拳擊之前手拳的動(dòng)作作用與教學(xué)
拳擊之前手拳的動(dòng)作作用與教學(xué)
拳擊是一項(xiàng)有思想的運(yùn)動(dòng)，不僅需要斗勇，而且需要斗智。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：拳擊之前手拳的動(dòng)作作用與教學(xué)。
拳擊之前手拳的動(dòng)作作用與教學(xué)
我們?cè)谂囵B(yǎng)拳擊手的教學(xué)過程中，除心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)等方面的訓(xùn)練外，還特別需要強(qiáng)調(diào)盲目拚打在拳擊對(duì)抗時(shí)是不足取的，而利用時(shí)機(jī)，制造對(duì)方防守空隙，以使其遭到自己有效的攻擊，這才是取勝對(duì)方達(dá)到目的關(guān)鍵所在。
把握時(shí)機(jī)，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，拳擊對(duì)抗的雙方都不會(huì)忽視，很顯然，實(shí)施有效擊中對(duì)手的意圖，誘惑對(duì)方暴露空檔，前手拳在強(qiáng)弱虛實(shí)上的合理運(yùn)用，必然占有十分重要的地位。哪一方出手高明，哪一方就會(huì)占上風(fēng)，因而，我們培養(yǎng)拳擊手率先解決的對(duì)抗課題即前手拳使用要領(lǐng)及節(jié)奏、步法、打法的關(guān)系。
本文便針對(duì)拳擊前手拳的作用和先決條件，再就教學(xué)中應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的環(huán)節(jié)淺做綜述(僅以右式做例)。
拳擊之前手拳的動(dòng)作作用與教學(xué)一：幾種前手常用拳法的說明
1、左刺拳與左直拳：出擊時(shí)，手臂迅速前伸，發(fā)力短促，擊中目標(biāo)的瞬間，突然握緊拳頭并轉(zhuǎn)至拳心朝下，腳向前滑步與伸出的手臂配合，出擊完成，要使拳沿著出擊路線自然收回，還原基本姿勢(shì)。左刺拳與左直拳的運(yùn)行軌跡一般應(yīng)在齊眼的高度擊出，擊打目標(biāo)是對(duì)方的面部和軀干。左直拳與左刺拳的區(qū)分僅在于前腳踏地和轉(zhuǎn)體的運(yùn)作上，左直拳動(dòng)作幅度較大，力量也猛。左刺拳的作用，有實(shí)質(zhì)性的進(jìn)攻，迫使對(duì)手采取守勢(shì);但更多的用途是試探、調(diào)動(dòng)對(duì)手，從而尋找較佳的進(jìn)攻角度和擊打目標(biāo)。
2、快速擺拳與左擺拳：擊左擺拳要借助身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，使拳由左肩前方向右前沿弧線擺出。擊出后，左臂微屈，手腕外旋使拇指關(guān)節(jié)朝下，擊中目標(biāo)瞬間，臂、肩肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，隨即便放松，恢復(fù)基本姿勢(shì)。擺拳是運(yùn)行弧形軌跡由側(cè)面擊打?qū)Ψ降倪h(yuǎn)距離拳法，動(dòng)作不容易隱蔽。所以擊前手?jǐn)[拳時(shí)很重要的一點(diǎn)是收回胳膊，擺動(dòng)盡可能小，轉(zhuǎn)體的同時(shí)手臂向前伸擺。左擺拳與快速擺拳的區(qū)別，只在于身體旋轉(zhuǎn)幅度的不同，快速擺拳的出擊要領(lǐng)是要象打鞭子似的有彈力，柔軟的彎屈來急速擊打。前手?jǐn)[拳在制造正面攻擊空檔時(shí)是有效的，特別是向右側(cè)移動(dòng)，前手?jǐn)[拳用于回?fù)簟⒂瓝?，給對(duì)手的威脅較大。
