練習(xí)太極拳的養(yǎng)胃原理
練習(xí)太極拳的養(yǎng)胃原理
作為一門養(yǎng)生功，太極拳對(duì)于我們的身體具有著重大的積極作用，對(duì)于經(jīng)常練習(xí)太極拳的人來(lái)說(shuō)，一定程度上可以達(dá)到治療胃病、養(yǎng)胃的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)太極拳的養(yǎng)胃原理。歡迎閱讀!
練習(xí)太極拳的養(yǎng)胃原理
練習(xí)太極拳時(shí)要求：吸氣收腹，呼氣放松。這樣就形成了對(duì)腸胃器官的良性按摩。消化系統(tǒng)由消化道和消化腺組成。
此時(shí)，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時(shí)間。使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收更加充分。所以練習(xí)太極拳能增加食欲，提高消化能力。
太極拳講究慢練，同時(shí)也可以促進(jìn)我們的胃消化，當(dāng)然飯后不能第一時(shí)間練習(xí)。
在練習(xí)太極拳的整個(gè)過(guò)程中，每一個(gè)動(dòng)作都要配合腰的旋轉(zhuǎn)。這樣的呼吸法和腰部的旋轉(zhuǎn)，不僅防治了胃、腸部疾病(如胃下垂、胃潰瘍、消化不良、胃腸官能癥、食道癌、胃癌)，又防治了大腸、小腸疾病(如結(jié)腸炎，結(jié)腸癌、大便干燥、便秘)。
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，吃的肉類多，熱量高。出去活動(dòng)少，步行少。很多人大腹便便，其實(shí)肚子一大，壓迫了胸、腹腔。再往沙發(fā)上那么一靠，吃的全窩在那里，心臟、肺、胃、腸都伸展不開(kāi)，時(shí)間長(zhǎng)了就要得病。
練習(xí)太極拳后，柔和緩慢的太極拳動(dòng)作，深長(zhǎng)的腹式呼吸和用意不用力的導(dǎo)引，使腸胃系統(tǒng)蠕動(dòng)能力加強(qiáng)，消化腺分泌增多，形成對(duì)腸胃器官的內(nèi)按摩，改善消化系統(tǒng)功能，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和排便的順暢。
另外，由于配合了腹式呼吸，左右轉(zhuǎn)腰，多余脂肪就會(huì)消耗掉，贅肉去掉了，人走路輕快，行動(dòng)方便，心臟、肺、胃、腸都伸展開(kāi)，也不氣喘了。身材一好，也顯得年青、精神，所以也有減肥美體作用。
太極拳養(yǎng)胃的練習(xí)法
太極拳以腰部為軸，胸腹聯(lián)合運(yùn)動(dòng)較多，能促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善腸胃的營(yíng)養(yǎng)，增加腸胃的蠕動(dòng)，提高腸胃的消化功能。
另外，太極氣功能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，增強(qiáng)新陳代謝過(guò)程練功時(shí)橫隔膜活動(dòng)范圍比平時(shí)增大3-4倍，對(duì)腸胃是一種節(jié)律性的按摩，使腸胃的血液循環(huán)得到改善，抵抗力增強(qiáng)，炎癥好轉(zhuǎn)。
練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開(kāi)悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。
養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽(yáng);外練拳勢(shì)招式，顯氣勢(shì)神態(tài)。通俗說(shuō)法：形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。
養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
1、對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的影響
大量的研究表明，通過(guò)太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對(duì)各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。根據(jù)某生理教育研室在太極拳遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量絕對(duì)值﹑相對(duì)值和最大攝氧利用率，均比長(zhǎng)拳和南拳運(yùn)動(dòng)員高，這提示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。
2、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響
練習(xí)太極拳時(shí)，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢(shì)套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對(duì)肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。
同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長(zhǎng)，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
3、促進(jìn)心理健康
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜﹑自然，以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求“意到身隨”﹑“內(nèi)外相合”﹑“身心皆修”，使人進(jìn)入無(wú)慮﹑無(wú)我的閑怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開(kāi)朗﹑樂(lè)觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂(lè)，整個(gè)身心得到極大的享受。
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