武氏太極十三樁功的介紹
武氏太極十三樁功的介紹
武氏太極拳是文人拳、文化拳。不僅是由于文人所創(chuàng)，其核心在于武氏太極拳要求“內(nèi)練丹田炁，外練筋骨皮”。要以拳顯道，更要以道修心。內(nèi)練丹田炁，重要在練習(xí)太極十三樁功。外練筋骨皮主要是練習(xí)一路中捋架，二路炮捶，三路小架。(其中一路中捋架練表為基礎(chǔ)，二路炮錘練筋為過(guò)程，三路小架練骨為精髓。)下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：武氏太極十三樁功的介紹。
武氏太極十三樁功的介紹
太極十三樁功是太極拳古樸的練功形式，是太極拳的母拳，也是武李氏太極拳(即武氏太極拳李錦藩先生支系)的根基和玄關(guān)。武氏太極拳有160多年的歷史，但是太極十三樁功卻傳承久遠(yuǎn)，橫跨歷代，流傳今日實(shí)數(shù)不易。
太極十三樁功式以道家全真派(全真派主張儒釋道三教合一)理論為基礎(chǔ)，按照人體任督二脈和十二條經(jīng)絡(luò)走向，結(jié)合拳術(shù)起承開(kāi)合、站立行走的姿態(tài)創(chuàng)編的一套性命雙修的功法。
武氏太極十三樁功的介紹
該功法要求行功走樁時(shí)做到“一炁化三清”，即身、口、意三業(yè)清凈。身業(yè)清凈是指完成非常嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的與任督二脈和十二條經(jīng)絡(luò)走向相配套的姿勢(shì)，就是十三個(gè)樁。口業(yè)清凈是指口誦歷代祖師大德求道真言，如口誦《無(wú)上赤文洞古真經(jīng)》、《太上老君說(shuō)常清靜經(jīng)》、《波若波羅密多心經(jīng)》等。意業(yè)清凈是指每個(gè)姿勢(shì)觀思摸像與之匹配的經(jīng)脈走向或意守穴位。這樣長(zhǎng)期做到三業(yè)清凈就可以返璞歸真。
練習(xí)太極十三樁功式要注意三大問(wèn)題。第一個(gè)問(wèn)題是行好“火候”。行功過(guò)程中一定要感受到身體四大(地、水、火、風(fēng))的變化，這種感受主要是指身體出現(xiàn)脹、冷、熱、顫，這個(gè)時(shí)候要細(xì)細(xì)體會(huì)天地大宇宙，吾身小宇宙，以及天人合一乃不知我在何處的感悟。這就叫做“行火候”。第二個(gè)問(wèn)題就是要心定，在練習(xí)過(guò)程中要不被境界牽引。有些體質(zhì)差或陰氣重的人在行功中會(huì)看到一些奇特的鏡像，這些都是虛幻不實(shí)的，要做到不停功，不被境界牽引。須知“一切相皆是虛妄”，做到心意守中。第三個(gè)問(wèn)題就是要功夫成片。師父指點(diǎn)就是功夫成點(diǎn)，自己練一天算是功夫成線，只有每一天堅(jiān)持練習(xí)才夠的上功夫成片。量變達(dá)到質(zhì)變，只有老實(shí)練功才能有所收獲，不要指望師父一說(shuō)自己功夫就上身，世界上沒(méi)有投機(jī)可以取巧的案例，一切要誠(chéng)實(shí)為本。
太極十三樁功式的名稱(chēng)為別為：
1.無(wú)極式樁、2.舉式樁、3.承式樁、4.走式樁、5.下式樁、6.按式樁、7.挑式樁、8.起式樁、9.蹲式樁、10.展式樁、11.開(kāi)式樁、12.立式樁、13.蹬式樁。其中，無(wú)極式樁是太極十三式的“母式樁”，主要目的是為了打通任督二脈。任脈總?cè)稳黻幟}，督脈總督全身陽(yáng)脈，任督二脈的通達(dá)順暢是其他十二經(jīng)脈順通的關(guān)鍵，所以我們武李氐太極拳(即武氏太極拳李錦藩先生支系)一路中捋架，二路炮捶，三路小架的起始都是以無(wú)極式開(kāi)始的。其他十二樁功式主要對(duì)應(yīng)手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)，足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。
練習(xí)太極十三樁功式三個(gè)月為一小成，九個(gè)月為一大成。在明白師父的指導(dǎo)下，加上自己勤苦練功，一定會(huì)早日境界現(xiàn)前。其功效主要是：關(guān)節(jié)開(kāi)合自然有力，經(jīng)脈通達(dá)，精氣神具足，營(yíng)衛(wèi)之氣扎實(shí)，身體感覺(jué)使不完的勁，意守的穴位和身體部位極其顯著的抗擊打能力，行功中感覺(jué)到實(shí)實(shí)在在身心分離，骨肉分離，身心安穩(wěn)，睡眠香甜而無(wú)夢(mèng)。太極十三樁功式功成之后再練習(xí)太極拳大架或炮錘真是如虎添翼，如蛟龍入海，功架氣勢(shì)十足，內(nèi)涵敦實(shí)!更是修心養(yǎng)性、健身強(qiáng)身極佳樁功妙境。