瞇眼閉目練太極拳的好處
瞇眼閉目練太極拳的好處
很多太極拳練習(xí)者都想問，練習(xí)多久才能領(lǐng)會到太極拳的好處呢?往往太極拳教程或者太極拳資料上都沒有明確的答案，這就是因為練習(xí)效果要因人而異。很多人在練習(xí)時喜歡瞇眼閉目，這對練習(xí)太極拳有什么幫助呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：瞇眼閉目練太極拳的好處。歡迎閱讀!
瞇眼閉目練太極拳的好處
怎么樣才能練好太極拳?有多方面原因，有苦練，有巧練，有悟拳。苦練是根本，是必須的，苦才出熟，熟才生巧，而巧是悟拳的結(jié)果。
多年練拳就會悟出多種巧練太極之法，其中就有瞇眼閉目練拳。
眾所周知，眼神在太極拳演練中作用很大，可以體現(xiàn)精氣神，但閉眼練拳會讓人有意想不到的好處。
第一，閉目練拳會讓人入靜放松
瞇眼閉目，會全神貫注，讓心靜下來，無視周圍一切，一心練拳悟拳，讓人進(jìn)入一個高度集中的狀態(tài)。
由于心靜，必然體松，也就是說，瞇眼閉目練拳能讓心情放松，關(guān)節(jié)放松，肌肉放松，體會到骨肉分離感，骨升肉墜感。美妙之感會讓人增加練拳興趣。
第二，瞇眼閉目練拳有利讓內(nèi)氣下沉，讓勁道更順
瞇眼閉目練拳，可以讓動作輕柔緩慢，呼吸順暢，有利內(nèi)氣下沉，內(nèi)氣下沉又會讓下盤穩(wěn)固，拳架端正，會讓上肢輕靈，如風(fēng)擺枊絲，會讓中盤的腰必活，勁道順暢，身上無僵勁、拙力而帶彈性，打出的拳讓人感到舒服，拳技也會上升到一個新的境界。
第三，瞇眼閉目練拳讓自己渾身是眼
雖然是瞇眼練拳，但是卻會增強(qiáng)意念，意念中無人似有人，意念攻防中渾身是眼，前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定，這一切都憑神奇內(nèi)視來實(shí)現(xiàn)。
瞇眼閉目行拳，在練習(xí)過程中，彷佛看到了大自然的美景，空曠田野上獨(dú)舞太極，天空風(fēng)起云涌。
打太極拳的六大好處
好處一
長期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。
好處二
能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動規(guī)律，不損害人的身體。
好處三
改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。
好處四
提高心肺功能，降低血壓。汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí)。
好處五
練太極拳不僅能緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處六
治療腸胃病，消化不良。因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。
而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。
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