太極拳的十三勢(shì)單操芋法訣是什么
太極拳的十三勢(shì)單操芋法訣是什么
太極拳原理就是：“由人(太極)以剛?cè)?兩儀)兩種勁路，用打八方(八卦)的手和跳踏五位(五行)的足來(lái)完成的一系挒動(dòng)作，在格斗中必須由五行、八卦來(lái)指示，八種勁法與先天八卦圖相對(duì)應(yīng)，各屬基性，五種步法與五行相對(duì)應(yīng)，各適其理，并遵循陰陽(yáng)、五行八卦(太極圖)原則。”歸納起來(lái)講就是：“胸懷太極、手按八卦、足踏五行”。 由此可見，太極十三勢(shì)不是一些固定的動(dòng)作和指式，而是一些技擊的法則，勁力的性質(zhì)和用勁的方法，筒稱技法。
太極拳的十三勢(shì)單操芋法訣
太極原自無(wú)極生;
陰陽(yáng)雙分二儀成。
動(dòng)則生陽(yáng)終復(fù)靜，
抽坎填離乾生機(jī)。
風(fēng)雷搏激母相救，
山澤通氣穩(wěn)如鐘。
五行生克合一處，
乾坤定位太極功。
掤捋擠按采肘靠，
轉(zhuǎn)扭換變捌勁生。
道法自然合心易，
入門五步拳勢(shì)精。
欲覓神功根何在，
古泉脈傳紫霄宮。
回傳終南無(wú)極子，
清虛自然元貞承。
煉丹悟道演九真，
飛步金闕朝玉京。清虛自然太極拳十三勢(shì)動(dòng)作名稱
1、敬無(wú)極
面南站立，兩足距與肩同寬，足尖向前，重心調(diào)至涌泉穴上。其它要求同三圓功樁法。心中要敬。
2、清太極
兩膝彎曲135度，頭頸不動(dòng)，微上領(lǐng)，對(duì)拉腰脊，胯根松開，臀部下坐，襠內(nèi)撐圓。清氣上升，濁氣下降。心中要恭。手指不要下墜，勞宮下塌外吐;
3、陰陽(yáng)雙分 稍微右轉(zhuǎn)體，再向左轉(zhuǎn)體，兩次轉(zhuǎn)動(dòng)角度為90度，再向右轉(zhuǎn)45度。雙手隨身的轉(zhuǎn)動(dòng)自下向右向左，向左上向前上方擺動(dòng)，雙手自轉(zhuǎn)方向?yàn)橛彝庾髢?nèi)，右內(nèi)左外，再右外左內(nèi)。定勢(shì)為雙手心斜向外前下方，雙臂嚴(yán)格按照三圓樁身法要求做，雙臂不可向前伸直，亦不可內(nèi)收太過(guò)，身樁構(gòu)架均成45度。左足劃內(nèi)弧里收右足旁約一足寬，成左四右六的后虛馬步，兩手左右分開45度，分別置于身體的左前和右前方，手型不變。呈下收上放勢(shì)。
4、一陽(yáng)來(lái)復(fù)全身松靜
提左膝，右轉(zhuǎn)體，雙手隨轉(zhuǎn)體向右上劃弧，左手微向外撐，收左肘尖于自身45度角處(左肘前方)，手心斜向上，手指尖斜向外左上方，左足尖微勾，右膝下曲合住勁，眼看左前方(正南方)。全身皆松，唯左膝尖向上頂勁，似一點(diǎn)元陽(yáng)生于純陽(yáng)之中，故名之。
至此，習(xí)者多疑而惑之，此三勢(shì)太簡(jiǎn)，不足以演道。請(qǐng)?jiān)试S筆者詳言之。臨敵搏擊，其要何在?有言在力者，有言在速者，吾卻言貴在靜、敬、凈，心靜神寧，則能觀敵六路，聽敵八方;心敬神恭，則能令敵知難而退，知恥而卻。唯心凈則招活，若搜腸應(yīng)敵，思而后戰(zhàn)，孰有不敗者。
