練太極拳可輔助治療腎虛
經(jīng)常練習(xí)太極拳是非常有益健康的的，能起到非常好的輔助治療腎虛的作用，所以生活中我們要適當(dāng)進(jìn)行練習(xí)，而且太極拳的好處不僅僅是輔助治療腎虛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳可輔助治療腎虛。歡迎閱讀!
練太極拳可輔助治療腎虛
一、通過(guò)腰部的活絡(luò)運(yùn)動(dòng)，改善腰部氣血循環(huán)，充養(yǎng)腎氣，治療腎虛
腎臟對(duì)我們?nèi)梭w是非常重要的，生活中我們要積極進(jìn)行保護(hù)，適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳能起到保護(hù)腎臟的作用，有利健康。
腎臟位于腰部，腎虛病人大多腰部無(wú)力。在中醫(yī)看來(lái)，腎虛的致病原因多為長(zhǎng)期積累成疾，情志失調(diào)、房勞過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致腎虛。
腎虛也分陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛等不同類(lèi)型，故切忌急于求成而用大補(bǔ)之藥，或用成份不明的補(bǔ)腎藥物。
太極拳是一項(xiàng)以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作比較舒緩，非常適合腎虛的老少青年人鍛煉，能有效輔助治療腎虛，對(duì)健康很有幫助。
太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)，治療腎虛。
二、通過(guò)舒經(jīng)活血、適當(dāng)鍛煉，改善腎虛的各項(xiàng)癥狀，并調(diào)節(jié)情志，緩解腎虛
腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低，還會(huì)導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態(tài)平和，有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣，經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽(yáng)虛，而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐，增強(qiáng)腰部力量。
太極拳身法中正，心態(tài)平和，亦有助于清心寡欲，保養(yǎng)腎精腎氣。
腎虛患者若有全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，若有身心過(guò)勞、思慮過(guò)度，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身心調(diào)節(jié)、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強(qiáng)健。太極拳保養(yǎng)生機(jī)，健身養(yǎng)生，堅(jiān)持習(xí)練太極拳可輔助治療腎虛。
太極拳補(bǔ)腎的拳法
直腿坐松腰法
主要目的是打開(kāi)命門(mén)之竅，進(jìn)而幫助我們盡快松腰。
基本姿勢(shì)
坐在木板床上面，兩眼微閉，然后將雙腿并攏，腳尖內(nèi)翹，雙腿向上抬起，上身要挺直，大腿要與上身成小于90°的角。腰部向后放松，臀部和腰部不能傾斜，從而達(dá)到頭正的效果。
特別說(shuō)明
當(dāng)直腿坐下的時(shí)候要注意一個(gè)穴位——腰俞，這個(gè)穴位是腰的氣血流淌的的地方。當(dāng)身體要彎曲的時(shí)候吸氣，腰部放松向后凸，在呼氣的時(shí)候放松，要注意骨盆的股骨頭、髂骨向外張，骶骨往后凸。
經(jīng)常這樣練習(xí)可以很好的加強(qiáng)會(huì)陰收縮向腰部集中;另一方面是很好的鍛煉和放松大腿的肌肉群。
太極拳對(duì)人體的好處
一、對(duì)骨骼肌肉：矯正脊柱
學(xué)習(xí)太極拳，對(duì)我們的脊柱有著矯正的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)骨骼肌肉。
太極拳幾乎每個(gè)招式都要求立身中正，頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉，在拳稱(chēng)“對(duì)拉拔長(zhǎng)”。長(zhǎng)期的積累下來(lái)，對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常練太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動(dòng)幅度比較好，連貫動(dòng)作具有一定的防老作用。”
二、對(duì)呼吸：擁有“開(kāi)闊”的心胸
練習(xí)的時(shí)候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。
太極拳每個(gè)招式都要求有開(kāi)有合，長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(zhǎng)均細(xì)，在反復(fù)的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因此可以增加透氣功能。通過(guò)腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。
因此，我們經(jīng)常看到打太極拳的老人，運(yùn)動(dòng)流汗不氣喘，并且恢復(fù)很快，其秘密就在這里。
三、對(duì)物質(zhì)代謝：打擊膽固醇
練習(xí)太極拳的同時(shí)，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，對(duì)膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示，打太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。
她強(qiáng)調(diào)，打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)防老。以前曾有過(guò)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)5~6個(gè)月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。
四、對(duì)心血管：消除瘀血的良方
太極拳的動(dòng)作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。諸葛純英表示，這些動(dòng)作組合在一起，就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。
打太極，經(jīng)常要求“氣沉丹田”，也就是說(shuō)要求氣向下沉。其實(shí)這就是一種橫膈式呼吸，通過(guò)膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。因此，太極的動(dòng)作要領(lǐng)，不單可以有規(guī)律地按摩肝臟，還是消除肝瘀血，改善肝功能的“省錢(qián)方”。
五、對(duì)中樞：優(yōu)化大腦“軟件系統(tǒng)”
眾所周知，神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“主心骨”，是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中最重要的一環(huán)，也是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。諸葛純英指出，如今社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常“不負(fù)重荷”，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
因此，任何一種鍛煉，如果能增強(qiáng)“主心骨”的機(jī)能，對(duì)全身都有很好的保健意義。練習(xí)太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對(duì)大腦活動(dòng)都有良好的鍛煉作用。
從動(dòng)作上來(lái)講，練太極動(dòng)作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。因?yàn)閯?dòng)作有時(shí)較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無(wú)形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強(qiáng)了系統(tǒng)的工作能力。
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