其實(shí)很多人和題主一樣，我剛開(kāi)始也是這樣。在跑步機(jī)上輕輕松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感覺(jué)有點(diǎn)累。

　　那跑步機(jī)上和路跑為什么差別這么大?大致分為這幾點(diǎn)因素：

　　1.速度

　　路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機(jī)標(biāo)注的是速度，1小時(shí)多少公里，這兩者需要計(jì)算轉(zhuǎn)換一下。

　　2.跑姿

　　跑步機(jī)因?yàn)橛新膸У膫鲃?dòng)，比路跑的跑姿少了前傾落下這一個(gè)環(huán)節(jié)，所以在跑步機(jī)上跑久了，再到戶外跑，會(huì)覺(jué)得很吃力。解決這個(gè)問(wèn)題也簡(jiǎn)單，只需要把坡度調(diào)到1-2，就可以完全模擬路跑的跑姿。

　　3.沒(méi)有絕對(duì)平坦的公路路跑，只要你沒(méi)有刻意增加坡度，那一定是跑步機(jī)好跑呀!

　　4.風(fēng)阻對(duì)于路跑的影響呀，健身房的環(huán)境肯定沒(méi)有大的阻力呀!

　　5.跑步機(jī)可以絕對(duì)勻速跑

　　路跑很難絕對(duì)勻速呀，自己可能節(jié)奏不對(duì)，呼吸不均勻，一會(huì)兒慢，一會(huì)兒快，很快就會(huì)岔氣。跑步岔氣以后用嘴巴呼吸，會(huì)很難受的，自然覺(jué)得路跑比跑步機(jī)難嘍。

　　也會(huì)有時(shí)候我覺(jué)得路跑更好，因?yàn)槁飞巷L(fēng)景好，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，掌握好的呼吸方法，所以路跑有時(shí)候吸引力會(huì)更大一些。

　　對(duì)于普通跑步愛(ài)好者，可以在天氣不好的時(shí)候在室內(nèi)跑步機(jī)上跑，天氣好的話還是建議去戶外運(yùn)動(dòng)哦