī)章制度。
滑雪常識(shí)九：安全與自我保護(hù)
1、準(zhǔn)備向下滑行前，應(yīng)先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由于自己自控能力差而沖撞他人。
2、初學(xué)者在滑行時(shí)一旦感到危險(xiǎn)，欲停又停不下來時(shí)，一個(gè)最簡單易行的方法是上體向左右任何一側(cè)倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒，應(yīng)迅速站起，繼續(xù)滑行，或立刻脫掉雪板盡快走到雪場邊緣，以防被后來者撞傷。
滑雪常識(shí)十：高山滑雪注意事項(xiàng)
1、應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項(xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目，看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現(xiàn)意外情況，根本就來不及做出反應(yīng)，這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤其重要。
2、了解滑雪索道的開放時(shí)間，在無工作人員看守時(shí)切勿乘坐，因?yàn)榇藭r(shí)極有可能是工作人員的下班索道，在工作人員到達(dá)下車站后，索道即停止運(yùn)行，如果你在空中被吊上一夜，發(fā)生凍傷事故概率是非常高的。
3、要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估計(jì)自己的水平而冒然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請(qǐng)一名滑雪教練。
4、在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來檢查，切勿冒險(xiǎn)。
5、在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。
6、在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并隨時(shí)注意從上面滑下來的滑雪者。
7、滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對(duì)避免翻滾。
8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒后隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡，它在受到撞擊后不易碎裂。
看過滑雪之前應(yīng)該知道哪些常識(shí)的人會(huì)看：
2.滑雪小竅門