速度滑冰的練習(xí)要領(lǐng)有哪些
速度滑冰是一項(xiàng)比賽滑行速度的冰上體育運(yùn)動(dòng)，那么關(guān)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)要領(lǐng)大家知道哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你速度滑冰的練習(xí)要領(lǐng)有哪些。
速度滑冰的練習(xí)要領(lǐng)：直道滑行
直道滑行姿勢(shì)是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢(shì)應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團(tuán)身與冰面平行或略高于臂.
速度滑冰比賽中部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～ 110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢(shì)根據(jù)個(gè)人形態(tài)素質(zhì)特點(diǎn)﹑滑行距離﹑冰場(chǎng)條件﹑天氣情況等而有所不同。
直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時(shí)間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點(diǎn)，同時(shí)即應(yīng)開始蹬冰，最大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成。
為了利用體重蹬冰，傾倒時(shí)體重應(yīng)牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。
收腿動(dòng)作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動(dòng)作。下刀動(dòng)作應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，與前進(jìn)方向一致，向前提拉要快，著冰后動(dòng)作要輕巧。
速度滑冰的練習(xí)要領(lǐng)：彎道滑行
基本姿勢(shì)與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動(dòng)作又有很大區(qū)別。彎道滑行時(shí)，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。
彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。
其主要?jiǎng)幼饕笫签s進(jìn)彎道時(shí)右腳最后1步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項(xiàng)目等情況而定。
左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時(shí)腳尖開始逐漸順?biāo)?，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。
收腿動(dòng)作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。
在浮腿收回過程中促進(jìn)身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。
速度滑冰的練習(xí)要領(lǐng)：起跑技術(shù)
主要有兩種
一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。
優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多采用第1種方法。其主要?jiǎng)幼魇怯伸o止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動(dòng)作。
起速度滑冰跑技術(shù)對(duì)提高短中距離項(xiàng)目成績(jī)尤為重要。
前腳點(diǎn)冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點(diǎn)，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。
蹲屈姿勢(shì)略高于其他起跑姿勢(shì)，重心在兩腳之間或稍前。
起動(dòng)時(shí)，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時(shí)要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動(dòng)。
速度滑冰的練習(xí)要領(lǐng)：擺臂動(dòng)作
主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用。在長(zhǎng)距離滑行中采用單臂擺動(dòng)的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動(dòng)方向要與滑行方向一致。
短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側(cè)前擺動(dòng)的速度和力量。
速度滑冰基本規(guī)定
在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員可隨時(shí)越過對(duì)手，但如不法手段，如：故意推擠其他對(duì)手、偷跑、滑出跑道等都會(huì)被取消比賽資格。
而在接力賽中，每隊(duì)有4位運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員不可故意推擠其他對(duì)手、偷跑、滑出跑道、非法超越、無故慢下來、超越接棒區(qū)待都是不法行為，會(huì)被取消比賽資格。
速滑訓(xùn)練 速滑技術(shù)水平隨訓(xùn)練工作不斷改進(jìn)而有所提高。最初，人們參加速滑運(yùn)動(dòng)，只是冬季在冰上練習(xí)，后來有人在無冰期增加了身體訓(xùn)練內(nèi)容，促進(jìn)了速滑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。
速度滑冰規(guī)則發(fā)展
到20世紀(jì)50年代，世界著名選手已開始進(jìn)行比較完善的全年訓(xùn)練計(jì)畫。隨著速滑訓(xùn)練理論不斷提高，以及由于吸取了其他項(xiàng)目的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)并改進(jìn)了訓(xùn)練器材，運(yùn)動(dòng)技術(shù)又有了大幅度的提高
速滑是在氣溫較低的環(huán)境里比速度的一種周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以速滑訓(xùn)練要把全面身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練﹑有氧代謝和無氧代謝的訓(xùn)練﹑心肺系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練﹑動(dòng)力性和靜力性力量訓(xùn)練密切結(jié)合起來，實(shí)施綜合性訓(xùn)練。培養(yǎng)高水平的速滑運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)從少年兒童時(shí)起進(jìn)行多年系統(tǒng)的訓(xùn)練。
根據(jù)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，在一般情況下，一個(gè)訓(xùn)練周期大約 3年左右，大體上經(jīng)過3～4個(gè)周期，才有可能培養(yǎng)成為優(yōu)秀的速滑選手。
在全年和多年的訓(xùn)練中，應(yīng)科學(xué)地系統(tǒng)地制定全年和多年的訓(xùn)練計(jì)畫。
訓(xùn)練時(shí)期要根據(jù)訓(xùn)練的主要目的和要參加的重大比賽任務(wù)，結(jié)合少年兒童或運(yùn)動(dòng)員的不同情況科學(xué)地加以劃分。
訓(xùn)練時(shí)期可按年度分成幾個(gè)不同時(shí)期﹕準(zhǔn)備期，為參加比賽作好身心準(zhǔn)備;比賽期(競(jìng)賽期)，使身心達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)，參加比賽;過渡期(休整期)，消除因緊張競(jìng)賽所產(chǎn)生的身心方面的疲勞;
也可按季節(jié)或陸地(無冰期) 訓(xùn)練﹑冰上(冰期)訓(xùn)練劃分時(shí)期。無論怎樣劃分時(shí)期，都要從實(shí)際情況出發(fā)，遵循人體生理機(jī)能和根據(jù)訓(xùn)練比賽任務(wù)來確定，不能把分期絕對(duì)化。
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2.滑雪的拍攝技巧