3、左鉤拳：左鉤拳是近距離攻擊時(shí)最有效的拳法。出拳以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂肘關(guān)節(jié)彎屈呈鉤狀，利用踏地和迅速轉(zhuǎn)體揮擺臂來完成動(dòng)作。左鉤拳擊打距離短、速度快，不易暴露破綻。左鉤拳分左平鉤拳和左上鉤拳，擊打目標(biāo)是頭部和上體，擊左平鉤拳要急速向右扭動(dòng)身體，同時(shí)左臂屈肘90°左右，上抬與左肩同高，隨左臂、左肩的右扭揮擺，擊中目標(biāo)時(shí)，左腳腳跟提起稍向外轉(zhuǎn)，收腹含胸，拳心要轉(zhuǎn)向自己，擊上鉤拳與向上提東西的原理相同，擊左上鉤拳，左手臂自然屈肘下垂，強(qiáng)力擺動(dòng)身體，重心移向左腿，借轉(zhuǎn)體發(fā)力，左臂向斜上方出擊。這時(shí)，左臂屈肘90°左右，拳心向內(nèi)，縮胸、收腹，左鉤拳的攻擊隱蔽性強(qiáng)，不易給對(duì)手以可乘之機(jī)，所以在貼近對(duì)手時(shí)果斷鉤擊是很奏效的。
通過分析上述幾種拳法特征，可以看出它們各有用途，一旦熟練掌握，組合運(yùn)用，便可以演變多種多樣的組合拳法。在此，還要穿插闡明的是拳擊講究實(shí)效靈巧和獨(dú)特風(fēng)格，做為拳擊教練員需積極地引導(dǎo)隊(duì)員綜合自己的體質(zhì)、手腳速度、擊拳能力，集中掌握合乎自身特點(diǎn)的方法，不單單能夠主動(dòng)攻擊，還要把握對(duì)方發(fā)拳時(shí)必然留下空檔，利用空檔還擊，實(shí)施對(duì)自己有利的技術(shù)。
在攻擊技術(shù)理論要求方面，國(guó)內(nèi)外拳擊家歸納雷同，即：“出拳快而猛，出拳時(shí)肘部角度適當(dāng)，出拳準(zhǔn)確，基本步法穩(wěn)健”，其實(shí)這也是現(xiàn)代拳擊對(duì)攻擊技術(shù)的客觀要求。而速度、技巧、時(shí)機(jī)的把握，應(yīng)變能力的強(qiáng)化必然要以前手拳良好運(yùn)用為基礎(chǔ)。例如，左刺拳從幾個(gè)方面出擊，為探明對(duì)方姿式變化及弱點(diǎn)或試探對(duì)方反應(yīng)，在對(duì)方閃躲臂部敞開時(shí)由內(nèi)側(cè)打“一、二”組合(左、右直拳攻擊)就能擊中;若對(duì)方欠靈活，潛避刺拳，就可以左上鉤和左平鉤出擊，再接打“一、二”;若試探中發(fā)現(xiàn)對(duì)方上體空擋大，便可以重?fù)羝渖象w;試探中也可打連擊(用同一只胳膊的兩次快速連續(xù)擊打)，因?yàn)閷?duì)一次性攻擊能很好防守的對(duì)手，可能對(duì)連擊的防守格外弱。再如，與對(duì)方形成中遠(yuǎn)距離對(duì)峙時(shí)急擊打的應(yīng)用，即突發(fā)性左刺拳或快速左擺拳的彈性擊打，使力從正方面的慣性急速轉(zhuǎn)到負(fù)方向的瞬間產(chǎn)生沖擊效果。同時(shí)也是為了打出一拳擊中，再補(bǔ)一拳擊相同的部位或?qū)Ψ绞シ烙牟课?，敏捷地集中攻擊。集中攻擊在?dāng)今國(guó)際拳壇盛行，這種攻擊可以提高命中率，其原因是對(duì)方看不清來拳軌跡。前手急擊打?yàn)榧泄魟?chuàng)造條件，應(yīng)用成功，自然會(huì)給對(duì)方心理上造成降服感，喪失斗志。前手拳有著天然的距離優(yōu)勢(shì)，出擊角度，攻擊點(diǎn)的變幻，虛實(shí)強(qiáng)弱參雜是很考究的，制造沖突捕捉剎那機(jī)會(huì)，以利于發(fā)動(dòng)一輪攻勢(shì)，這也是前手拳的重要作用之一。
拳擊之前手拳的動(dòng)作作用與教學(xué)二：節(jié)奏、步法是決定前手拳運(yùn)用效果的主要因素
上面對(duì)前手拳法的扼要說明，已涉及到節(jié)奏和步法。從教學(xué)角度來說，手與腳的訓(xùn)練，攻防動(dòng)作與步法的訓(xùn)練是同步進(jìn)行的。正確的姿勢(shì)與正確的移動(dòng)方式是進(jìn)行攻擊和自衛(wèi)的基礎(chǔ)，要達(dá)到在拳擊中控制自己制服對(duì)手的目標(biāo)，非這樣不可。因?yàn)樽藙?shì)與移動(dòng)方式是從拳擊運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、活動(dòng)方法、攻防技術(shù)要求出發(fā)，經(jīng)過實(shí)踐總結(jié)并逐步完善所形成的，做得好，就可以保證身體平衡，并移動(dòng)靈活，出擊迅速。扎實(shí)的技術(shù)功底就是發(fā)展自身技巧，顯示獨(dú)特技術(shù)風(fēng)貌的本源，換句活說，協(xié)調(diào)的步伐移動(dòng)，正確的出擊姿勢(shì)，會(huì)打出節(jié)奏清晰的好拳來。
