學(xué)擊劍的好處簡(jiǎn)單講解
擊劍是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，我們?cè)趭W運(yùn)會(huì)上也可以看到擊劍比賽。擊劍這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有時(shí)候我們會(huì)稱它為格斗中的芭蕾，在擊劍的整個(gè)過(guò)程中有很多需要我們?nèi)プ⒁獾氖马?xiàng)。那么學(xué)擊劍的好處有哪些?以下是小編為你整理的學(xué)擊劍的好處介紹，希望能幫到你。
學(xué)擊劍的好處
1、學(xué)擊劍的好處
擊劍可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性,柔韌性和靈活性,培養(yǎng)良好的體能,增強(qiáng)體質(zhì)。擊劍運(yùn)動(dòng)可以鍛煉反應(yīng)能力。在搏擊交手過(guò)程中,雙方需要不斷的觀察,不斷的思考,在進(jìn)入交鋒距離內(nèi)、在有限的時(shí)間里,迅速做出反應(yīng),從而形成一種全新的思維模式,能夠促進(jìn)訓(xùn)練者的快速應(yīng)變能力,尤其對(duì)青少年的頭腦和智力以及身體的良好發(fā)育,都是一種非常有益的培養(yǎng)。
對(duì)于女性來(lái)講,它又可以起到防身的作用:長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉養(yǎng)成的習(xí)慣:面對(duì)危機(jī)時(shí)刻,沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對(duì)方的動(dòng)機(jī)和下一步行動(dòng)的可能性;擊劍講究的又是距離防守,所以,你會(huì)讓對(duì)方永遠(yuǎn)無(wú)法接近你的身體,從而抓住時(shí)機(jī)克敵制勝。
擊劍運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到減肥的目的:首先,它的運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)你的體力進(jìn)行調(diào)節(jié),擊劍服是由尼龍防彈材料制成,腰腹部較厚,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中,這些部位會(huì)大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位,女性朋友可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥塑體的目的。
2、學(xué)擊劍的最佳年齡
擊劍運(yùn)動(dòng)應(yīng)從孩子抓起,不僅因?yàn)閮和瘜?duì)新事物的接受力更強(qiáng),學(xué)習(xí)擊劍對(duì)孩子的成長(zhǎng)也會(huì)有非常好的影響。相對(duì)國(guó)外,中國(guó)擊劍事業(yè)起步較晚,直到近些年因?yàn)閲?guó)家對(duì)擊劍事業(yè)加大了重視以及成立擊劍俱樂(lè)部,孩子們才有機(jī)會(huì)接觸到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
專家表示,10歲左右是入門(mén)學(xué)習(xí)擊劍的最佳時(shí)機(jī),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要運(yùn)用智慧,同時(shí)鍛煉體魄,增強(qiáng)身體速度、力量和爆發(fā)力,同時(shí)培養(yǎng)孩子心理的成熟?？傊?擊劍對(duì)于孩子果敢、冷靜的精神意志的塑造非常有利。
3、學(xué)擊劍危險(xiǎn)嗎
擊劍沒(méi)有什么危險(xiǎn),因?yàn)楸荣惙椂加媚猃埐牧献龀?能抵抗相當(dāng)大的沖擊力。另外,比賽用劍是用特殊的鋼材制作,不易折斷,就算斷了也不傷人。擊劍的危險(xiǎn)性還沒(méi)有打籃球高。
擊劍的注意事項(xiàng)
1、遵循循序漸進(jìn)原則
學(xué)習(xí)擊劍最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。
2、要具備自我保護(hù)能力
擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰(zhàn),如果在沒(méi)有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括擊劍頭盔(護(hù)面鋼制),比賽服,手套,比賽襪,比賽劍。
3、量力而行每一個(gè)動(dòng)作
擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng)。請(qǐng)勿玩兒命劈刺對(duì)手,以防給對(duì)手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止,以輕、巧、靈取勝于敵。在擊劍過(guò)程中,千萬(wàn)要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。熱身時(shí),動(dòng)作幅度要由小到大,頻率不能過(guò)快,在疲勞情況下不宜進(jìn)行。
4、放松肌肉和呼吸
在擊劍過(guò)程中,心持有平和的心態(tài)態(tài)要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張,導(dǎo)致肌肉僵硬,以至于到了無(wú)法正常呼吸的地步,將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性,并降低反應(yīng)速度,且大量消耗體力。同時(shí),會(huì)影響肢體的協(xié)調(diào)性。
擊劍運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)
1、基本站姿
右腳在前,腳尖向外;左腳在后,腳尖向內(nèi);兩腳成直角,兩腳間距離約與肩同寬(習(xí)慣左手的朋友就以上動(dòng)作相反)。
前腿膝蓋在前足背的垂直線上;后腿膝蓋在后腳尖的垂直線上;身體重心位于兩腳之間。持劍臂的手心向內(nèi)斜上方,劍身與前臂在同一直線上,劍尖與自己頸部同高,且指向?qū)κ值谌课?擊劍的有效攻擊位置之一)。劍身、前臂、上臂與軀干保持在同一縱上。非持劍手臂在體側(cè)自然彎曲抬起,手腕自然放松。軀干正直略含胸,兩肩自然放松,頭正直并面向前方對(duì)手。
2、向前向后步法
擊劍是一種縱向的運(yùn)動(dòng),步伐只有向前或向后。它是合理有效移動(dòng)腳步的動(dòng)作方法。實(shí)戰(zhàn)中的一切攻防行動(dòng)都要依靠步法的移動(dòng)來(lái)尋找、創(chuàng)造有效的距離,并配合手上技術(shù)的發(fā)揮才能達(dá)到目的。
3、弓步法
弓步是擊劍步法中最重要的攻擊步法,實(shí)戰(zhàn)中絕大多數(shù)有效的攻擊都由弓步配合手上動(dòng)作弓步是擊劍步法中最重要的攻擊步法,實(shí)戰(zhàn)中絕大多數(shù)有效的攻擊都由弓步配合手上動(dòng)作的參與來(lái)完成,擊劍任何步法都可與弓步配合運(yùn)用。
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