應(yīng)敵之法貴在活變，面對(duì)之?dāng)扯嘤捎页?，故微右轉(zhuǎn)誘敵出右，左轉(zhuǎn)化力，再右轉(zhuǎn)可用右手接敵，左手擊敵右側(cè)空虛處?？此普袆?shì)無(wú)奇，卻簡(jiǎn)潔實(shí)用，應(yīng)敵快捷，手隨身動(dòng)，自然而然，隨手而發(fā)，敵莫能應(yīng)。此非招猛，實(shí)為勁宏，不可小視。我上盤虛空，內(nèi)實(shí)意氣，敵若盲然進(jìn)之，則后引敵勁，左膝正頂敵腹、肋、襠等要害之處，由于我勁領(lǐng)敵向左后上方，使敵勁氣上浮，上下脫節(jié)，躲此突然一擊，實(shí)有費(fèi)力之處，一驚之下，身形散亂，既不著傷，亦為我后繼勁力所乘，所謂得機(jī)造勢(shì)者也。
5、出水英蓉身微右轉(zhuǎn)
左足向左前方下側(cè)橫踢踹出，左胯根沉合，落腳，腳尖向南方，左臂向左前方微沉落，再向左前方揮出，手心向斜右后上方。成右六左四的右側(cè)方步，右手外旋向下沉落與右足相合，高與膻中齊，肘微收，眼看左臂外側(cè)。
此勢(shì)為順敵后退之時(shí)打擊法。若敵上勢(shì)所進(jìn)之右手為我右手接，若高勢(shì)，我左手置敵右臂下，若低勢(shì)，我左臂置敵右臂肘彎處。敵勁后退之時(shí)，我則上左足，左發(fā)靠、擠、挒、肘諸勁，右手為捌、采、按勁，將敵擊出。不可用肩臂之力，實(shí)用右后腰處勁。
6、龍火燒身
左為青龍木，右為白虎金，芙蓉出于水。水生木，木生火，此為本勢(shì)之理法。
身順勢(shì)向左轉(zhuǎn)，外擺左足成左盤步，左手內(nèi)旋向左下后方劃弧，左肘尖沉下，右手向左前下塌按于小腹前，眼看前方。
敵遇我勁奮力抵抗，我則向左轉(zhuǎn)身化勁，發(fā)采、例、擠、肘勁，右手正擊敵之前胸腹部位。
7、風(fēng)雷搏
左轉(zhuǎn)體45度，左手向左下捋帶，右手外旋向右前下穿伸，同時(shí)收右足于左足旁，兩腳間距與肩同寬，眼看南方。然后向前方邁右足成前(右)回后(左)六的側(cè)馬步，塌左胯向左轉(zhuǎn)體45度，右手向右前上方(南)劃弧揮出，手內(nèi)旋45度，手心斜向左前下方。左手置于左腳上方相合，左肘與左膝相合。
8、艮如山右手內(nèi)旋外撐
向右前下方按出，右轉(zhuǎn)體45度，左腳里收右腳旁，兩腳間距與肩同寬，置于右腳正東方，左手向右下塌按，手指尖斜向外下，大拇指指向右前上方，手心斜向右前下方。步型為左四右六的右小盤步。右手與肩同高，左手與右脅同高。
上兩勢(shì)是連續(xù)的化打動(dòng)作，當(dāng)敵方攻擊我左手，被我引向左前下方，敵趨我左足在前盤步不便靈活移動(dòng)之時(shí)，順勢(shì)向我左后方進(jìn)擊，以使我背勢(shì)，我右手急向左前下方穿伸，截?fù)魯硠?，使其不能繼續(xù)攻擊，同時(shí)攻擊敵之左肘關(guān)節(jié)，敵勁后退，我右手順勢(shì)向右前上方揮出，靠擊敵左脅部，右手反擊敵面。敵若用右手接我右手，我則沉右肘里旋右前下引按，左手按敵右肘部，左腳跟進(jìn)一步向右轉(zhuǎn)身旋推(切記不可直推)，令敵跌出。
9、兌澤復(fù)履左轉(zhuǎn)體
左胯沉合，右手向下向左前下方劃弧，左手向上向右前上方劃弧，雙手交叉于胸前尺許，右足向右后方邁出，同時(shí)右手前穿，指尖向前，手心斜向左上，左手落于右肘彎處。 ’重心后移，右轉(zhuǎn)身成右反蹬弓步。左手前擠，右手后采。再右轉(zhuǎn)身，收左肘，手向右平擺，手外旋，手心向上，左足向里劃弧收與肩寬，再向后邁出，落于中央部位(土)。
