武當(dāng)太極拳 如何練拳幫助強(qiáng)壯腎臟
練習(xí)武當(dāng)太極拳可以幫助我們很好地調(diào)理身體，讓我們的腎臟更加健康。武當(dāng)太極拳如何練習(xí)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家一起來(lái)跟著太極拳教學(xué)來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下吧!男女堅(jiān)持練習(xí)太極拳就可以達(dá)到疏通筋骨，讓我們的腎臟更加健康的目的。
第一式 仙人放劍
(1)兩腳分開(kāi)成外八字步，且將兩膝之關(guān)節(jié)自然彎曲;兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌(五指自然分開(kāi)并彎曲手指)而做掌心相對(duì)狀;頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉，腹內(nèi)收，腰要塌，胸須含，背則拔;凝神靜息待操作;此為預(yù)備式。
(2)兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時(shí)兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽螅铱招娜瓲?。眼看兩手?/p>
大家在練習(xí)的時(shí)候還要注意感受我們的身體變化，無(wú)論是什么樣的姿勢(shì)練習(xí)都需要將我們的身心完全的放松，這樣才能達(dá)到很好的養(yǎng)生目的。
(3)右腳向正前方(術(shù)語(yǔ)謂之正門(mén))踏出半步;與此同時(shí)兩手向前放開(kāi)(與胸等高，掌心向前)。
(4)右腳不動(dòng)即不得移位;左腳套步上前踏入正門(mén)并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推(均為掌緣作重點(diǎn)擊打)。
(5)再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠。
(6)再次將我們的雙腳做成剪刀的形狀，練習(xí)的時(shí)候一定要將我們的身體放松，達(dá)到一定的平衡狀態(tài)的時(shí)候再進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。
第二式 乾坤盤(pán)球
(1)兩腳分開(kāi)，約兩肩之寬(大開(kāi)馬式)，腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預(yù)備式。
(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對(duì))。
(3)再將重心右移;右手托移至右側(cè)方且左手與此同時(shí)降壓至左下方(手心朝下)。
(4)右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時(shí)左手移至右下側(cè)方而變?yōu)?ldquo;抱球狀”。
(5)身體重心再向左移并同時(shí)降壓右掌，移動(dòng)左掌。
說(shuō)明
以上(1)——(5)為連貫動(dòng)作中的一個(gè)“盤(pán)花”即“盤(pán)球”動(dòng)作。須連綿不斷的做出“十三盤(pán)花” ，并少也需做“四盤(pán)花”
另，做架之時(shí)，兩腿須以其膝關(guān)節(jié)為重點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，進(jìn)行左右重心側(cè)移相輔式。
如此這般，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“勢(shì)若春蠶吐絲而連綿不絕矣”
第三式 美人照鏡
(1)左腳踏進(jìn)一步至“左前旁門(mén)”并使之形成“左弓字步”;與此同時(shí)，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點(diǎn)擊向“中盤(pán)” 位置。
(2)再邁步踏“右弓字步”至“右旁門(mén)”;與此同時(shí)右臂上架而將左掌擊出。
說(shuō)明
以上一左一右各行一遍則為 “一活架”，可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間。
第四式 順?biāo)浦?/p>
(1)左腳踏進(jìn)半步使之形成“左寒雞步”(左虛右實(shí));兩臂圈于胸前且將兩掌之掌心相對(duì)。
(2)兩腿不動(dòng)，兩臂上抬并伴之兩掌吊于頭頂左，右側(cè)方。
(3)兩掌以其掌緣為重點(diǎn)，向中盤(pán)推出;與此同時(shí)，左腳再踏進(jìn)半步使之形成“左弓字步”。
(4)再擺架成“右寒雞步”，并將兩掌吊于頭頂。
(5)右腳踏進(jìn)半步使之形成“右弓字步”;與此同時(shí)兩掌自頭頂上方送出直至“中盤(pán)” 方位作前推狀。
說(shuō)明
此動(dòng)左右各一謂之 “一活架”?？蛇B續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間均可。
原始太極拳補(bǔ)腎功效
一、強(qiáng)心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對(duì)平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語(yǔ)言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤(rùn)。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、對(duì)物質(zhì)代謝：打擊膽固醇
練習(xí)太極拳的同時(shí)，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，對(duì)膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示，打太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。
她強(qiáng)調(diào)，打太極也會(huì)影響物質(zhì)代謝，可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)防老。以前曾有過(guò)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)5~6個(gè)月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大減輕。
結(jié)語(yǔ)：以上就是如何練習(xí)太極拳可以達(dá)到很好的補(bǔ)腎功效的全部?jī)?nèi)容了。其實(shí)練習(xí)太極拳的好處還有很多，我們這里就不一一介紹了，我們希望大家可以通過(guò)練習(xí)太極拳讓我們的腎臟更加健康，讓我們的身體更加年輕。
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