練極真空手道該如何呼吸
極真空手道有它特有的呼吸方法，可以是練習(xí)者在做到自然呼吸的同時(shí)又能減輕疲勞。而這種特有的極真空手道方法就是息吹法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的練極真空手道該如何呼吸?歡迎閱讀。
練極真空手道該如何呼吸
極真空手道有它特有的呼吸方法，可以是練習(xí)者在做到自然呼吸的同時(shí)又能減輕疲勞。而這種特有的極真空手道方法就是息吹法。
這種息吹的空手道呼吸法有人認(rèn)為和佛教同時(shí)傳自中國(guó)，也有人說(shuō)它的起源是印度的瑜珈術(shù)。瑜珈的呼吸法對(duì)印度拳法有很深的影響，后來(lái)由達(dá)摩大師將印度拳法帶入少林寺，影響所有的武術(shù)，因而有空手道的呼吸法源于印度瑜珈的說(shuō)法。
金剛力士中開口呼吸者是阿形力士，閉口呼吸者是吽形力士，這即是日本相撲中常被提到的阿吽呼吸法。這種吸法在中國(guó)發(fā)揚(yáng)光大，后來(lái)和拳法同時(shí)向外流傳，日本的空手道不但加以采用，而且與其它的武道相較，這種呼吸法較為有益。
東方自古流傳一句話：人類力量的根源在于丹田，一切的活動(dòng)進(jìn)行都以丹田為中心。所謂丹田指的是肚臍之下，即小腹一帶的地方(在中國(guó)則稱丹田的正確位置是將手臂向上直舉，取其手指尖到腳掌之長(zhǎng)度的正中央部位。)在舉重物時(shí)，力量會(huì)自然地集中至丹田，而想要發(fā)揮全身力量的時(shí)候，丹田也自然地成為中心。
空手道的息吹呼吸法，即是借著自然地增進(jìn)丹田強(qiáng)度，使身體平時(shí)就擁有某種程度的力量。若平時(shí)丹田就是力量的中心所在，不但可以穩(wěn)定精神狀態(tài)，也會(huì)增加對(duì)事物的判斷力，更能顯示出機(jī)敏靈巧的人格。息吹在空手道中具有調(diào)整呼吸的作用，增強(qiáng)攻擊或防御的力量。不僅如此，對(duì)于丹田的強(qiáng)化更具效果。其它也具有增進(jìn)健康、美容、安定精神等效果。
息吹(陰陽(yáng)之呼吸法)
所謂陰陽(yáng)呼吸，吸入為陰，吐出為陽(yáng)。陰有黑夜的意思，沉靜深長(zhǎng)地將氣息吸入丹田(下腹)之謂。因?yàn)槲鼩鈺r(shí)，全身的肌肉會(huì)放松，這時(shí)若遭到攻擊，會(huì)受到很大的震撼。所以必須趁對(duì)手沒有發(fā)覺時(shí)吸氣。陽(yáng)就是呼出氣息用力將全身肌肉收緊，趁對(duì)手不注意時(shí)爽快地將體內(nèi)廢氣吐出。
(1)兩手緊握，采三戰(zhàn)立姿，在對(duì)手沒有發(fā)覺時(shí)吸入空氣--陰的呼吸。
(2)雙手交叉移向耳側(cè)，將吸入的空氣注入丹田。此時(shí)將兩手手掌張開。
(3)置于耳側(cè)的雙手緊握正拳，力量灌入丹田，一面喝然將氣息呼出，一面將雙手放下--陽(yáng)的呼吸。
(4)將僅存的氣息一口氣全部呼出，然后調(diào)節(jié)姿勢(shì)。
從(1)到(4)一連屬的動(dòng)作就是這種呼吸法的基本，無(wú)論進(jìn)行什么樣的動(dòng)作，必須能夠做到。特別是(2)到(3)的動(dòng)作，凝聚了全身的力量注入丹田，使勁地將肌肉縮緊。腹肌(腹部的肌肉)一定要能夠達(dá)到鋼鐵般堅(jiān)硬的程度。
遁逸呼吸法
遁逸呼吸法是一種實(shí)戰(zhàn)性的呼吸法，其中又分為表、里兩種呼吸。但是這對(duì)于初學(xué)者而言有些困難，所以在此以其中一種做為示范。遁逸的原則在于吸氣迅速，呼氣深長(zhǎng)。
(1)采三戰(zhàn)立姿，雙手向前平伸。
(2)手背朝下，雙手向腋窩拉回，迅速地深深吸氣。
(3)手掌朝下，雙手一面垂下，一面將吸入的空氣沈靜地呼出。
(4)向下的手掌漸漸翻轉(zhuǎn)朝上……
(5)畫出圓弧向腋窩收回，很快地吸氣。
(6)手掌向下暫停呼吸，然后雙手像是擊向?qū)κ指共恳话愕叵蚯吧斐?，順?shì)吐氣，手勢(shì)不變，接著回復(fù)到(4)的姿勢(shì)。
這個(gè)動(dòng)作是將兩部分合而為一。換言之，可以將(1)~(3)，(4)~(6)隔開而分段練習(xí)。
在極真空手道的練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)中，都可配合相應(yīng)息吹的呼吸方法，才是達(dá)到最好的強(qiáng)化效果。
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