排球發(fā)球技巧介紹
排球發(fā)球技巧介紹
想要打好排球就要掌握排球發(fā)球技巧，有幾個(gè)問(wèn)題教你如何正確發(fā)球，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于排球發(fā)球技巧的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
排球發(fā)球技巧介紹
問(wèn)題一：發(fā)球總是不過(guò)網(wǎng)，是力氣不夠大，還是拋球不穩(wěn)
對(duì)于排球上手發(fā)球，不少學(xué)生都掌握不好拋球和擊球的時(shí)間配合，不是球拋得高了，擊球時(shí)只擊打到球的下部;就是球拋得低了，擊球位置過(guò)低，導(dǎo)致球過(guò)不了網(wǎng)，或是由于擊球點(diǎn)不正，球往場(chǎng)邊飛出去。
這些錯(cuò)誤看起來(lái)是擊球環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，但在實(shí)戰(zhàn)中，拋球動(dòng)作也是至關(guān)重要的。想要發(fā)球過(guò)網(wǎng)，首先拋球要穩(wěn)。
持球手要直臂勾腕托球，送球時(shí)向上要穩(wěn)，球不能左右偏移，保持在身體正中稍偏右位置，要注意托腕出球，而不是撩上去的。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，出球不宜過(guò)高，拋得越高，擊球的時(shí)間越難掌握。
在練習(xí)時(shí)可以有意識(shí)地控制拋球力度，用相同的力度拋球，將拋球高度固定下來(lái)，這樣對(duì)球下落的時(shí)間就有一個(gè)預(yù)估。
問(wèn)題二：擊球位置總是找不準(zhǔn)，是什么原因造成的
在揮臂擊球的過(guò)程中，不少學(xué)生習(xí)慣曲臂，這樣的動(dòng)作很容易導(dǎo)致球不能過(guò)網(wǎng)，這是技術(shù)上的錯(cuò)誤，需要先學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)。糾正自己動(dòng)作時(shí)會(huì)覺(jué)得很別扭，甚至發(fā)球過(guò)網(wǎng)的成功率在下降，但這只是暫時(shí)的，同學(xué)們一定要堅(jiān)持下去。
揮臂擊球時(shí)擊球點(diǎn)要高，在排球最高點(diǎn)就揮臂，中間不能有停頓，這樣第一可以保證擊球高度，第二容易擊球準(zhǔn)確。擊球位置要準(zhǔn)確，擊打球的中下部。
擊球動(dòng)作要迅速集中，突然急促。擊球點(diǎn)(球在下落的過(guò)程中)要偏高一點(diǎn)，向前揮臂的運(yùn)動(dòng)軌跡要與地面平行，手臂不能往下拖。手部擊球的部位應(yīng)該用掌根同時(shí)擊球瞬間不能曲腕。
對(duì)于力量相對(duì)較小的學(xué)生，可以以肩為軸，擊球之后手臂不停頓，直接送肩，把手臂揮出去，有助于擊球發(fā)力。還有，對(duì)于用掌根擊球有困難的學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以選用拳頭擊球。學(xué)生可嘗試四指握拳，以拳心擊球。
問(wèn)題三：練習(xí)時(shí)有哪些注意事項(xiàng)
練習(xí)排球發(fā)球也有竅門(mén)。在練習(xí)時(shí)，學(xué)生可以采用動(dòng)作分解練習(xí)法。先練習(xí)拋球，等能把球拋穩(wěn)了再練習(xí)擊球。徒手姿勢(shì)一定要準(zhǔn)確，才能確保發(fā)球真正發(fā)力的時(shí)候動(dòng)作不變形，在這個(gè)環(huán)節(jié)還要注意揮臂以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂揮擊。
揮臂軌跡要向前，不能斜線揮臂，很多人一揮就把手揮到了身體的左側(cè)，這是極其錯(cuò)誤的動(dòng)作。在練習(xí)時(shí)揮臂速度可由慢到快，加速進(jìn)行。
平時(shí)練習(xí)時(shí)，學(xué)生可利用墻壁訓(xùn)練初學(xué)者不一定非要在網(wǎng)上訓(xùn)練，測(cè)好距離劃好線后利用墻壁訓(xùn)練密度更大。
