混元24式太極拳的養(yǎng)生作用
混元24式太極拳的養(yǎng)生作用
混元太極拳,全稱為陳式心意混元太極拳,是由一代太極宗師、著名武術家、中國武術九段、武林百杰之首——馮志強(以下簡稱馮老)先生所創(chuàng)。下面是學習啦小編為大家整理的關于：混元24式太極拳的養(yǎng)生作用。歡迎閱讀!
混元24式太極拳的養(yǎng)生作用介紹
導引與吐納，是養(yǎng)生法在呼吸和肢體運動上的創(chuàng)造——俯仰旋轉屈伸以運動肢體的“導引術”與腹式深呼吸的“吐納術”，完全符合了中醫(yī)經絡學說的原理，具有“溝通表里、運行氣血、陰陽平衡”的功能。
而混元24式太極拳則把武術中的手、眼、身法、步法的協(xié)調配合與導引吐納方法有機結合起來，螺旋式的旋轉纏繞運動按人體經絡規(guī)律運行，在有規(guī)律的腹式呼吸中進行體內按摩，輕柔運動臟腑，以求得人體內各個系統(tǒng)的陰陽平衡和諧，從而達到祛病養(yǎng)生，強身健體的效果。
實踐證明，混元24式太極拳的運動特點及其習練方法，具有行之有效的健身、養(yǎng)生、醫(yī)療作用。在鍛煉神經系統(tǒng)、提高感官功能;增強呼吸機能，加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動，促進新陳代謝、暢通經絡、刺激穴位、改善心血管系統(tǒng)健康等方面具有一定的醫(yī)療保健效果。
練混元24式太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態(tài)。
當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的做運動，不得不靜下心來進入忘我的狀態(tài)，促使大腦內雜念消除而歸于寧靜，從而緩解心理緊張，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，使身心得到放松。對治療、緩解神經衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
練混元24式太極拳要求以心行氣、呼吸自然，氣沉丹田，混元24式太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進行開合折疊運動，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液循環(huán);深長細緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。
通過“氣沉丹田”進行腹式深呼吸的運動方法輕柔的按摩體內臟腑，有效地增強了臟器的吸收功能、排泄功能，經絡氣血得到暢通，體內微循環(huán)增加，可有效的減少動脈硬化、血栓、高血壓、 心臟、腸胃、呼吸等方面的疾病。
練混元24式太極拳要求虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動四肢，全身一動無有不動。
研究發(fā)現(xiàn)許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。而混元24式太極拳最基本的動作要求是撐直脊椎，背部拔長，腰如軸立，立身中正，頭上頂而減輕脊椎的壓力，腰部帶動全身，腰肌、脊柱在運動中緩慢的進行拉伸、旋轉，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。
混元24式太極拳要求屈膝開胯、重心虛實變換，襠走下弧，動作有踢腿、獨立、下勢等靜立性動作，動中有靜，靜中有動，有效增強腿部肌肉力量，發(fā)達腿部肌肉，骨密度增強，有意識的在重心變換中控制平衡，猶如“不倒翁”，從而延緩骨質疏松，避免引發(fā)骨折，有效防跌跤。大腿是人體的第二心臟，人老腿先衰，腿部有力則心臟供血能力得到加強。
混元24式太極拳要求松腰斂臀，重心下沉，臀部隨著胸腹部的開合、折疊運動，作到有規(guī)律的收肛提陽、收腹斂臀，一套拳打下來可以達到幾百次的臀部收放，由于腰部的旋轉、臀部的收放對腎臟起到牽引作用，加之襠走下弧的重心變換練習，增大了下肢的運動量，有利于血脈的暢通，從而精氣充盈，對內分泌系統(tǒng)、生死系統(tǒng)均產生有益的調節(jié)。通過斂臀對治療痔瘡病癥極為有效，也對延緩前列腺疾病、腎臟疾病等具有顯著效果。
混元24式太極拳要求在練習時心靜體松、內外合一，動作輕靈圓活、協(xié)調連貫、緩慢均勻，心神安寧、肢體有規(guī)律的進行開合，呼吸深長細緩，全身各部位協(xié)調行動，一動而全身皆動，全身關節(jié)、肌肉得到充分鍛煉。
整套傳統(tǒng)混元24式太極拳動作的達七、八十個，演練一遍需時幾十分鐘，從頭到尾一氣呵成的進行弧形運動，使人精神集中而引人入勝，動作完成汗流夾背，通體舒暢而不氣喘吁吁，實為一項符合科學的有氧運動，既安全又有趣味。
其又適合各年齡層次，不需專用器械、場地等便利?；煸?4式太極拳被譽為“思維運動”、“體療運動”、“德育運動”、“藝術運動”，實為我國古代先哲的智慧結晶。而混元24式太極拳的養(yǎng)生保健醫(yī)療作用被越來越多的人們所認識。
混元24式太極拳具有的健身作用
生命在于運動，不論是混元24式太極拳，還是其它拳術，或其他的體育運動，只要不是極限運動，那么它就有健身的作用。
混元24式太極拳的陰陽學說、經絡學說、骨骼學，都是具有一定的科學性。練習混元24式太極拳是否就能達到健身、驅病、長壽的目的呢?這里我還是辨證的講以下。
1、練習混元24式太極拳必須遵循混元24式太極拳的科學性，要遵循人體的骨骼結構。嚴格混元24式太極拳的訓練步驟，尤其是對于拳架的練習，要特別的注意架勢的準確性。
2、練習混元24式太極拳要了解陰陽學說，要了解人體的經絡學說 。在這一點上，看上去難以理解，實際上并非多難?；煸?4式太極拳的陰陽學說本來就是辨證，是立拳之本。世間萬物都可以用陰陽學說進行解釋。
比如：混元24式太極拳的開、合，進、退，吐、納，都是遵循陰陽的。掌握了混元24式太極拳的陰陽規(guī)律，在練拳的過程中就能很快的掌握混元24式太極拳招數變化規(guī)律。
了解人體的經絡走向，有助于意念運用，混元24式太極拳的運動實際上大腦意識的運動，混元24式太極拳運動中講究“用意不用力”，意念支配者肢體的運動，肢體的運動又促進血液的運行。
血液的健康的運行，輸送著人體所須的營養(yǎng)，并排除垃圾和毒素。所以長期混元24式太極拳的鍛煉，就能達到健身的目的。然而，混元24式太極拳意念的練習確不是容易的，就要在松靜的基礎上，慢慢的體會。
混元24式太極拳的健身作用不容懷疑，長期的混元24式太極拳鍛煉，不僅能治療一些慢性病，比如：胃病、風濕病、腰酸腿疼、高血壓等，而且通過長期的、科學的鍛煉，尤其是長期的練習內功，將會增加人的各方面的肌體機能，增加人體的免疫力，達到健康長壽。
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