八段錦和五禽戲有什么區(qū)別
八段錦和五禽戲有什么區(qū)別
八段錦和五禽戲的區(qū)別是什么你知道嗎?歷史悠久的的八段錦和五禽戲對身體大有益處，可是之間存在著差異，到底八段錦和五禽戲的區(qū)別在哪里呢?以下是小編為你整理的八段錦和五禽戲的區(qū)別簡單分析，希望能幫到你。
八段錦和五禽戲的區(qū)別
1、八段錦和五禽戲的區(qū)別
“五禽戲”是東漢名醫(yī)華佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物的生活習性,結合中醫(yī)的治病與養(yǎng)生原理所編制的一套氣功健身法,在中國民間廣為流傳,是一種較好的健身運動?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,“五禽戲”作為一種健身醫(yī)療體操,不僅能夠使人體的肌肉、關節(jié)得以舒展,而且有益于提高心肺功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血能力,促進人體組織器官的正常發(fā)育,增強人體的免疫功能。“八段錦”是中國一項自古流傳的健身運動,由八種如“錦緞”般的優(yōu)美、柔順的動作構成。經(jīng)常練習八段錦可以達到強身健體、怡心養(yǎng)神、防病治病、延年益壽的效果。傳統(tǒng)中醫(yī)認為,八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力,具有行氣活血的活力,有利于健康。另外,走路還能有效預防痔瘡的發(fā)生,走路時臀部肌肉和下腹部肌肉運動,臀肌和下腹肌在一張一弛中促進肛門周圍組織的血液循環(huán),減輕痔靜脈內壓力,達到有效預防的效果。
2、什么是八段錦
八段錦,是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀,后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派,它動作簡單易行,功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優(yōu)美,如錦緞般優(yōu)美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動靜相兼;氣機流暢,骨正筋柔。
3、什么是五禽戲
五禽戲是一種中國導引術,是由模仿5種動物的動作而形成的強身功法。“導引”是一項以肢體運動為主,配合呼吸吐納的養(yǎng)生方式,源于上古的舞蹈動作。春秋戰(zhàn)國時期,導引術獲得長足的發(fā)展,出現(xiàn)了 “熊經(jīng)”“鳥伸”等術勢。馬王堆三號漢墓出土《導引圖》的40多種姿勢,便是先秦導引術的總結。五禽戲本名為“五禽之戲”,后世簡稱“五禽戲”,也有別名“五禽操”“五禽氣功”“百步汗戲”等。五禽戲模仿的5種動物分別為虎、鹿、熊、猿、鳥。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為五禽戲有助于調理經(jīng)脈運行,是中國古代預防醫(yī)學與復健醫(yī)學的總結運動法。
練習八段錦的好處
八段錦對中老年人養(yǎng)生保健的生理作用。練習者的關節(jié)骨骼、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫能力都得到很大提高,從而達到延緩衰老,增進生活質量的目的。
八段錦對運動系統(tǒng)的作用。對防止老年性關節(jié)炎、骨質疏松癥、骨質增生等都有很好的效果。
八段錦對心血管系統(tǒng)的作用。隨著年齡的增長,血管的彈性降低,動脈粥樣硬化,血脂增高,通過八段錦的長期練習,可以改善心血管功能,大大推遲中老年人心血管系統(tǒng)的老化過程。
八段錦對神經(jīng)系統(tǒng)的作用。經(jīng)常做養(yǎng)生氣功八段錦,可以有效地延緩中老年人腦細胞的萎縮,改善健忘、失眠、易怒等疾病。
八段錦對呼吸消化系統(tǒng)的作用。練習八段錦,可以有效地防止老年性呼吸系統(tǒng)疾病和消化系統(tǒng)疾病。參與練習的同志都覺得胃口好,消化能力增強,大便通暢等。
八段錦提高免疫系統(tǒng)的作用。提高人體的抵抗力,增加免疫功能。
八段錦對中老年人養(yǎng)生保健的心理作用。養(yǎng)生氣功八段錦的練習樹立起積極健康的情緒觀,改變消極心態(tài)。
練習五禽戲的好處
1、練熊戲 調理脾胃。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈,將其剽悍之性表現(xiàn)出來,習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節(jié)等功效。
2、練虎戲 緩解腰背痛。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能,能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。
3、練鹿戲 縮減腰圍。在練習的過程中,自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于縮減腰圍,保持苗條身材。
4、練猿戲 增強心肺功能。上提時吸氣縮胸,全身團緊;下落時放松呼氣,舒展胸廓,這組動作有助于增強心肺功能,緩解氣短、氣喘等癥狀,感興趣的朋友不妨試試。
5、練鶴戲 預防關節(jié)炎。鳥戲時,動作輕翔舒展,可調達氣血,疏通經(jīng)絡,祛風散寒,活動筋骨關節(jié),可預防夏季關節(jié)炎的發(fā)生,而且還能增強機體免疫力。
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