排球上手發(fā)球上步過(guò)程中需要拋球和擊球，必須要保持上步的連貫性;拋球不能過(guò)高，因?yàn)槿绻麙伹蜻^(guò)高，就保持不了上步的連貫性了。所以要維持上步連貫性，只能拋球到出手最高點(diǎn)一球的位置，并且球一出手，馬上揮臂擊球。
注意事項(xiàng)
1、拋球時(shí)有屈腕動(dòng)作，使拋出的球不平穩(wěn)，影響發(fā)球效果。
糾正方法：平拋?zhàn)o(hù)膝或扁平物體，并使之不旋轉(zhuǎn)。反復(fù)做平托上送拋球動(dòng)作。
2、拋球的高度中位置不準(zhǔn)確。
糾正方法：設(shè)置固定的目標(biāo)，對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)反復(fù)做拋球練習(xí)。
3、正面上手發(fā)球時(shí)，做不出推壓帶腕動(dòng)作。
糾正方法：徒手練習(xí)揮臂。對(duì)墻或?qū)蹙W(wǎng)距離5-6米，用掌根輕擊球，體會(huì)擊球手法。
排球運(yùn)動(dòng)的健身意義
排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)比較明顯，跟其他運(yùn)動(dòng)也有相似的地方，主要是球員對(duì)球場(chǎng)的掌握，及控制程度，在排球運(yùn)動(dòng)中是要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)場(chǎng)上各種變化情況具有精細(xì)的感受能力，如運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上完成許多復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要十分準(zhǔn)確，而這在很大程度上要靠人體運(yùn)動(dòng)分析器對(duì)肌肉感覺(jué)作精確分析才能做到。
排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等，戰(zhàn)術(shù)機(jī)動(dòng)靈活，姿勢(shì)變化多端，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員要掌握全面的和多樣性的動(dòng)作技巧，使身體的各部分得到充分的鍛煉。特別是手臂、手腕、腰部、腿部的肌肉得到均勻地發(fā)展，力量逐漸增強(qiáng)，身體更加機(jī)動(dòng)靈活。
排球運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用也很顯著，尤其在比賽時(shí)，場(chǎng)上情況千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員的注意力必須高度集中，以便根據(jù)場(chǎng)上的變化采取相應(yīng)的措施。
在排球場(chǎng)上，你能感受到濃郁的排球魅力，跟其他運(yùn)動(dòng)不同的是在球場(chǎng)上你能認(rèn)識(shí)到排球的力量，當(dāng)各種具有不同力量、速度、弧度性能的球由對(duì)方網(wǎng)上飛來(lái)時(shí)，要想準(zhǔn)確無(wú)誤地接住這些球，必須使身體處于最有利的姿勢(shì)。
不知你觀察過(guò)沒(méi)有，有些動(dòng)物從靜止到向前跳躍捕捉某些食物時(shí)，總是先把四條腿彎曲起來(lái)，全身蹲得很低，然后猛躍向前，一舉成功。
打排球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要能知道對(duì)手的狀況，應(yīng)該根據(jù)對(duì)方的情況做出應(yīng)對(duì)措施，這樣才能取得勝利。首先應(yīng)該從相對(duì)安靜的較低位置，突然做出劇烈的動(dòng)作，這不僅鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，同時(shí)也加強(qiáng)了心臟、肺臟的生理功能，使其跳動(dòng)加快，呼吸加深，更好地供應(yīng)肌肉必需的氧氣和養(yǎng)料，使肌肉爆發(fā)力得以提高，久而久之，內(nèi)臟器官和運(yùn)動(dòng)器官的功能，便顯著增強(qiáng)了。所以排球運(yùn)動(dòng)員的心肺功能都比較好。
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