有痔瘡可以練瑜伽嗎
有痔瘡可以練瑜伽嗎
其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊很多人都有痔瘡，痔瘡是常見(jiàn)的肛腸科疾病，一般不嚴(yán)重的話(huà)只要平時(shí)注意就好了，首先要注意的就是飲食，不要讓自己便秘，便秘是很容易引發(fā)痔瘡的，當(dāng)然有的人會(huì)用中醫(yī)療法來(lái)治療痔瘡，有人說(shuō)瑜伽能治療痔瘡。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
1、有痔瘡可以練瑜伽嗎
可以。
痔瘡主要是由于腹內(nèi)壓增高后造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，常見(jiàn)原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，除了飲食、藥物、手術(shù)之外，運(yùn)動(dòng)也是可以對(duì)其起到調(diào)理的作用的，在瑜伽中除了那些肛門(mén)需要受力的體式之外，其他都是可以適當(dāng)進(jìn)行的。
2、瑜伽可以緩解痔瘡嗎
有幫助。
瑜伽的一些體式能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到防治便秘，促進(jìn)排便的作用，而且練瑜伽時(shí)不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進(jìn)肛門(mén)靜脈的血液回流，避免肛門(mén)靜脈淤血，因此練瑜伽能幫助預(yù)防和緩解痔瘡。
3、瑜伽能緩解痔瘡的原因
(1)促進(jìn)血液循環(huán)
久坐是常見(jiàn)的引發(fā)痔瘡的因素，而在瑜伽練習(xí)過(guò)程中，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防血液在直腸血管內(nèi)淤積，從而起到預(yù)防和控制痔瘡的作用。
(2)防治便秘
便秘是導(dǎo)致痔瘡的一大重要原因，而瑜伽能加速腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，提高新陳代謝，還能夠活動(dòng)骨盆和腹部、臀部肌肉，讓排便更輕松，對(duì)于防治便秘是很有好處的，因此對(duì)于緩解痔瘡也有幫助。
(3)增強(qiáng)身體抵抗力
練瑜伽能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)身體抵抗力以及肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，減少和避免像痔瘡等肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。
(4)保持合理體重
體重超標(biāo)其實(shí)也是導(dǎo)致痔瘡的一個(gè)因素，特別是腹部和骨盆處的過(guò)度肥胖會(huì)增加盆腔靜脈的壓力，導(dǎo)致痔瘡，而通過(guò)保持練瑜伽的習(xí)慣，是可以幫助減肥，保持合理體重的。
4、瑜伽治痔瘡的動(dòng)作
(1)船式
1、坐在地面上，雙腿向前伸直。手掌放于臀部?jī)蓚?cè)，手指指向前方，背部挺直。
2、呼氣，軀干向后靠，同時(shí)從地面抬起雙瑜伽腿，膝蓋繃直，使腿筆直，腳趾向前。用臀部來(lái)保持身體的平衡，脊椎的任何一個(gè)部位都不接觸地面，腿部與地面保持60-65度，腳的高度超過(guò)頭部。
3、雙手離開(kāi)地面，雙臂向前伸直，與地面平行，靠近大腿，肩部和手掌應(yīng)該在同一條水平線上，手掌相對(duì)。
4、保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，正常呼吸。保持姿勢(shì)可以逐漸增加到1分鐘。一般20秒之后練習(xí)者就可以感受到這個(gè)練習(xí)的效果。
5、呼氣，放下手臂，雙腿回到地面上。
功效：船式瑜伽能夠提高消化能力，鍛煉到腹部的核心肌群，增強(qiáng)腰腿力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)便秘、痔瘡的治療效果都非常好。
(2)脊柱扭動(dòng)式
1、坐姿，臀下坐高，腿向前伸直，手放在臀后側(cè)地面上;
2、左腳放在右小腿的外側(cè)，膝蓋指向天空;
3、吸氣舉高右手臂，帶動(dòng)脊柱延展向上，呼氣從肚臍開(kāi)始各左側(cè)扭轉(zhuǎn)整個(gè)上半身;
4、手肘抵住膝外側(cè)，后方手撐地;
5、保持這個(gè)姿勢(shì)5-10組呼吸;
6、吸氣舉高右手臂帶身體還原，呼氣落手向下腿伸直放松身體;
功效：扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作可以刺激消化系統(tǒng)，加速胃腸蠕動(dòng)，可以使排便更順暢，堅(jiān)持練習(xí)可以改善習(xí)慣性便秘。
(3)倒箭式
1、仰臥，彎膝，腳掌貼地。兩臂放在體側(cè)，掌心向下。
2、先吸氣，然后在呼氣時(shí)，后腰下壓，把膝蓋收到胸前。吸氣時(shí)，伸直雙腿，向上抬高直到與地面垂直。
3、呼氣時(shí)，手臂下壓，抬起髖部和雙腿。雙手托著髖部，拇指朝前，其余的手指朝后。
4、慢慢地抬高雙腿，讓雙腿與地面垂直，軀干與地面成45度角。重心放在雙臂上。頭部保持不動(dòng)，別朝左右歪斜。自然地呼吸，保持10～30秒。