節(jié)奏，即定時(shí)的操作和休息方法。節(jié)奏在拳擊運(yùn)動(dòng)中無所不在，可以這么說，勝利的表相是由對(duì)抗雙方表現(xiàn)出來的體質(zhì)、勇氣、智慧、經(jīng)驗(yàn)和特長(zhǎng)等綜合情況來決定的，但歸根結(jié)底，勝利就是以從自己的節(jié)奏打亂對(duì)方的節(jié)奏，把對(duì)方卷入自己的步調(diào)中來。要打出有節(jié)奏的拳擊動(dòng)作，需具備身體的放松，肌肉的迅速調(diào)節(jié)，身體的平衡三個(gè)前提條件，而節(jié)奏的體現(xiàn)，不僅是擊打的強(qiáng)弱上，還體現(xiàn)在步伐移動(dòng)的流暢和動(dòng)作的靈活協(xié)調(diào)上。
鑒于節(jié)奏以及所展現(xiàn)的廣義認(rèn)識(shí)，筆者認(rèn)為，拳擊教學(xué)的重點(diǎn)和環(huán)節(jié)是需要在訓(xùn)練過程中不厭其煩地反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，而作為本質(zhì)內(nèi)容的節(jié)奏問題則是強(qiáng)調(diào)根本，教練員要通過觀察到的拳擊手的步法、拳法是否舒展、流暢來認(rèn)識(shí)到體現(xiàn)形式所表露的正確與錯(cuò)誤。
步法決定和調(diào)控著距離，步法決定著擊出拳的到位性。拳擊界有句口頭禪“距離就是速度”，此話不無道理。因此，前手拳運(yùn)用，理所當(dāng)然地在于步法的移動(dòng)準(zhǔn)確，這樣方可使前手拳發(fā)揮威力。嚴(yán)格地說，任何拳法都要與步法配合應(yīng)用，沒有好的步法，比賽時(shí)腳下就要亂套，不能夠從容地前后左右移動(dòng)，拳法的使用便也力不從心。
在實(shí)戰(zhàn)搏斗中，任何情況都可能出現(xiàn)，而前手拳不僅局限于前后方向的追擊、退打，還要斜進(jìn)、斜退變化攻擊角度，甚至環(huán)繞迂回。這么做一是使對(duì)方不易捉摸自己的打法，更主要的是前手拳出神入化誘使對(duì)手弱點(diǎn)暴露，以利于后手拳充分發(fā)揮威力。
靈活的步法還可做為戰(zhàn)術(shù)手段，例如“打完就走”的戰(zhàn)法在現(xiàn)代拳擊中同樣是常見不鮮的。這種戰(zhàn)術(shù)手段適合于拳力比對(duì)手弱，近體搏斗技術(shù)差，而步法移動(dòng)迅速、靈活，前手拳運(yùn)用巧妙的拳擊手。“打完就走”是為避開無用的對(duì)打，利用靈活的步法引誘對(duì)手打空拳并予以還擊。“打完就走”是特別要求距離控制的，同時(shí)步法即要穩(wěn)健又要迅速。這是在對(duì)手疏于防備的進(jìn)逼中，利用突然性的左刺拳給其攻擊。筆者在研究這種打法時(shí)發(fā)現(xiàn)，前手拳運(yùn)用占絕對(duì)主要的地位。該打法特別要求步法和拳法的速度，而前手拳天成的永遠(yuǎn)與對(duì)手保持最近距離。從擊打效果上，筆者認(rèn)為，致命的重?fù)綦m說是我們所追求的，但實(shí)現(xiàn)目的需要在多種條件具備之時(shí)，有必然性也有偶然性，可得點(diǎn)的擊打則是相對(duì)容易實(shí)現(xiàn)的?；谶@一認(rèn)識(shí)，有必要闡明的是，在教學(xué)中大可不必格外側(cè)重重拳訓(xùn)練，而步法拳法的速度訓(xùn)練，抓住活動(dòng)目標(biāo)能力的訓(xùn)練，觀察對(duì)手身體位置的眼力和判斷力的訓(xùn)練，則是特別需要的。
