想要打好乒乓球卻不是那么容易的，乒乓球拉球就是一項(xiàng)難掌握的技術(shù)，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球拉球基本技術(shù)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　乒乓球拉球技術(shù)介紹

　　1.站位

　　其實(shí)很多人都會(huì)忽略站位問題，如果你沒有一個(gè)好的站位，你就不能在最舒適最有把握的最好擊球點(diǎn)出球，我們看有些人的動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，其中可能的原因就是出在站位的問題上。

　　理想的站位是：(都是右手握拍)兩腳與肩同寬或者稍寬，左腳稍微前，膝關(guān)節(jié)稍曲，挺胸收腹。身體放松，像彈簧一樣能隨時(shí)啟動(dòng)!這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該不是站死的，也就是說不同的來球都有一定的微調(diào)。最主要的是運(yùn)用彈簧般的身體能夠調(diào)整擊打不同的來球，這個(gè)就是我們需要放松和像彈簧般身體的主要出發(fā)點(diǎn)。

　　2.重心

　　我們的重心也是很主要的，打乒乓球是用身體去打球。在對(duì)待不同來球我們身體的重心都有一定的變化，如果身體的重心不穩(wěn)，或者重心偏移你就不能最大限度地發(fā)揮你的個(gè)人技術(shù)，或者說出去的球沒有質(zhì)量。

　　業(yè)余的球迷尤其要注意重心的作用，為什么你出去的球沒有速度，沒有命中率?這個(gè)也是關(guān)系的，在不擊球的時(shí)候我們的身體重心應(yīng)該在兩腳中間。當(dāng)步法調(diào)整好以后，我們找到最佳的擊球點(diǎn)和擊球位置，我們身體的中心應(yīng)該向右腳偏移，也就是說這個(gè)時(shí)候我們的重心在右腳上，當(dāng)迎前的整個(gè)過程作用力到球的時(shí)候我們的中心應(yīng)該是迅速偏移到左腳，而重心不是向左走的，而是向前走的。

　　最理想的重心交換，應(yīng)該是在轉(zhuǎn)到左腳的時(shí)間的時(shí)候接觸球，這個(gè)時(shí)候的力量和穩(wěn)定性最好。

　　3.腰部

　　腰部是貫穿下身和上身的橋梁，起到承下啟上的作用，“力從腳根生”而這個(gè)力要作用到球上，都是通過腰部傳輸上來的。有些球迷的力量脫節(jié)很主要的一點(diǎn)就是在腰部上，集體表現(xiàn)為，腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等。

　　所以我們應(yīng)該要引起足夠的重視。在身體重心帶動(dòng)的時(shí)候我們的腰部要適當(dāng)?shù)姆潘桑谏眢w重心轉(zhuǎn)移的時(shí)候我們的腰部也要有適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)上身，在球出手以后我們腰部要“鎖住”，不能讓腰部隨著身體重心的轉(zhuǎn)移而放出去，要有個(gè)“鎖住”的過程，這樣我們更利于我們還原和下一板的再發(fā)力。

　　4.大臂

　　大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圓”動(dòng)作的好壞，跟大臂也有很大的關(guān)系，假如重心好了，腰部放松能帶動(dòng)了，我們的大臂如果這個(gè)環(huán)節(jié)做不好，同樣也會(huì)影響你整個(gè)動(dòng)作的完成到最佳狀態(tài)。

　　所以密切的去注意我們的大臂是由必要的，特別是在對(duì)拉、遠(yuǎn)臺(tái)處理球的時(shí)候如果沒有大臂的動(dòng)作你的球肯定是不過網(wǎng)點(diǎn)居多。腰部帶動(dòng)好以后，我們的大臂應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘赏罄?，我?qiáng)調(diào)的是大臂跟腰部緊密的聯(lián)系在一起，當(dāng)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候大臂就應(yīng)該一起放松拉開引拍了。

　　在接觸的球的時(shí)候有個(gè)往前送到過程，如果這個(gè)過程做的好，那么你出去的球就很“頂”如果送的動(dòng)作做不出來，會(huì)一定程度的影響你出球的第二弧線。也就是說你的球不夠“頂”。

　　5.前臂

　　越來越接近球拍了，所以我們的整個(gè)動(dòng)作就應(yīng)該越來越放松了只在接觸球的那一霎那才發(fā)力，乒乓球是屬于半圓化的運(yùn)動(dòng)，在正手動(dòng)作更是明顯，而在看很多球迷或者小朋友打球的時(shí)候沒有體現(xiàn)出“半圓化”前臂根本就沒有收縮過，導(dǎo)致出去的球生硬。

　　落點(diǎn)不受自己的控制等等。所以我們?cè)谝院髴?yīng)該注意我們的前臂動(dòng)作，前臂收縮得越好，你出去的球越有數(shù)，力量速度也就更快。在重心到右腳準(zhǔn)備迎前擊球的時(shí)候我們的前臂是打開的。差不多跟大臂成直線，稍曲在重心和腰部轉(zhuǎn)移帶動(dòng)迎前準(zhǔn)備接觸球的時(shí)候，我們前臂應(yīng)該迅速往前“收”這樣就比較利于整個(gè)力量的傳導(dǎo)和協(xié)調(diào)性。

　　6.手腕和手指

　　手腕和手指是我們接觸球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指說明你“會(huì)打球”了，特別是手指，也體許很多業(yè)余球迷打了一輩的球還沒有體驗(yàn)過一次手指在打球中的作用。在很多方面我們的手指都起到很好的作用。

　　我們?cè)谥鲃?dòng)發(fā)力的時(shí)候我們的手腕應(yīng)該有個(gè)接觸到球帶的動(dòng)作，也就是在拉拍的時(shí)候我們的手腕放松稍微展開，在接觸上球的時(shí)候我們的手腕發(fā)力往前收，配合前臂的“半圓”當(dāng)你知道用手腕配合前臂的動(dòng)作你會(huì)知道什么是“暴”會(huì)體驗(yàn)到從來沒有過的“爆”直拍選手在使用在拉球中使用手指的時(shí)候，接觸到球，拇指應(yīng)該發(fā)力壓球拍，后面的中指應(yīng)該給球拍一個(gè)頂往前的力。橫拍是用拇指跟后面的食指。球迷們慢慢用心去體會(huì)。

　　常打乒乓球好處

　　好處一：養(yǎng)神

　　乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，在打乒乓球的時(shí)候你會(huì)變得快樂，這是一種潛移默化的感覺，因此，打乒乓球能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　好處二：護(hù)眼

　　打乒乓球也是一項(xiàng)能保護(hù)眼睛的運(yùn)動(dòng)，非常適合白領(lǐng)和中老年朋友，為什么這么說呢?因?yàn)樵诖蚱古仪虻臅r(shí)候，球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)也考驗(yàn)了選手的眼力，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)看書的學(xué)生及面對(duì)電腦工作的上班族來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，有保護(hù)視力、預(yù)防近視的作用。

　　好處三：健腦

　　在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺、聽覺等感覺器官，對(duì)變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。

　　打乒乓球是需要勤動(dòng)腦的，不要以為只要揮揮手就可以了，因此很多教練都推薦中老年朋友打乒乓球，乒乓球運(yùn)動(dòng)能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。

　　好處四：助消化

　　由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

　　好處五：勤四肢

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

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