打門球要注意的事項(xiàng)

　　無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)都難免造成傷害，所以打門球之前做好防范工作很重要。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打門球要注意的事項(xiàng)，歡迎閱讀!

　　打門球要注意的事項(xiàng)：

　　現(xiàn)如今門球運(yùn)動(dòng)已成為了老年人消遣娛樂(lè)的不二之選，運(yùn)動(dòng)之余，格林人造草坪也提醒您有些事項(xiàng)要注意：

　　1、老年人有充裕的時(shí)間打門球，而門球運(yùn)動(dòng)能使參加者長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，因此，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。

　　2、老年人經(jīng)常從事門球活動(dòng)應(yīng)有自我監(jiān)督和預(yù)防意外的方法。

　　3、老年人參加門球活動(dòng)，以安全適度、確保實(shí)效，能得到快樂(lè)感和滿足感為健身原則。

　　4、參加門球活動(dòng)前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)。

　　5、打門球時(shí)最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動(dòng)更應(yīng)小心。

　　6、門球活動(dòng)的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時(shí)老年人應(yīng)注意控制自己。不應(yīng)超過(guò)自己適合的步伐或跨度活動(dòng)的幅度，以免萬(wàn)一扭傷筋骨，從未打過(guò)門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

　　門球運(yùn)動(dòng)有什么好處?

　　1、全身鍛煉

　　打門球能讓參與者得到全身鍛煉。打門球的基本活動(dòng)是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位。在活動(dòng)中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運(yùn)動(dòng)器官，特別是手、腰、腿、以及視力、聽(tīng)力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。另外，門球運(yùn)動(dòng)對(duì)體質(zhì)強(qiáng)弱要求不高，揮桿擊球強(qiáng)度小，節(jié)奏從容，不發(fā)猛力，不會(huì)引起過(guò)度疲勞。門球?qū)儆趹敉膺\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在大自然環(huán)境中，對(duì)于老年人增強(qiáng)心肌供氧能力，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，改善心腦功能有著重要的幫助作用。

　　2、鍛煉思維能力，防止記憶力減退

　　想把門球打的爐火純青，僅僅依靠強(qiáng)健的體魄是不夠的，門球還需要考驗(yàn)智力，考驗(yàn)思維，是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的腦力勞動(dòng)。在門球比賽中，老年人要從整體出發(fā)，合理的安排每個(gè)球的布局，每個(gè)球打什么位置都要心中有數(shù)，同時(shí)要猜透對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，并且對(duì)癥下藥。因此，門球促使老年人思考，活躍了他們的思維，在保持身體功能不退化的同時(shí)，記憶力也得到了加強(qiáng)。

　　3、團(tuán)隊(duì)合作

　　門球是一個(gè)集體運(yùn)動(dòng)，需要每個(gè)老人的團(tuán)結(jié)合作，每個(gè)人都是整個(gè)比賽中重要的一員，體現(xiàn)一個(gè)團(tuán)體的凝聚力和競(jìng)爭(zhēng)力，培養(yǎng)老人的團(tuán)體意識(shí)。門球也是放松心情，結(jié)交朋友的一種方式，在這里，老人可以盡情的享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，可以和同齡人暢談?dòng)嘘P(guān)門球的見(jiàn)解，忘記煩惱，掃除寂寞。當(dāng)比賽勝利時(shí)，老人舉起球桿歡呼雀躍，讓老年人由衷的感受到運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的真諦。

　　除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為您介紹門球運(yùn)動(dòng)有什么好處。

　　4、可增加骨鹽量

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，即使運(yùn)動(dòng)量很少的門球運(yùn)動(dòng)也可以增加骨鹽量，參加時(shí)間越長(zhǎng)，效果越明顯，老年人更為顯著。因此，老年人參加門球運(yùn)動(dòng)能起到延緩衰老的作用。

　　5、防治腰肌勞損

　　參加門球運(yùn)動(dòng)的老年人，在擊球時(shí)需前屈上體，這樣重復(fù)多次，可加強(qiáng)腰肌的鍛煉，從而達(dá)到防治腰肌勞損的效果。

　　6、接受負(fù)離子的“沐浴”

　　空曠的門球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所中的負(fù)離子數(shù)較室內(nèi)多得多。負(fù)離子被醫(yī)學(xué)界稱為空氣中的“維生素”，它可以治療高血壓、肺結(jié)核、神經(jīng)性皮炎、流行性感冒等疾病。還有改善呼吸功能、加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等作用。參加門球運(yùn)動(dòng)的老年人，有著更多的機(jī)會(huì)接受負(fù)離子的沐浴，對(duì)老年人的某些疾病有著治療和輔助治療的效果。

　　7、心理保健作用

　　門球是運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)兼而有之的項(xiàng)目。它不僅對(duì)肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒。打起門球來(lái)，妙趣橫生，心醉神達(dá)，忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨(dú)感、失落感也消失了，同時(shí)還增多了朋友之間的交往和友誼，對(duì)老年人心理保健起到重要作用。