5、呼氣，兩腿慢慢朝頭部放下，膝蓋可彎可伸。兩臂放到地上。吸氣時(shí)，收腹，緩慢地把脊柱一節(jié)節(jié)地放到地上。
6、呼氣時(shí)，彎膝，把腳放到地上，伸直雙腿。完全地放松，時(shí)間不限。
功效：這種頭下腳上的姿勢(shì)可以改善血液循環(huán)，減輕痔瘡引起的壓力和疼痛。
(4)臥瀑布式
1、身體的右側(cè)(或左側(cè))對(duì)著墻壁，彎膝坐著，腳底貼地。右腳離墻約幾寸。雙手放在臀后的地上。
2、身體后傾，以手肘支撐，臀部向右轉(zhuǎn)，上身躺下，雙腿貼墻往上伸直。臀部舒服地貼著地面，脊柱要擺正。腳跟抵著墻壁，臀部與墻壁相隔數(shù)寸。
3、兩臂放在體側(cè)，掌心向上。閉上眼，放松，緩慢均勻地呼吸，時(shí)間不限。隨著每次呼氣，進(jìn)一步放松。
4、膝蓋收到胸前，轉(zhuǎn)身側(cè)躺，然后手支撐著身體坐起來(lái)。
功效：有利于身體血液流通，改善循環(huán)系統(tǒng)，和倒箭式一樣也是能減輕痔瘡疼痛。
5、有痔瘡練瑜伽注意
1、痔瘡發(fā)炎腫脹、脫出嵌頓或肛裂發(fā)作時(shí)，最好不要練瑜伽，要等癥狀控制后才能進(jìn)行。
2、像瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)只做輔助療法，并不能取代醫(yī)學(xué)上的治療，因此患有痔瘡的話(huà)還應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院確診治療。
3、除了瑜伽之外，還可以做提肛運(yùn)動(dòng)、舉盆骨運(yùn)動(dòng)，對(duì)于治療痔瘡有好處，但是像騎自行車(chē)、登山、滑雪、溜冰、打高爾夫等運(yùn)動(dòng)不適合痔瘡患者。
6、痔瘡術(shù)后該注意什么
第一，注意飲食調(diào)節(jié)。
肛腸科醫(yī)師告誡痔瘡術(shù)后病人的第一條就是不要喝酒，不管是黃酒，白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等等，對(duì)痔瘡的充血出血都有很大的影響，痔瘡病人應(yīng)少吃或盡量不吃。從防治痔瘡的角度來(lái)講，多吃些蔬菜水果好處很多。例如：菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋(píng)果等(桔子要少吃，因?yàn)閷贌嵝运?，一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴(kuò)張。對(duì)痔瘡防治有效的保健食品很多，有烏龜、甲魚(yú)、豬或羊大腸、田螺、泥鰍、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、肉蓯蓉、槐花、藕、黑木耳、蘿卜、無(wú)花果等等。病人可根據(jù)不同的季節(jié)加以選用。痔瘡術(shù)后病人宜吃得清淡些，少吃油膩過(guò)重或熏煎食品，飲食最好定時(shí)定量;飯吃八分飽，不能暴飲暴食，饑飽不勻，以防腸胃道功能紊亂。
第二，養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，保持大便通暢。
大便秘結(jié)、干硬，便時(shí)努掙，腹壓迅速增高，靜脈叢因此屈曲擴(kuò)張，往往造成痔瘡破裂，肛門(mén)皮膚裂傷，出現(xiàn)便血和疼痛。便秘患者上廁所時(shí)切莫過(guò)度使勁，應(yīng)及時(shí)服藥清腸通便。另一方面，也要防止腹瀉，一日大便多次，即使便溏薄也會(huì)損傷痔瘡。同時(shí)，大便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，便時(shí)看書(shū)讀報(bào)的不良習(xí)慣要改變。便后最好用溫鹽水清洗肛門(mén)，改善局部血液循環(huán)，此外為防痔病，提倡坐桶大便，因蹲坑姿勢(shì)容易誘發(fā)痔瘡以至脫肛。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意改變體位。
這也是防止痔瘡復(fù)發(fā)的重要方法，除做操，打拳之類(lèi)全身性的體育鍛煉外，還需加強(qiáng)局部的功能鍛煉，肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)“提肛”，即自我調(diào)整括約肌，收縮，放松肛門(mén)，一收一放，每次五十下，約三分鐘，每日一到二次?？梢哉局?，也可坐著，躺著做，隨時(shí)隨地都可做。旁人看不到，自我感覺(jué)良好便可。堅(jiān)持長(zhǎng)期做，對(duì)預(yù)防復(fù)發(fā)很有好處。長(zhǎng)期從事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了移動(dòng)一下稍息，力求勞逸適度，動(dòng)靜適宜。
第四，患有高血壓、動(dòng)脈硬化、肝硬化、心臟病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)痔瘡的病人，要采取有效措施進(jìn)行及時(shí)治療，避免病上加病。
第五，一旦出現(xiàn)肛門(mén)墜脹及便血等癥狀，應(yīng)立即請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的肛腸科醫(yī)生進(jìn)行診治，不要因小失大，貽誤病情。
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