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乒乓球練習(xí)口訣與練習(xí)的小竅門有哪些(2)

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  兵乓球的練習(xí)方法具體分析

  1、用重心控制球

  即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺,有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時(shí),也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn),晚了就來不及做動(dòng)作,被迫只用前臂和手腕擊球,另外動(dòng)作不要大,因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話,落臺(tái)后彈起來很快,不好找點(diǎn)。

  2、用“迎”的手法把球拉得更爆

  要讓弧圈球暴力,應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識(shí),即一身體要迎前,二步法要迎前,三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題, FORWARD,LOOP INTO THE BALL,就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全,即右腳踩實(shí),右腳尖和球臺(tái)底線平行,指向東。左腳稍前,腳尖著地,腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵(lì)勤、馬林榜樣,他們含胸收腹作得很充分,二人含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前,含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。

  3、“照著來球收小臂”

  手臂不往回拿,而是盡量迎前往前掃,它自己不能往前了會(huì)自己回來,你不用操心,往回拿就沒勁了。

  4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

  業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長,但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好,結(jié)果成了弱點(diǎn),以至于敵不過直板的推擋。還有,我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過近,影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵,而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。

  5、為“身前擊球”而做引拍

  身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。

  6、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏

  對(duì)方過來的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)簦p方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

  7、身體重心一定要低

  身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

  8、擊球時(shí)必須放松

  擊球時(shí),手臂必須放松,有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺,不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球,不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。

  腰部要放松,不要緊張,否則看起來是直著腰板打球。其實(shí),整個(gè)打球過程中,只有擊球的瞬間是緊張的。

  9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)

  ——腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作

  10、向前用力是指導(dǎo)

  ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球,在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)

  11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵

  ——近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié),近臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié),離臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!

  12、用力方法是技巧

  ——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法

  13、鞭打式發(fā)力

  無論是王勵(lì)勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈,只不過王勵(lì)勤的爆發(fā)力(擊球力量,更優(yōu)于其他選手)所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn),在擊球一瞬間,腿部撐住腰跨,有肉眼看不見的一個(gè)暫停,形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn),使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕,現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合,手腕觸球的彈擊成分多,摩擦成分少,這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!手腕動(dòng)作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位,而不是從手掌心傳遞,食指和中指兼有控制方向的功能,為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動(dòng)員的弧圈分解圖,注意他們的腰跨動(dòng)作和手腕動(dòng)作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個(gè)大嘴巴子那樣,把球摟住,然后向前SNAP,即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。球不是被擦走的,而是邊摟邊摩兜走的(打磨)??煊|球的時(shí)候大臂好像被鎖住了,前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前,敬到不能再向前敬為止,然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖,肩要放松、要有等球的一瞬間

  14、多體會(huì)“打”和“磨”的比例

  撞擊球過多。可能當(dāng)你前沖不沖時(shí)你會(huì)以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度,這有點(diǎn)飲鴆止渴,其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好,失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng),也使拉出的球前沖不強(qiáng),特別是在近臺(tái)以外。摩擦過多會(huì)導(dǎo)致球速滿,力量小

  15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

  拉球時(shí)不視來球旋轉(zhuǎn),就一種動(dòng)作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣拉------當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別,而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。誠然,如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺(tái),但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折,并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里,要養(yǎng)成“盯球”意識(shí),平常多留心來球旋轉(zhuǎn),比賽時(shí)就成習(xí)慣

  16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ)

  基礎(chǔ)打扎實(shí)了,攻、拉、彈、挑等就容易了,橫拍要練好反手必須先練好撥。

  17、球拍在發(fā)球時(shí)松些好

  球拍在發(fā)球時(shí)松些好,靈活!而且有轉(zhuǎn)動(dòng),手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微“顛一下”身體,可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了“顛一下”身體,擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個(gè)意識(shí):盯球判斷來球,移動(dòng)腳步,擊球,還原。

  18、越用力時(shí),揮拍越要下壓

  越用力時(shí),揮拍越要下壓,而不能上托,越要壓住球,前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線,這樣球速要快一些。

  19、四分之一定律

  開始練習(xí)正手攻球,要牢記個(gè)1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園,球拍摩擦球也是球的1/4,手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑,中線與端線的交點(diǎn)為圓心,劃一園弧,右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然后面對(duì)墻,以自己的身高,作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作,以腰部高度劃1橫線,眉毛高度為最高點(diǎn),劃一圓弧,這是前面的投影。正手攻球,執(zhí)拍右手拇指壓拍,食指放松,中指頂拍,在劃1/4圓弧過程中,拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作,擊球上部1/4圓弧;同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。

  20、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲

  下蹲時(shí),先碎步側(cè)身讓開球的路子,然后“雙腿”下蹲,而不是 “1腿弓,1腿蹬”,是身體稍微一側(cè),右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí),右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作,應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。球拍要沿著球的下降軌跡引拍,當(dāng)球下降到合適位置,再向上拉,這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng):調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期,先要調(diào)整步法和擊球位置,引拍胳膊要伸直。

  兵乓球比賽的基本設(shè)施

  場館標(biāo)準(zhǔn)

  奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽在體育館內(nèi)進(jìn)行,館內(nèi)的具體標(biāo)準(zhǔn)為:

  比賽區(qū)域

  包括可容納4張或8張球臺(tái)(視競賽方法而定)的標(biāo)準(zhǔn)尺寸(8米寬、16米長、天花板高度不得低于4米)的正式比賽場地、比賽區(qū)域還應(yīng)包括比賽球臺(tái)旁的通道、電子顯示器、運(yùn)動(dòng)員、教練員座席、競賽官員區(qū)域(技術(shù)代表、裁判長、仲裁等)、攝影記者區(qū)域 、電視攝像區(qū)域以及頒獎(jiǎng)區(qū)域等所需要的面積。

  燈光

  奧運(yùn)會(huì)為了保證電視轉(zhuǎn)播影像清晰,要求照明度為1500~2500勒克斯,所有球臺(tái)的照明度是一樣的。如果因電視轉(zhuǎn)播等原因需要增加臨時(shí)光源,該光源從天花板上方照下來的角度應(yīng)大于75度。比賽區(qū)域其它地方的照明度不得低于比賽臺(tái)面照明度的1/2,光源距離地面不得少于5米。 場地四周一般應(yīng)為深顏色,觀眾席上的照明度應(yīng)明顯低于比賽區(qū)域的照明度,要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。

  地面

  地面應(yīng)為木制或經(jīng)國際乒聯(lián)批準(zhǔn)的品牌和種類的可移動(dòng)塑膠地板。地板具有彈性,沒有其它體育項(xiàng)目的標(biāo)線和標(biāo)識(shí)。地板的顏色不能太淺或反光強(qiáng)烈,可為紅色或深紅色;不能過量使用油或蠟,以避免打滑。

  溫度

  館內(nèi)比賽區(qū)域的空氣流速控制在0.2~0.3米/秒之內(nèi),溫度為20~25℃左右,或低于室外溫度5℃。


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