目前排球運(yùn)動(dòng)沒那么的廣泛，但打排球的好處還是很多的，想要打好排球就必須了解一定的技巧和規(guī)則，不少人打排球會(huì)感到疼痛，那么帶護(hù)腕能夠減輕疼痛么?

　　打排球帶護(hù)腕可以減輕疼痛嗎

　　打排球帶護(hù)腕可以減輕疼痛嗎,網(wǎng)上沒有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是正常情況下,打排球是不帶護(hù)腕的,因?yàn)榇魃献o(hù)腕之后影響球感和球的路線、力量等等的。因此,一般都是不帶護(hù)腕打排球的。

　　但是初學(xué)排球要戴護(hù)腕,增加墊球準(zhǔn)確性,盡量讓球落于護(hù)腕處?？刂拼蚯驎r(shí)間,一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)需要10-15分鐘的時(shí)間讓發(fā)紅的手腕得到恢復(fù)休整。打球前充分活動(dòng)各處關(guān)節(jié),使其發(fā)熱,進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),減少運(yùn)動(dòng)損傷。

　　打排球的注意事項(xiàng)

　　注意掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。自我感覺是重要指標(biāo),如果感到有點(diǎn)心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗,這表明運(yùn)動(dòng)適量。如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪,表明運(yùn)動(dòng)過量。當(dāng)然如果始終保持在“面不改色心不跳”的程度,那也不可能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的,還需要再加點(diǎn)量。

　　鞋子穿運(yùn)動(dòng)鞋。在打球的過程中,主要還會(huì)涉及到跑的過程,要看著球的位置,然后把它拋過去,所以運(yùn)動(dòng)鞋也是必備的。

　　熱身運(yùn)動(dòng)。先圍著排球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑。跑完后開始活動(dòng)手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),多做幾次。接下來該活動(dòng)膝關(guān)節(jié)了,兩手放在膝蓋上,來回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié),分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右兩個(gè)踝關(guān)節(jié),來回幾遍。

　　打排球的好處

　　排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀,讓“S”身材更突出。經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn),排球運(yùn)動(dòng)員幾乎算是所有運(yùn)動(dòng)員中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。

　　排球運(yùn)動(dòng)中有很多彈跳扣球的動(dòng)作,這些動(dòng)作能鍛煉大腿肌肉,使腿部贅肉減少,而且手臂由于甩動(dòng)也得到了鍛煉。而且自己也會(huì)由于打排球而控制飲食的,不會(huì)有那么大的負(fù)擔(dān)。

　　打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì),在賽場,心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。