乒乓球打好弧線的技巧有哪些
乒乓球打好弧線的技巧有哪些
兵乓球在我國是全民健身運動。作為乒乓球的愛好者，了解乒乓球怎么打好弧線是基本的工作，那么怎樣才能打出適當(dāng)有效的弧線呢?你了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的乒乓球打好弧線的技巧介紹，希望能幫到你。
乒乓球打好弧線的技巧
1、調(diào)整好發(fā)力方向
?、佼?dāng)來球反彈后比網(wǎng)低時，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當(dāng)增高，避免下網(wǎng)。如：拉加轉(zhuǎn)弧圈球、放高球。
②來球反彈后比網(wǎng)高時，球拍的用力方向應(yīng)向前偏下方發(fā)力，使球的飛行弧度適當(dāng)減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。
2、搓削球制造弧線
①來球反彈后近網(wǎng)且高的情況下，搓(削)球的中部稍下一些，向前下方發(fā)力。使球落到對方球臺上。
?、谠趤砬蚍磸椇筮h網(wǎng)且高的情況下，搓(削)球時，擊球的中下部位，向前下用力壓球，才不致使球出界。
?、墼趤砬蚍磸椇筮h網(wǎng)且低的情況下，搓(削)球時，擊球的中下部位，并向前方發(fā)力送球，避免球下網(wǎng)。
?、茉趤砬蚍磸椇蠼W(wǎng)且低的情況下，搓(削)球時，擊球的中下部位，向前方用力，力量不易過大，避免球下網(wǎng)或出界。
?、菰趤砬蚓哂休^強的旋轉(zhuǎn)時，搓(削)球時，擊球的中下或下部，向前方用力送球，避免下網(wǎng)。
3、調(diào)整好球拍角度
?、俜较蛳嗤闆r下，如果拍面略前傾，會使球的飛行弧線的高度降低。反之拍面后仰則會使球的飛行弧線的高度增加。
?、谠诖虺鼍嚯x相同的情況下：
球拍面前傾，再向前用力的同時，要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)增高，才能使球打到預(yù)定的落點上。
球拍稍后仰時，在向前用力的同時，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當(dāng)降低，才能使球打到預(yù)定的落點上。
4、調(diào)整好發(fā)力大小
?、傧蛳嗤闆r下，擊球力量大，球速快，回擊球的飛行弧線會相應(yīng)增高，打出距離也會增長。反之，發(fā)力小，球速慢，回球的弧線會相應(yīng)降低，打出距離也會縮短。
?、谠诖虺鼍嚯x相同情況下，擊球時發(fā)力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低。反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。
5、攻球制造好弧線
?、僭趤砬蚍磸椇蠼W(wǎng)且高的情況下，對回球的弧線要求不高，進攻中只要擊球的中上部，向前下方用力即可。
?、谠趤砬蚍磸椇蠼W(wǎng)遠且高的情況下，要注意給球一個適當(dāng)?shù)幕《?，并注意縮短打出距離。進攻時擊球的中上部，向前稍上的方向發(fā)力，并略帶一點摩擦，保證出球命中。
?、墼趤砬蚍磸椇缶嗑W(wǎng)遠且低的情況下，攻球時除了擊球的中部或中部稍偏上外，用力方向進行前上方，并可以增加一些摩擦和擊球力量，保證擊球命中。
?、茉趤砬蚓嗑W(wǎng)近而且低的情況下，擊球時擊球的中部或稍偏中下部位，向前上方發(fā)力，并可以增加一些摩擦的動作，并減少發(fā)力，避免球出界。
?、菰趤砬蚓哂休^強上旋的情況下，攻球時應(yīng)打球的中上部位，并向前或向下方用力，適當(dāng)增加一些擊球的力量，避免球出界。
⑥在來球具有較強下旋的情況下，攻球時擊球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下網(wǎng)。
打乒乓球的好處
1、養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運動,能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、護眼——打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目, 對學(xué)業(yè)負擔(dān)過重,長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預(yù)防近視都有積極作用。
3、健腦——在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項
1、進行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動。運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷。對于中老年人應(yīng)避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運動不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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