太極拳的美容瘦身功效
太極拳的美容瘦身功效
太極拳內(nèi)容豐富、形式多樣、風格獨特、運動緩慢柔和、適應性廣泛,具有增進健康、增強體質(zhì)、防身御敵等功效,深受廣大群眾的喜愛。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳美容瘦身功效。歡迎閱讀!
簡述太極拳美容瘦身功效
首先，打太極拳可以強身健體
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現(xiàn)很多問題，從而影響工作和生活。
習練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內(nèi)臟加以按摩，達到強身健體的作用。
其次，打太極拳可以養(yǎng)顏美容
愛美是每個女人的天性，很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上，殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅動額局部短暫的美，想要長期保持，會有依賴性。
要想真正達到容光煥發(fā)的目的，不能只注意外在的美容與保養(yǎng)，而忽視了內(nèi)在的調(diào)理。對于愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養(yǎng)顏的方法。
練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養(yǎng)，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太極拳可以塑造身材
女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有丑女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。
長期練習太極拳可以有效去除身體的贅肉，使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說，練太極拳的效果更顯著，可以打造出完美的身型。
第四，練太極拳可以修身養(yǎng)性
太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而后可以學拳。”
練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸于寧靜。
長期習練太極拳可以使女性嫻靜優(yōu)雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。
太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優(yōu)雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。
太極拳運動特點
1、內(nèi)容充實
48個姿勢動作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動作既體現(xiàn)了太極拳的主要特點，又減少了傳統(tǒng)套路中存在的動作重復。
2、動作圓活
拳勢動作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉換，且多次運用吳式、孫式等傳統(tǒng)套路的平圓手法;在步法上，以穩(wěn)定輕靈為基礎，吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法，增加了步法的靈活性。
在姿勢造型上，舒展大方，氣勢完整，既體現(xiàn)了武術特點，又有很好的藝術造型。
3、均衡全面
在編排上照顧到了鍛煉的全面性，動作左右勻稱。一些典型動作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在左式的基礎上增加了對稱的右式，克服了偏一側的現(xiàn)象。從兩腿負荷上看，弓步、虛步、仆步、獨立步等左右次數(shù)基本平衡。
4、編排合理
整個拳套分六段，第一段重點動作是捋擠式，第二段重點動作是轉身推掌，第三段重點動作是拍腳伏虎，第四段重點動作是左右蹬腳，第五段重點動作是左右穿梭，第六段是整個拳套的最后高潮，重點是轉身大捋、轉身擺蓮兩個旋轉性動作。
5、易于開展
拳套在內(nèi)容上、風格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應。“簡化太極拳”的全部動作，都被48式直接采用或稍作變化后采用，如果學會“簡化太極拳”，就可以比較容易地學習48式太極拳。
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