射箭的動(dòng)作要領(lǐng)及注意事項(xiàng)
射箭作為體育賽事的一種項(xiàng)目，雖然具有一定的危險(xiǎn)性，但是還有不少的愛好者。那么射箭這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有什么動(dòng)作要領(lǐng)呢?又有什么注意事項(xiàng)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
射箭的動(dòng)作要領(lǐng)
1.站位：射手站在起射線上，左肩對(duì)目標(biāo)靶位，左手持弓，兩腳開立與肩同寬，身體的重量均勻的落在雙腳上 ，并且身體微向前傾;(左手持弓)也可左腳微向內(nèi)傾斜，身體重量均勻落在雙腳上，此動(dòng)作有助于增加后手的加力控制。
2.搭箭：把箭搭在箭臺(tái)上，單色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。
3.扣弦：右手以食指，中指及無名指扣弦，食指置于箭尾上方，中指及無名指置于箭尾下方。
4.預(yù)拉：射手舉弓時(shí)左臂下沉，肘內(nèi)旋，用左手虎口推弓，并固定好。
5.開弓：射手以左肩推右肩拉的力將弓拉開，并繼續(xù)拉至右手“虎口”靠位下頜。
6.瞄準(zhǔn)：射手在開弓的過程中同時(shí)將眼，準(zhǔn)星和靶上的瞄點(diǎn)連成一線。
7.脫弦：待開弓，瞄準(zhǔn)后右肩繼續(xù)加力同時(shí)扣弦的右手三指迅速張開，箭即射出。
8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。
射箭的注意事項(xiàng)
1、使用射箭器材前請(qǐng)認(rèn)真閱讀說明書，要在守法的前提下正確使用。
2、在射箭時(shí)，選手必須要配戴護(hù)具，采取一些保護(hù)措施。
?、僮o(hù)指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免負(fù)擔(dān)過重造成手指壓傷，同時(shí)也利于弓弦順滑彈出。
?、谧o(hù)臂以松緊材質(zhì)的線圈套于左邊的小手臂上，一方面加強(qiáng)左手臂的支撐力，另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂。
③護(hù)胸配戴在左側(cè)的胸口部位，以防止弓弦打到身體上，更有效的保護(hù)好您的心臟。
3、放箭時(shí)不得對(duì)著人、門窗、動(dòng)物等射箭。未成年人要在家長的監(jiān)護(hù)下使用弓箭。
4、使用反曲弓等射箭器材之前，一定確保所有部件已安裝妥當(dāng)、牢固，否則容易造成人員、弓具損失。
5、應(yīng)經(jīng)常對(duì)弓等器材進(jìn)行檢修、保養(yǎng)，發(fā)現(xiàn)有問題的器材，應(yīng)及時(shí)修復(fù)、更換后再使用。弓弦不用時(shí)，也要隨時(shí)拆卸，以延長弓片的使用壽命。
6、切忌持弓嬉戲、打鬧，射箭時(shí)也要到無人、沒有視線遮擋、開闊并面積夠大的地方，拉弓、放箭時(shí)更不得對(duì)著人、門窗、動(dòng)物等，以防止誤傷。
射箭的好處
1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強(qiáng)臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達(dá)胸、背肌肉，提高注意力，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)展，新陳代謝加強(qiáng)，可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅(jiān)固，同時(shí)提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強(qiáng)。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強(qiáng)，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗(yàn)人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強(qiáng)、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。
射箭的站立姿勢
1、側(cè)立式
側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。
側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機(jī)能活動(dòng)和使有機(jī)體保持時(shí)間的工作能力，不易對(duì)軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運(yùn)動(dòng)員采用此種站立姿勢比較合適。
2、暴露式
斜向站立也就是暴露式的簡稱，要求兩腿分開在起射線的兩側(cè)站立，然后腳尖與靶心形成一個(gè)45度的角度，右腳平行于起射線然后腳尖貼緊靶子的中心線。這就是所謂的暴露式。
暴露式又稱斜向站立式?；疽笫牵簝赡_分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機(jī)與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。
采用此種站立應(yīng)適當(dāng)寬一些。這種站式對(duì)加強(qiáng)拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時(shí)軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動(dòng)，注意持弓臂指向及用力的主動(dòng)性。
3、隱蔽式
兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。
隱藏式對(duì)加強(qiáng)前撐力有一定幫助，對(duì)身體有一定的補(bǔ)償作用，當(dāng)弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動(dòng)的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會(huì)對(duì)保持身體平衡有所補(bǔ)償，減輕骶棘肌的負(fù)擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯(cuò)誤動(dòng)作。
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