年輕人如何打好太極拳(2)
年輕人如何打好太極拳
太極拳與年輕人的關(guān)系：
只要是對太極拳有大概了解的都知道24式太極拳是時下最主流的太極拳，它的受歡迎程度和練習人群的廣泛度是遠遠超過其他類型的太極拳的，其實練習哪種太極拳的都沒有什么問題，適合的才是最好的!
一、年輕人適合練習哪種太極
太極拳主要有五勢，即陳式、楊式、吳式、武式和孫式。其中以陳式太極拳歷史最為悠久，其它四種都是由它而生。這五種太極拳各有其特點：有的外形瀟灑大方;有的動作小巧靈活;有的步法緊湊有序;有的發(fā)力氣如長虹;還有像四十二式太極拳這樣國家規(guī)定的太極拳競賽套路，舒展大方，綜合了五種太極拳最精煉的動作。
其中陳式太極拳發(fā)力較多，運動量較大，是適合年輕人，尤其是好動性格的人練習，而且陳式太極推手防守嚴密，進攻出其不意，對于防身自衛(wèi)也有很大的作用。另外年輕人的柔韌和接受能力要比年長者要強，學習這些套路自然有其優(yōu)勢。
二、年輕人練太極基礎(chǔ)是關(guān)鍵
俗話說：練拳不練功，到老一場空。當然不管練什么拳首先要樁穩(wěn)，年輕人更是要把基本功打扎實。太極樁要求：兩腿分開與肩同寬，半屈膝，全身放松，頭頂懸，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀內(nèi)斂，腿外翻，五指抓地，這樣才能做到穩(wěn)。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的訓練，最后過渡到套路的演練。
三、目前太極拳在年輕人中開展的情況
目前太極拳在年輕人群中開展情況呈現(xiàn)上升勢頭，在這個人群里有成功人士;有平日穿著時尚的年輕白領(lǐng);甚至還有年幼在校學生。更多的年輕人逐漸意識到養(yǎng)生健身的重要性，加之越來越多的健身俱樂部開設(shè)了太極拳課程，也吸引了許多年輕人的參與。
太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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