重心后移，左手收采捋，右手向右前方略下劃弧自胸前伸出，同時(shí)左轉(zhuǎn)體45度，面向南方，右腳收回，兩腳相距與肩同寬。本勢(shì)步法由南斜向西北退，再退至五行中央部位，為火生土，技擊功用為退中有進(jìn)，防守反擊，退非直退，斜中有橫。退步全靠腰帶動(dòng)。敵方在受到我向右旋推攻擊時(shí)，上左步，左轉(zhuǎn)腰，右手向我右后方順勢(shì)擠靠，我則順其勢(shì)后撤右步，左手向右上推擊敵右肘部，右手旋擰敵左手，使敵右臂向左上翻轉(zhuǎn)。敵松肩墜肘領(lǐng)手化解我勁，我重心向右側(cè)撤后，右手順敵手向右前外采引捋，左手橫擊敵肘關(guān)節(jié)。敵松肩化勁，用左手由后向前擊我面門，我則用左手內(nèi)接，向右后引棚，敵上右步化我左橫擊肘，墜肘沉肩右轉(zhuǎn)身肘靠，再上左步繞至我右后方用左手攻我右肘部。我后撤左足，左轉(zhuǎn)身化敵之靠擊，右手先棚，后撤重心化敵右擊之力，右肘順敵下沉，再向左上合，左手由右肘外擒拿敵左手，右手向左外揮出、下沉，向右前下方斜發(fā)肘勁擊敵左肘關(guān)節(jié)。
此勢(shì)勁力多變，粘敵之勁如漆似膠，不頂不丟，步法輕靈，身法圓轉(zhuǎn)，退中有進(jìn)，收中有放，棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠諸勁皆運(yùn)，五行步法表現(xiàn)的尤其突出，忽左忽右，似前實(shí)后，請(qǐng)習(xí)者多多留心。
10、鳴天鐘 重心微右移，右肘微收，然后左轉(zhuǎn)體，雙手向左捋，變左手收肘向左上、上、右上劃弧，與右手合于胸前。
右轉(zhuǎn)體90度，胸前正對(duì)西南，右胯沉合，雙手隨轉(zhuǎn)體向有劃弧棚擠捋采，雙肘微合、沉墜，眼看前方(南方)。左腳先向里收于右足旁，間距同肩寬，再向左前劃弧伸出，成左虛步。
此勢(shì)若雙手牽一繩向右引，似左前有一大鐘，鐘錘之繩為我右引而鳴。設(shè)左前方有敵用右手擊我，我用左手自下向上棚接之，向右引化，右手采引，右肘橫擊敵右肘部。
11、天地泰 接上勢(shì)
右手向右前上方采引，左手向左前下方擠按的同時(shí)，右轉(zhuǎn)體45度，胸前正對(duì)西南方，同時(shí)左足向左后方退一步。
右手向下向左劃弧，左手向上向右上劃弧，兩手若轉(zhuǎn)旋一圓球翻轉(zhuǎn)，同時(shí)左轉(zhuǎn)腰45度，胸前正對(duì)南方，重心逐漸移向左腿，右腳微收于右前方成右虛步。
此勢(shì)上實(shí)下虛，若乾上坤下之泰卦，內(nèi)氣下沉小腹，上虛而下實(shí)，此陰陽(yáng)和合，天地交泰。
接上勢(shì)，敵右肘被我左肘橫擊，敵沉肘挑手，左手搭于右肘彎處，向我擠靠，我后退左足，右手采，左手順敵沉肘下按，同時(shí)，左手采拿敵左手向我左前下方，右手擊敵左肘。
敵順我勁，右手前引，上左步插我襠內(nèi)，右手搭左肘處擠靠。我后移重心，收右足勾掛敵左足，同時(shí)，右手采按敵左肘，左手采例敵左手右肘，敵必向我右前方跌出。
12、歸根元
雙手向前棚合交叉成十字手，內(nèi)旋向下外采按，同時(shí)，右膝提起與襠平。
此勢(shì)最簡(jiǎn)，功效最大，在敵雙手封按我雙肘時(shí)，我雙手前棚，轉(zhuǎn)而分別向外下分采，敵必前俯，根盤必拔起，我提右膝攻擊敵襠部或小腹，敵必受重創(chuàng)而失去反抗能力。
13、復(fù)命蒂
右足回落于左足右側(cè)，間距與肩同寬，雙手前合于腹前，左內(nèi)右外，內(nèi)外勞宮相疊。雙臂沉合。
再接走逆五行，左右相交。不再詳述。
十三勢(shì)單操以五行生克、八卦變轉(zhuǎn)之理，法簡(jiǎn)而效宏，不可輕視之。內(nèi)含手上八潑，足下八法，身法八要，需細(xì)細(xì)研修，方能悟其玄妙真機(jī)。