如何找到適合自己的運(yùn)動器材
就愛你身器材在運(yùn)動中當(dāng)然發(fā)揮至關(guān)重要的作用，但是在對于運(yùn)動器材的挑選很多人還存在疑問。那么，如何選擇適合自己的運(yùn)動器材?運(yùn)動器材挑選守則是什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你如何找到適合自己的運(yùn)動器材。
各類運(yùn)動器材的優(yōu)缺點(diǎn)
跑步機(jī)
優(yōu)勢：跑步是人類最基本的運(yùn)動，跑步機(jī)上的運(yùn)動可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。
局限性：跑步對關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動中主觀疲勞感比較強(qiáng)。
總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性。
固定自行車
優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。
局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒有參與任何鍛煉。
總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感
登山機(jī)
優(yōu)勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。
總結(jié)：具有上肢局限性
劃船器
優(yōu)勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。
局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。
總結(jié)：技巧不容易掌握
橢圓儀：
優(yōu)勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運(yùn)動方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動器械。噪音較小。
局限性：對于下肢運(yùn)動的角度及方式上，有一定限制。
總結(jié)：具有下肢局限性
小編提示;其實(shí)目前市面所能見到的有氧器械大多都是針對身體的某一個部位或者某種訓(xùn)練方式設(shè)計(jì)的，它們具有各自的優(yōu)勢，也有一定的局限性。
練習(xí)者只有確定自己的目標(biāo)，了解每種器械的特點(diǎn)，才能更好的有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。
怎樣正確挑選運(yùn)動器材
為了鍛煉身體，越來越多的人選擇了買運(yùn)動器材在家運(yùn)動，面對林林總總的運(yùn)動器材，很多人猶豫不決：買哪一種才最適合自己呢?專家建議：選購運(yùn)動器材之前，您得先明確使用運(yùn)動器材的目的，是為了減肥，還是想增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，或者是計(jì)劃練出健美的肌肉， 然后再針對不同目的選擇相應(yīng)的器材。
眼下流行的運(yùn)動器材主要有跑步機(jī)、運(yùn)動車、健騎機(jī)、健步機(jī)和劃船機(jī)。
電動跑步機(jī)是一種很好的有氧運(yùn)動器材，它可以有效地提高心肺功能，對促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能也有相當(dāng)大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機(jī)上都能實(shí)現(xiàn)，減脂作用也很明顯。
運(yùn)動車是一種老少皆益的有氧運(yùn)動器材，它和騎自行車很相像，通過不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)，還能加強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。
健騎機(jī)和運(yùn)動車造型有些類似，它是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時運(yùn)動的不可多得的器械。此外，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。
健步機(jī)主要針對雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)腿部肌肉力量和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。
劃船機(jī)能鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤其明顯，可以緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。
對各種器械的不同性能做到心中有數(shù)后，再根據(jù)自己的目的有的放矢巧做選擇。計(jì)劃減脂的朋友，建議您選擇一臺有氧運(yùn)動器材，諸如跑步機(jī)，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強(qiáng)體質(zhì)的人士，有氧運(yùn)動器械也是必不可少的。
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