在本文第一部分中已舉例談到前手拳的運(yùn)用法，此部分補(bǔ)充說明的是，它們都是以步法移動(dòng)為鋪墊形成的。此外，前手拳法的還擊、迎擊等，均需要步法配合來完成。至于前手的還擊拳、迎擊拳、運(yùn)用方式，本文不再贅述。
拳擊之前手拳的動(dòng)作作用與教學(xué)三：佯攻與前手拳法相輔相成
佯攻是以假亂真在造成對(duì)手錯(cuò)覺的同時(shí)實(shí)現(xiàn)意圖的技藝。佯攻的目的是要徹底迷惑對(duì)手，使其中圈套，佯攻在動(dòng)作要求上是嚴(yán)謹(jǐn)且變化多端的。要使對(duì)方難以察覺，出現(xiàn)判斷上的錯(cuò)誤，必然得有良好的步法和前手拳。以良好的步法移動(dòng)位置，控制有利于自己的距離，又要在迷惑對(duì)方之時(shí)，獨(dú)特的步法不能做得過分，失去平衡。佯攻在對(duì)前手拳真與假、輕與重的要求方面是為了創(chuàng)造良機(jī)，這種良機(jī)往往不是在看準(zhǔn)之后才出手把握的，而是憑清醒的判斷，條件反射的本能出擊來實(shí)現(xiàn)意圖。這樣，前手拳的攻擊便要虛實(shí)并用方可。使對(duì)方注意一種方式，自己實(shí)際上卻用另種方法進(jìn)攻;引誘對(duì)手做出某個(gè)動(dòng)作，然后利用他做那個(gè)動(dòng)作的瞬間攻擊，引上擊下，引下?lián)羯?，引左攻右，引右攻左，虛張聲?shì)，聲東擊西。這即是前手拳在佯攻中的作用總括，比如，以左刺拳攻擊對(duì)手的上體，在他趕緊保護(hù)這一部位之時(shí)，迅速撤回左拳轉(zhuǎn)換以左擺拳擊打其頭部，或者以右手拳進(jìn)行兇猛攻擊。再如，用前手拳騷擾對(duì)手，分散其注意力，后手拳做好抓住空擋，給其重創(chuàng)的準(zhǔn)備。若是對(duì)方不上當(dāng)，自己的假進(jìn)攻便變?yōu)檎孢M(jìn)攻。真真假假，假假真真，前手拳在佯攻中調(diào)動(dòng)對(duì)方，誘使對(duì)方進(jìn)入判斷的誤區(qū)，證明著前手拳巧妙、合理運(yùn)用的重要性，兩者是相輔相成的。
佯攻方法的完全掌握，必須經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的艱苦訓(xùn)練，先對(duì)鏡練習(xí)，再進(jìn)行攻防練習(xí)來檢驗(yàn)，要循序漸進(jìn)，不可草率。其實(shí)，眾多的佯攻方法往往是教練員傳授的。教練員的教學(xué)任務(wù)，不僅是技術(shù)、體質(zhì)以至心理方面的指導(dǎo)、訓(xùn)練、搏擊經(jīng)驗(yàn)也應(yīng)當(dāng)由教練員講述的，這也是格斗性質(zhì)決定的。好的方法，拿來運(yùn)用，融于教學(xué)之中，這不是壞事情。
本文從上述三個(gè)方面淺談了前手拳運(yùn)用與教學(xué)，為闡明前手拳法運(yùn)用的前提條件，前手拳在對(duì)抗中的作用，節(jié)奏效果，僅涉及了它的攻擊性。它的防御作用，防御及反擊、迎擊之間的關(guān)系，雖然也屬于前手拳作用范疇，但筆者不準(zhǔn)備把它們作為本文內(nèi)容了。
最后要談的認(rèn)識(shí)和體會(huì)還有一點(diǎn)，即拳擊手必須掌握拳擊的攻防基本技術(shù)，但它不能保證你在搏擊場(chǎng)上取勝，拳擊手不要追求令人眼花繚亂的姿勢(shì)動(dòng)作，而要積極開動(dòng)腦筋，選擇合乎自身特點(diǎn)的搏斗技巧和方法，集中掌握、精益求精。開動(dòng)腦筋在賽場(chǎng)外也在賽場(chǎng)上。這也應(yīng)了拳擊運(yùn)動(dòng)中的一句名言“雙方在技術(shù)和能力上相等時(shí)，擅于動(dòng)腦筋的一方，十有八九會(huì)取勝。”
拳擊的主要運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
