打太極拳時關節(jié)響是怎么回事
打太極拳時關節(jié)響是怎么回事
很多剛剛學習打太極拳的朋友會發(fā)現(xiàn)自己的關節(jié)時不時會出現(xiàn)響聲，嚴重的甚至會啪啪聲不斷。那么打太極拳時關節(jié)響是怎么回事呢?下面和學習啦小編一起看看吧。
打太極拳時關節(jié)響是怎么回事
1、打太極拳時關節(jié)響是因為磨損
關節(jié)響,我們在做運動的時候,特別是下蹲的時候可以聽到我們的膝關節(jié)啪啪地響。這個是由于我們以前在運動當中關節(jié)與關節(jié)之間已經(jīng)有一定的磨損,特別是以前的運動,比如說舉重、跑步、打球造成的關節(jié)的磨損和損傷,因此到中年之后在下蹲的時候就會聽到關節(jié)噼里啪啦地響。
粗糙的表面。出現(xiàn)關節(jié)炎后,因為光滑的軟骨損失而出現(xiàn)粗糙的表面,摩擦的時候會出現(xiàn)響聲。
2、打太極拳時關節(jié)響是因為氣血兩虧
隨著年齡慢慢增大,我們的氣血供應會出問題,導致身體變硬,關節(jié)在一起干磨,所以會發(fā)出響聲。這就是為什么老人的關節(jié)會比年輕人的關節(jié)響得更厲害。最好的辦法是多吃補氣補血的食物,常外出活動,保持好心情。
3、打太極拳時關節(jié)響是因為病變
如果關節(jié)啪啪作響并伴有疼痛腫脹,最好及時就醫(yī),可能是關節(jié)處發(fā)生病變。
寒氣侵體會導致韌帶鈣化,讓關節(jié)變得脆弱。所以無論冬天還是夏天,都要注意保暖,保護關節(jié)。
鈣是關節(jié)必不可少的營養(yǎng)品,補鈣可以延緩人體的骨質疏松,促進人體代謝。在這里要強調的是,遠離碳酸飲料,防止鈣的流失。
人會隨著年齡增大,骨密度變低,鈣質流失,身體吸收鈣的能力也逐漸變差,要注意不要做太劇烈的運動,多補充維生素D群,營養(yǎng)均衡。
4、打太極拳時關節(jié)響是因為運動原因
氣體逸出。關節(jié)中存在著起潤滑作用的關節(jié)液,液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節(jié)時,關節(jié)囊伸縮后,氣體快速釋放,形成氣泡,就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節(jié)的,因為要等氣體返回關節(jié)液里才能再次擠壓。
關節(jié)、肌腱和韌帶活動。活動的時候,如果姿勢和位置不對,就會出現(xiàn)響聲。這也是在提醒人,位置不對了。
前幾點是生理性的關節(jié)響,最后一點才算不正常狀態(tài),但是年齡增長的原因,也不算病態(tài)。
打太極拳時關節(jié)響怎么辦
生活中,每一個人幾乎都遇到過關節(jié)“嘎嘎響”的情況,這到底是不是一種病呢?專家表示,關節(jié)活動時有彈響或撕裂聲的情況,一般可分為生理性及病理性兩種。一般來說,僅有彈響,外表不紅不腫,也不感到疼痛,這就屬于生理性彈響,是正常的,不需要進行特殊治療。
若關節(jié)響并伴隨疼痛癥狀,如果發(fā)生在膝關節(jié)上,最有可能是骨關節(jié)炎,這大多發(fā)生在老年人身上。對于60歲以上的人來說,稍微動一下,膝關節(jié)就會有響聲還有疼痛感,關節(jié)炎的可能性最大;若膝關節(jié)響且伴有絞索(卡住了),有可能是半月板損傷、滑膜皺裂綜合征、滑膜軟骨瘤病等;若關節(jié)響且活動受限,這可能是關節(jié)黏連。若關節(jié)部跌傷、脫位、骨折后腫脹長時間不消,肢體長期不動,很容易發(fā)生關節(jié)黏連的情況,臨床主要表現(xiàn)為關節(jié)屈伸活動障礙,其主要常見部位有肘關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、腕關節(jié)、手關節(jié)、髖關節(jié)和髁關節(jié)。
打太極拳時關節(jié)響要注意什么
膝關節(jié)的損傷是不可逆的,那么我們在練習太極拳的時候,更要注意圓襠開胯,不讓膝關節(jié)直接受力而邁開膝關節(jié),這樣長期在松柔的過程當中,讓我們的關節(jié)的氣血流通,產生潤滑的液體,使關節(jié)不要在沒有潤滑劑的情況下空磨,如果已經(jīng)有關節(jié)損傷,那么可以做一些按摩膝蓋周圍,敲打膝蓋周圍的動作,可用本門專門的藥酒進行擦拭。
伸懶腰、轉頭或抬頭發(fā)生脖子響?可能是頸椎病導致的。不良的睡姿、工作坐姿、久坐、體育鍛煉以及頸椎的衰老等,導致頸椎部位的脊髓、神經(jīng)與動脈受到壓迫,除了出現(xiàn)響聲之外,還會有疼痛、頭暈、惡心、眼花、上肢麻木現(xiàn)象。
脖子出現(xiàn)響聲除了要就醫(yī)確診、治療之外,日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等,可防止頸椎病加重,熱敷可改善血液循環(huán),緩解頸部肌肉痙攣。
肩膀關節(jié)總是響不停,梳頭、洗臉、穿衣服等自理行為都完不成,可能是肩周炎導致。40歲之后人群易發(fā)生肩周炎,與關節(jié)的衰老、過度勞累、機械傷害等有關。
肩周炎難治愈,故而預防更重要。日常除注意補鈣之外,長期伏案工作者要注意調整姿勢,多做體后拉手、頭枕雙手等簡單鍛煉。
久坐站起來后腰部咯咯作響?甚至能更覺到摩擦聲音?這可能是腰椎間盤突出或腰肌勞損引起。久坐、扭傷、長期站立、提重物等都可能導致這類現(xiàn)象。
腰部是運動過程中最易受傷的部位,日常避免扭傷、受涼、不良姿勢、過度疲勞,還要注意減肥,必要時可睡硬床板。
膝關節(jié)有響聲,多半是半月板損傷造成,常常伴有上下樓梯困難、疼痛現(xiàn)象。情況嚴重者會影響日常行動。膝關節(jié)出現(xiàn)問題要及早治療,日常預防應注意減肥、防寒濕與保暖。
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