太極拳推手學(xué)習(xí)的原則
太極拳推手學(xué)習(xí)的原則
太極推手是我國(guó)民間武技的內(nèi)容之一，是太極拳運(yùn)動(dòng)中一種雙人徒手對(duì)練和對(duì)抗形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳推手學(xué)習(xí)的原則。歡迎閱讀!
太極拳推手學(xué)習(xí)的兩個(gè)原則
首先，入門必須循序漸進(jìn)
推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經(jīng)練過(guò)套路，而且練得不錯(cuò)了，那么學(xué)習(xí)推手就具備了最基本的入門條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。
其次，不可急于求成
一朝成井只是不現(xiàn)實(shí)的主觀想法，要一層一層打基礎(chǔ)才能長(zhǎng)工夫，技法要一點(diǎn)一滴去學(xué)，經(jīng)過(guò)練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過(guò)程。開始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對(duì)方推倒取勝)。
推手說(shuō)的是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。
太極拳推手，首先要從虛實(shí)變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設(shè)法令對(duì)方失去重心而傾倒。
所以推手不是斗力，以力取勝，而是要學(xué)會(huì)柔化，要“引進(jìn)落空”，等到有可乘之機(jī)，所謂“合”，才“出”發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術(shù)。
入門也就是先練這些，一般可從定步單推手開始，進(jìn)而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進(jìn)入第二個(gè)層次，即練活步推手，手、步、身法結(jié)合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運(yùn)用自如的基礎(chǔ)上進(jìn)人第三個(gè)層次，就是大捋推手，即十三勢(shì)的總體練習(xí)。
太極拳熟練了，可以運(yùn)用自如，就可以變化無(wú)常的自由推手，同時(shí)還應(yīng)練好基本功，其中包括樁功的練習(xí)之站樁。
太極“8”字圈
太極拳在搶勢(shì)時(shí)，是在舍己從人、觸點(diǎn)成圓的原則下，作與對(duì)方相同方向加力，加速的圓弧運(yùn)動(dòng)，但在回轉(zhuǎn)借力合力時(shí)，要靠s線銜接，所以雙腳8圈，腰胯8字圈，雙手肘組成的8字圈的基本功就顯得尤為重要了。
明白s線銜接8字圈，再采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法如靠墻豎8字與橫8字的訓(xùn)練，就會(huì)取得很好的效果。練好時(shí),支撐腿之腳后跟分成一個(gè)小太極圖左旋右轉(zhuǎn)走8字圈，舍己從人、觸點(diǎn)成圓同方向加力，加速走8字圈時(shí)，對(duì)手如被吸入黑洞，如臨深淵般恐怖，而摔打擒拿任由我了。
具體練法
首先將勁松坐至后腳跟，利用后腳跟的反向支撐傳導(dǎo)力，催動(dòng)腰胯做水平面外8字園運(yùn)動(dòng)的前半部，運(yùn)動(dòng)中倒換重心至前腳跟，利用前腳跟的反向支撐傳導(dǎo)力，催動(dòng)腰胯做水平面外8字園運(yùn)動(dòng)的后半部。
這樣在前后腳跟的登踩中轉(zhuǎn)換重心作磨動(dòng)腰胯的8字園運(yùn)動(dòng)。視腰胯如磨盤，以兩腳跟為動(dòng)力，作8字園運(yùn)動(dòng)。即下腰胯如磨盤的功夫。，所謂起于跟，主宰于腰胯，形于手指。
但以上的磨動(dòng)腰胯的8字園運(yùn)動(dòng)只是腰胯外圈園運(yùn)動(dòng)，屬初級(jí)功夫，進(jìn)一步練松腹股溝的腰胯內(nèi)圈功夫，屬中級(jí)功夫。楊式太極練的就是外圈與內(nèi)圈的技巧。
注意1
下腰胯即松腰胯于腳跟。松得越好，反彈力越大。高明拳師交手時(shí)是把人松出去，而不是把人打出去。為什么要松坐至腳跟，不松至腳前掌呢，這是因?yàn)槟_前掌與腳跟產(chǎn)生的反彈力是不一樣的，腳跟能產(chǎn)生堅(jiān)固的反向支撐力。
而腳前掌經(jīng)過(guò)踝關(guān)節(jié)的曲折，勁斷了一半，速度慢了半拍。
注意2
為了配合兩腳跟反登力，腳跟發(fā)力前稍離地面。腳跟如踩螞蟻般含蓄住勁。
注意3
一般認(rèn)為發(fā)力是消息全憑后腳登，其實(shí)正確整體發(fā)力是后腳登，前腳踩。把人打飛的訣竅是前腳踩入中門后，前腳踩地發(fā)力。
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