拳擊是運(yùn)動(dòng)員雙方通過兩只拳頭的對(duì)抗，進(jìn)行體能、技術(shù)和心理的較量。拳擊競(jìng)技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場(chǎng)地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術(shù)要求，進(jìn)行攻防對(duì)抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標(biāo)只限于對(duì)方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術(shù)化的搏斗”。
拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨(dú)特之處。在國(guó)際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實(shí)行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實(shí)行5個(gè)回合制，每個(gè)回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實(shí)行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來判定勝負(fù)，所用拳擊手套大而且厚，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護(hù)頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強(qiáng)烈攻擊或?qū)?duì)方擊倒判定勝負(fù)，被擊倒一方如果在10秒鐘內(nèi)不能站立起來恢復(fù)比賽，就判對(duì)方獲勝;比賽時(shí)職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進(jìn)行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個(gè)級(jí)別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個(gè)級(jí)別。
拳擊的獨(dú)特之處還在于人們對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的不同看法。拳擊是人對(duì)人的競(jìng)技項(xiàng)目，因而比賽時(shí)表現(xiàn)出來的打和被打，以及產(chǎn)生 的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場(chǎng)面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。
由于拳擊需要肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)， 所以，拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一。比賽時(shí)面對(duì)瞬息萬變的賽場(chǎng)情況，要求運(yùn)動(dòng)員能在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對(duì)方的基本狀況，同時(shí)還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng)，利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊和防守。不僅對(duì)拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對(duì)增強(qiáng)拳擊愛好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康具有極大的鍛煉價(jià)值，這是拳擊運(yùn)動(dòng)具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點(diǎn)。
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