打乒乓球怎么跑位?乒乓球是我們國家的國球，特別在乒乓球雙打中，跑位是非常重要的。那么，你知道打乒乓球怎么跑位嗎?下面是小編為大家整理的打乒乓球怎么跑位，希望對大家有所幫助!

　　打乒乓球跑位技巧

　　乒乓球雙打跑位戰(zhàn)術應力求做到以下幾點:第一,不影響同伴的視線和判斷來球;第二,不妨礙同伴搶占擊球位置和還擊來球;第三,有利于本方還擊下次來球;目前,各種配對常用的基本跑位方法,大致有以下幾種。

　　1、左手和右手握拍攻擊型選手配對。常用橫向或橫斜向移動(俗稱“八”字式)。一般在擊球后向自己反手一側(cè)移動。

　　2、兩個右手握拍攻擊型選手配對,常用三角形的移動方法。

　　3、一個近臺攻球手和一個中臺攻球手(或弧圈選手)配對,常用“T”字型移動的方法。前者多作左右移動,后者多作前后移動。這種移動方法也適用于一攻一削配。

　　4、兩個削球手的配對,一般用橫斜向的移動方法或作環(huán)形移動。如果是一個近削和一個遠削配對,則近削者以橫斜向移動為主,遠削者以前后移動為主。

　　打乒乓球的戰(zhàn)術

　　1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術

　　發(fā)球搶攻是我國直板快攻打法的“殺手锏”,是力爭主動、先發(fā)制人的主要戰(zhàn)術。各種類型打法的運動員都普遍采用發(fā)球搶攻來搶占每個回合的上風。

　　發(fā)球搶攻戰(zhàn)術因打法的類型不同而有所差異但常用的發(fā)球搶攻戰(zhàn)術,主要有以下幾種:

　　1.1、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)

　　1.2、側(cè)身正手(高拋或低拋)發(fā)左側(cè)上(下)旋球。

　　1.3、反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球。

　　1.4、反手發(fā)急球或急下旋球。

　　1.5、下蹲式發(fā)球。

　　2、接發(fā)球戰(zhàn)術

　　接發(fā)球戰(zhàn)術與發(fā)球搶攻戰(zhàn)術同樣重要,在某種意義上講,接發(fā)球水平的高低可以反映運動員的實戰(zhàn)能力以及各項基本技術的應用程度。事實上,接發(fā)球者只是暫時處在被控制狀態(tài),如果你破壞了發(fā)球者的搶攻意圖或者為他制造了障礙,減弱了對方搶攻的質(zhì)量,也就意味著已經(jīng)脫離被控制狀態(tài),變被動為主動了。控制與反控制 是辯證的統(tǒng)一。常用的接發(fā)球戰(zhàn)術：

　　2.1、穩(wěn)健保守法。

　　2.2、接發(fā)球搶攻。

　　2.3、盯住對方的弱點處,尋找突破口。

　　2.4、控制接發(fā)球的落點。

　　2.5、正手側(cè)身接發(fā)球。

　　3、搓攻戰(zhàn)術

　　搓攻戰(zhàn)術是進攻型打法的輔助戰(zhàn)術之一,主要利用搓球旋轉(zhuǎn)的變化和落點的變化為搶攻創(chuàng)造機會。這一戰(zhàn)術在基層比賽中被普遍采用。搓攻戰(zhàn)術也是削球型打法爭取主動的主要戰(zhàn)術之一。常用的搓球戰(zhàn)術有:

　　3.1、慢搓與快搓結(jié)合。

　　3.2、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。

　　3.3、搓球變線。

　　3.4、搓球控制落點。

　　3.5、搓中突擊。

　　3.6、 搓中變推或搶攻。

　　4、對攻戰(zhàn)術

　　對攻戰(zhàn)術是進攻型打法在相持階段常用的一項重要戰(zhàn)術?？旃ヮ惔蚍ㄖ饕揽糠词滞茡?或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技術,充分發(fā)揮快速多變的特點來調(diào)動對方。常用的對攻戰(zhàn)術有以下幾種:

　　4.1、緊逼對方反手,伺機搶攻或側(cè)身搶攻、搶拉。

　　4.2、壓左突右。

　　4.3、調(diào)右壓左。

　　4.4、攻兩大角。

　　4.5、攻追身球。

　　4.6、變化擊球節(jié)奏,加力推和減力擋結(jié)合,發(fā)力攻、拉與輕打輕拉結(jié)合,也可造成對手的被動局面。

　　4.7、改變球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì),如加力推后、推下旋;正手攻球后,退至中遠臺削一板對方往往來不及反應,可直接得分或創(chuàng)造機會球。

　　5、拉攻戰(zhàn)術

　　拉攻戰(zhàn)術是以攻為主的選手對付削球的主要戰(zhàn)術。為了發(fā)揮拉攻的戰(zhàn)術效果,首先要具備連續(xù)拉的能力,并有線路、落點、旋轉(zhuǎn)、輕重等變化,其次要有拉中突擊和連續(xù)扣殺的能力。常用的拉攻戰(zhàn)術主要有:

　　5.1、拉反手后,側(cè)身突擊斜線或中路追身球。

　　5.2、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。

　　5.3、拉一角或殺另一角。

　　5.4、拉吊結(jié)合,伺機突擊。

　　5.5、拉搓結(jié)合。

　　5.6、穩(wěn)拉為主,伺機突擊。

　　6、削中反攻戰(zhàn)術

　　這種戰(zhàn)術主要靠穩(wěn)健的削球,限制對方的進攻能力,為自己的反攻創(chuàng)造有利條件。它不僅增強了削球技術的生命力,也促進了攻防之間的積極轉(zhuǎn)化,常用的削中反攻戰(zhàn)術主要有:

　　6.1、削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球,伺機反攻。

　　6.2、削長短球,伺機反攻。

　　6.3、逼兩大角,伺機反攻。

　　6.4、交叉削兩大角,突擊對方弱點。

　　6.5、削、擋、攻結(jié)合,伺機強攻。

　　7、弧圈球戰(zhàn)術

　　由于弧圈球戰(zhàn)術把速度和旋轉(zhuǎn)有效地結(jié)合起來,穩(wěn)健性好,適應性強,許多著名選手已用它去替代攻球或扣殺,常用的戰(zhàn)術如下:

　　7.1、發(fā)球搶攻。

　　7.2、接發(fā)球果斷上手。

　　7.3、相持中的戰(zhàn)術運用。

　　打乒乓球的好處

　　延緩衰老:很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛;

　　減肥:不少肥胖人士,堅持每周打球幾次,每次兩三個小時,一年下來減肥成功;

　　預防近視:認識的一位教練說,他們小時候班級里有二三十人打乒乓球,至高中、大學時,練乒乓球的只有一人近視,班里不練球的大部分都近視了;

　　改善老花眼:有位退休朋友,本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年后,現(xiàn)在看書可以不戴老花鏡了;

　　降血脂:有個50多歲的球友,血脂超標,堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現(xiàn)在打乒乓球樂此不疲;

　　改善睡眠:很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質(zhì)量改善了很多;

　　調(diào)整腸胃:有個朋友腸胃動力不足,常感肚子隱隱作痛,但他在每次打完乒乓球后肚子頓時舒適清爽;

　　健腦益智:乒乓球的球體小,速度快,攻防轉(zhuǎn)換迅速,技術打法豐富多樣,既要考慮技術的發(fā)揮,又要考慮戰(zhàn)術的運用。

　　乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

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