乒乓球長膠的基本技術(shù)詳細(xì)講解
學(xué)打乒乓球是一件很容易的事情，我們學(xué)習(xí)乒乓球不僅因為它是中國的國球，更多的是因為打乒乓球的好處有很多，在很多的乒乓球比賽當(dāng)中，我們?？梢园l(fā)現(xiàn)選手們通過過人的長膠技術(shù)來獲得比賽的分?jǐn)?shù)。那么乒乓球長膠技術(shù)有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的乒乓球長膠的基本技術(shù)介紹，希望能幫到你。
乒乓球長膠的基本技術(shù)
一、搓
用長膠搓球，可慢搓、快搓和擺短。慢搓時，拍形稍后仰，在來球的下降期，向前下方用力將球搓回?？齑陼r，拍形應(yīng)稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。
擺短時，尤應(yīng)強調(diào)控制好拍形。一般應(yīng)比快搓時更豎些;要善于借對方來球之力，必要時，還要適當(dāng)削弱來球的力量，以確?；厍蚨?。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。
二、推
長膠球拍的推擠拍形并不像反膠前傾的那樣厲害，它更多的是要先手向上發(fā)力，即主動發(fā)力的拍型不宜太過于前傾，不然很容易出現(xiàn)下網(wǎng)的狀況，且觸球的瞬間要善于借助來球之力。
在回接側(cè)下或下旋球場時，還可用一板向側(cè)前上方推再加點兒托抬的技術(shù)，拍形稍后仰，此技術(shù)可將下旋球轉(zhuǎn)為上旋球，以爭取主動。
要增強推的殺傷力就是加力推，同樣，與反膠加力推的區(qū)別就在于前半截動作要更多地向上發(fā)力，出球后一速較快，弧線較高，但落臺后二速變慢，下沉。
三、側(cè)推，側(cè)搓，側(cè)擠，側(cè)切，撇
都是利用觸球瞬間向側(cè)向摩擦球，回球特點是變化突然，弧線發(fā)飄，略微側(cè)拐。側(cè)推是推住球后象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量并不大，容易晃對方。如果側(cè)推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。
也可以利用側(cè)推時改變吃球的厚薄來改變擊球力量的節(jié)奏。側(cè)擠更多的是橫向發(fā)力，此技術(shù)多用于對付側(cè)旋球。側(cè)切則更多的是向側(cè)下方進(jìn)行發(fā)力回球。
撇，觸球后向右側(cè)摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網(wǎng)，且落臺后不往起跳并迅速下滑，對方很難借上力。
可以為自己進(jìn)攻創(chuàng)造機會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺后會向前向上“拱”，本身質(zhì)量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。
四、削
當(dāng)對方發(fā)力進(jìn)攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉(zhuǎn)十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優(yōu)勢。在被迫退臺后有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網(wǎng)的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。
用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大;但在遠(yuǎn)臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網(wǎng)。
如在近臺快截突擊球時，整個動作應(yīng)快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。長膠削球可削出轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。削不轉(zhuǎn)球時板型基本穩(wěn)定，向前上方托送，以增加變化。
五、擋
在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要盡可能靠近身體，增加手上感覺的準(zhǔn)確性;正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。
在擊球部位上要保證能夠擊球的后中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準(zhǔn)備下一板擊球時，由于回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發(fā)力回?fù)舫龌【€低、速度很快的球。
長膠擋球與反膠的擋球基本一樣，擋的時候，掌握好拍形，就是識別對方的線路變化(包括球運行軌跡，向前力量大，還是向上力量大，向前沖力大還是落案后向前加速運行)，如果對這些運行特點掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋轉(zhuǎn)的球，拍形應(yīng)直一些，如果是別人快攻過去的球，拍形應(yīng)略向后仰一點。
六、擺短
這是長膠接對方發(fā)出的的臺內(nèi)短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球 ，其技術(shù)動作與反膠的擺短有原則的不同。
七、磕
磕與擋都是防守技術(shù)，兩者常交替運用?？脑趽羟驎r稍帶有一個側(cè)向下切的動作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些?？脑诩夹g(shù)上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強烈的情況下應(yīng)用。
磕是靠撞擊回接，特點是在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺后迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩(wěn)定，對方也不易進(jìn)攻。
拍形保持垂直或略后仰，特別是回?fù)粜D(zhuǎn)較強的加轉(zhuǎn)弧圈球時，不能看來球很轉(zhuǎn)，就把板形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的后中部，手臂向前下方用力。
在磕的時候，擊球時間至關(guān)重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術(shù)，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什么技術(shù)了。
八、快帶
對上旋來球采取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，并帶有下沉和發(fā)飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發(fā)力，攻防轉(zhuǎn)換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應(yīng)用。
快帶與擋相比，技術(shù)上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術(shù)動作。
這項技術(shù)就象反膠快剔弧圈球的技術(shù)一樣，必須快速地摩擦球，向上力量要大要快，這樣才能制造出較短的拋物線，增加球的成功率。
九、拉
拉球是乒乓球的主要進(jìn)攻技術(shù)，長膠采取拉球比較穩(wěn)健，只要在做動作時不發(fā)死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術(shù)動作與反膠比，不能靠摩擦來制造弧線，而要靠板型和用力大小、方向來控制弧線，要增加揮拍時向上用力的成分。
長膠在拉加轉(zhuǎn)下旋球時，技術(shù)要點一是要注意觸球的底部，二要采取又托又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前沖性能弱，對方如反拉或推擋回?fù)舳既菀紫戮W(wǎng)。長膠拉球的缺點是速度慢。
長膠可以拉成上旋球過去，球拍與球分開的速度要快，全靠摩擦，如果拉過去是下旋球，就是連托再送，讓球在拍上停留時間長些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且這時候要拉球的中下部，略帶向上托的力量。
十、彈
長膠反手彈擊的動作要領(lǐng)是以正手直板長膠為例，將板面橫過來(這點非常重要，完全橫過來，拍柄與臺面180度，甚至拍頭向上一些)，在來球高點期，不轉(zhuǎn)球擊球中部，肘部和大臂相對固定，小臂和手腕向右前方爆發(fā)式發(fā)力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發(fā)力。彈擊一般在上升期或高點期。
打乒乓球的好處
一：養(yǎng)神
乒乓球是一項非常生動的活動，它可以傳遞人的心情。有時遇到什么困擾，打了一段時間乒乓球后流出的汗水，那種獨特的舒適的感覺可以讓一個人看起來煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦!
二：護(hù)眼
打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。
這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目，對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
三：健腦
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。
打乒乓球之前如何做熱身運動
1、頭部,對于頭部來說,我們要學(xué)會左右的轉(zhuǎn)動,讓頭部能處在一個活躍的階段。
2、上肢,對于胳膊和手臂我們一定要進(jìn)行適當(dāng)運動的,胳膊要背到后面的頭部的,這樣進(jìn)行拉伸運動。
3、腰部,腰部一定要學(xué)會扭腰的,最好就是左右去旋轉(zhuǎn),雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。
4、腿部,腿部一定要學(xué)會下壓的,要慢慢的下壓,當(dāng)然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹(jǐn)?shù)?我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。
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