打太極的好處 年輕人適合打太極嗎
在日常生活中，它是一個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)方式。我們會(huì)在公園里看見老年人在打太極。每天定時(shí)定點(diǎn)就開始出來鍛煉身體。打太極的好處有哪些?那么年輕人適合練太極拳嗎?年輕人打太極拳好處有哪些?尤其是打太極是老年人喜歡鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
打太極的好處
1、以內(nèi)養(yǎng)外祛病強(qiáng)身
太極拳的健身效果,似乎不需要多說,太極拳幾乎成為了健身祛病的代名詞。尤其在強(qiáng)健骨骼肌肉,提高柔韌性、靈活性和身體應(yīng)變方面,太極拳更加展示了其獨(dú)特的功效。而且很多的慢性疾病,醫(yī)生都會(huì)把太極拳作為病人恢復(fù)健康的輔助性治療方法。
2、對(duì)腰部的鍛煉較明顯
太極拳練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)腰部的力量會(huì)隨著練習(xí)程度的不同有所增加,從根源上防止腰椎間盤突出證的發(fā)病,對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)也有很好的療效。
3、補(bǔ)充氣血疏通經(jīng)絡(luò)
太極拳對(duì)身體的助益,不單單在于肌肉、筋腱和骨骼的強(qiáng)勁,更在于補(bǔ)充人體的氣血和疏通人體經(jīng)絡(luò)。我們講究“通則不痛,痛則不通”,人體的很多疾病和損傷,都是由于人體氣血的不足和經(jīng)絡(luò)的不通暢造成的。太極拳講究“動(dòng)靜之機(jī)”,靜中有動(dòng),動(dòng)中寓靜,而氣血的補(bǔ)充和滋長(zhǎng),恰恰在動(dòng)靜之間得以實(shí)現(xiàn)。
4、修養(yǎng)身心
太極拳的套路練習(xí)過程中,要求我們舉手投足、前進(jìn)后退、動(dòng)靜開合、呼吸轉(zhuǎn)關(guān),都要順其自然,充分的去體會(huì)和感知自己的身體,要求我們不要刻意的去違反自然規(guī)律和人體規(guī)律,要在循序漸進(jìn)中增益功夫、增強(qiáng)能力、增加應(yīng)對(duì)、提升智慧。
年輕人適合打太極嗎
1、形不破體
動(dòng)作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨,內(nèi)外相合、自然舒適,柔凈飄逸,進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中,均做到松穩(wěn)慢勻。
2、氣不涌出
練太極拳千萬不要追求氣感,亦不能讓氣在身體的某個(gè)部位集聚,要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。
3、意不著相
拳無拳,意無意,無意之中有真意。這個(gè)境界,需一定時(shí)間的錘煉和默識(shí)揣摩,錘煉和默識(shí)揣摩的重要內(nèi)容是松空?qǐng)A滿。
4、神不外露
行拳走架和日常生活中,要收視返聽,七分向內(nèi),三分向外,做到“視而不見,聽而不聞”;“為道日損,損之又損,乃至于無為。”要逐漸實(shí)現(xiàn)松化靜定。
年輕人打太極拳注意事項(xiàng)
1、心靜體松
排除一切雜念,不受外界干擾;所謂“體松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上,有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。
2、圓活連貫
肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過程中,則要求:對(duì)下肢,是以腰帶跨,以跨帶膝,以膝帶足;對(duì)上肢,是以腰帶背,以背帶肩,以肩帶肘,在以肘帶手。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求,意指活順、自然。
3、虛實(shí)分明
要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲,邁步似貓行”,首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng),是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定,就根本談不上什么“邁步如貓行”了。
結(jié)語(yǔ)：在生活中，大家都認(rèn)為打太極拳是老年朋友喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不過，現(xiàn)在有很多的年輕人也喜歡上打太極的這一運(yùn)動(dòng)。而且年輕人練太極有很多的好處。它不僅能舒緩我們的壓力，還能強(qiáng)身健體。而且不花任何開銷的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所以說，大家不妨可以試一試。
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