射箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，下面就讓學(xué)習啦小編告訴你初學(xué)者練習射箭的方法吧，希望對大家有用。

　　初學(xué)者練習射箭的方法

　　第一步：站位和握弓。射手對目標，是側(cè)著站的。也就是說射手的胸脯的朝向是垂直于人和目標之間的連線的。雙腳稍微跨開。兩個腳掌的相對位置是介乎丁字和八字之間的。手握弓把的最中間。對了，還要假設(shè)我們用的弓是禿弓，也就是古代人用的那種樣子的弓。沒有弓窗，沒有什么刻度標尺箭臺瞄準器。

　　第二步：搭箭。用三指射法，箭是搭在弓把的持弓手的那一邊。也就是說如果是左手持弓，箭就搭在弓把的左邊。拇指射法相反。標準的傳統(tǒng)弓箭羽是三片的，影視劇中的兩片羽毛是道具組偷懶的結(jié)果。三片羽毛其中一片羽毛是垂直于箭尾的弦槽。一般會把這一片羽毛做成和其他兩片的顏色不同。這片羽毛叫做主羽。它需要垂直于弓把朝外，另兩片羽毛斜靠在弓把上朝內(nèi)。羽毛位置都對了，把箭尾槽扣進弦里。尾槽的頂部一定要頂住弓弦，有點緊沒關(guān)系，這點摩擦力相對于箭離弦時具有的能量是微不足道的。

　　第三步：勾弦，推弓。箭尾桿，是在食指和中指之間的，無名指輔助中指保持勾弦手的穩(wěn)定。有些新人喜歡兩個手指勾弦，阿甘覺得這個習慣很不好，不利于勾弦手的平直和穩(wěn)定。用持弓手的虎口稍微下一點的肉肉的那個部位，把弓撐開一點，這里調(diào)整一下讓這個點撐出舒適的感覺。這個是中推，這個點在手掌的中部(偏上一點)。這點在弓上的位置是弓的正中間。調(diào)整這個推弓點的同時把箭搭穩(wěn)了。勾弦手指對箭是不做強力控制的，只做輕輕的摩擦和感知。弓是斜的，箭前部的重量是落在弓把出箭點和持弓手虎口稍上一點的那個交叉口。

　　第四步：開弓。前手推后手拉。弓還是從上往下劈開，前手在身體的前上方劃出一道弧線。這姿勢想想就覺得很帥。弓斜成45度50度這個樣子(每次斜的角度都要一致)。也不要太平了，太平了弓弦抵住腋下那里就犧牲拉距了。胸部大一點的射手，特別是女射手可以考慮利用胸部的彈性加速弓弦的回彈。試驗之后你就會發(fā)現(xiàn)這僅僅是個葷段子。

　　第五步。滿弓姿勢。姿勢，可以說是射箭運動中最基礎(chǔ)最重要的部分了。持弓手推，一般食指和中指環(huán)住弓把，無名指小指都是蘭花指的松弛狀態(tài)。中指稍微實一點食指可以虛一點，也有拿食指去摸箭頭的。說到摸箭頭要插播講一個拉距一致性的事情。這個事情非常重要，意思就是你每次開弓射箭，撒放的時候，箭拉開的距離要一樣。這個距離主要靠出箭點和箭頭的相對位置來確定。

　　第六步?？课?/strong>。射箭大部分的姿勢和步驟都是為了靠位準確而服務(wù)的(小部分是為撒放利索而服務(wù))。靠位是否準確對射準的影響非常大。在斜弓射法里，我們一般是頭臉和拉弦的手指都有配合靠位。滿弓之后。頭臉稍微朝拉弦手指偏一點。這個偏是很靠感覺的。你每一次的偏的程度都要一模一樣。勾弦的手指，在撒放前的瞬間。食指的頂端一定要接觸到臉頰。接觸點每次都要是同一個點。這個點阿甘是選擇在嘴角后邊兩厘米處。弓是一樣角度的斜，頭和臉是一樣角度的側(cè)，臉皮是同樣的厚。食指和箭尾扣弦點的相對位置也是同樣的。這樣就完成了撒放前的靠位。

　　第七步。瞄準。最開始要說一下瞄準用的眼睛，瞄準肯定只能是用一只眼睛瞄準，當然你另一只也不一定就要閉上。閉上眼睛可能會讓臉部肌肉有復(fù)雜的變化而影響靠位。用一只眼睛就要注意一下你自己的主眼的問題。大部分人在日常生活。怎樣確定自己的主眼大家百度一下方法。主眼幾乎決定了你是用哪個手來拉弓弦，除非你不想射得更準而用非主眼來瞄準。也有少部分奇葩人物兩只眼睛的視力非常接近。這里補充說明一下拉弦手的選擇。拉弦的那個手，和你的主眼是要在同一側(cè)的。阿甘的左眼是主眼阿甘就是用左手拉弦。這一點是是比較重要的一點。很多人用了非主眼側(cè)的手拉弦，如果他換一個手拉弦。然后勤加練習，會對之前的成績有個小突破。

　　第八步。撒放。射箭運動中最難于練習的兩個步驟一個是靠位一個是撒放?？课皇强烤毩暰湍芏逊e出來準確，是個笨步驟。意思是說不需要多少天賦不需要多少肌肉和神經(jīng)的配合僅僅靠大量練習就能做到靠位準確。而撒放是個需要天分的步驟。肌肉和神經(jīng)要有一定的協(xié)調(diào)性。據(jù)我觀察，有的人很容易做到撒放利索，有的人很難。

　　第十步。后續(xù)連貫動作。開弓到撒放的整套動作是一整個動態(tài)的連貫的。連貫的動作的后續(xù)每個人都可以有不同的習慣。阿甘的習慣是拉弦手平著劃過臉頰，和關(guān)羽撫美髯的最后階段那樣。持弓手是讓中推變成高推的手勢小手指勾住弓把背面，整個上弓臂指向靶子。這后續(xù)動作想想都帥。反正就是保持整個開弓撒放動作的連貫性，然后怎么帥怎么來。

　　練習射箭的注意事項

　　新人的條件下，無論你的理論基礎(chǔ)多扎實，射經(jīng)射義看到啥的倒背如流。沒用。身體沒能適應(yīng)弓箭。你肯定射不準。新人上手就先對著鏡子拉弓。不帶箭，當然也別空放。拉了幾百下有概念了。再射6米。幾百箭吧。再射10米和以上。

　　一定要找好場地，不然射到家里墻壁了找人裝修或者射中人就更麻煩了