開合功練習(xí)的主要方法及核心
太極拳的特點主要表現(xiàn)在開合功，練習(xí)開合功對太極拳拳理的領(lǐng)悟有很大的幫助。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：開合功練習(xí)的主要方法及核心。供您閱讀!
開合功練習(xí)的主要方法及核心
開合本是對立的關(guān)系，因為太極拳是結(jié)合陰陽學(xué)說，所以成立了開合功。
開合功是太極拳的陰陽特殊表現(xiàn)，從外形是四肢的開。從內(nèi)開指的是，心意要開，胸腹要開，內(nèi)氣要開。合是指內(nèi)合，外隨內(nèi)合而合。
從纏絲講，逆纏為開，順纏為合。合是里合外隨之合，四肢合，順序是：兩肩先合，兩肘，兩手，隨之而合。下肢是胯合，膝合，腳合。合有動合與靜合。
開合功從字面上看是動作的舒展和收放，其實開合功練習(xí)對筋骨的舒展有很重要的作用。
有對合與錯合。合是向心力，開是離心力。要求做到三合。內(nèi)三合是：心與意合，氣與力合，筋與骨合。外三合是：肩與胯合，肘與膝合，手與腳合。
總?cè)鲜牵荷眢w要與大地合，自身要合，要與對方合。前輩總結(jié)：誰能合，誰能贏。練拳要在開合上下功夫。要練好雙合勁與雙分勁。要能區(qū)分上合與下合的手法，上開與下開的手法。
要多練推手求與對方合。要持合的理論，反復(fù)實踐。要精益求精求合勁。努力求太極真功。
開合功練習(xí)的主要方法及核心
開合功練習(xí)的主要方法及核心
學(xué)好開合功要注意方式方法，開合的練習(xí)要用意控制，姿勢自然收放。
當(dāng)我們得出了：“開合是意氣循經(jīng)絡(luò)而動”的結(jié)論后，自然會提出在習(xí)練太極拳時如何實現(xiàn)開合的問題。為此，要真正理解下述三個基本概念。
首先，太極拳的“勢”與“動”有區(qū)別，“開合”是在“動”中實現(xiàn)的。動就是對每一勢運動過程的分解。
如：陳式太極拳老架一路，共有74勢，而這74勢則是由354個動作組成。前者為勢，后者為動，我們在習(xí)練太極拳中體會“開合”的經(jīng)絡(luò)運行是按“動”體會而不是“勢”。
其次，“開合是意氣循經(jīng)絡(luò)而動”的結(jié)論與太極拳內(nèi)勁運行規(guī)律是一致的，只不過大師們沒有明言罷了，如：武氏太極拳創(chuàng)始人武禹襄的名言：“力從腳起，行于腿，主宰于腰，形于手指”。
講的就是太極內(nèi)勁起于足，循足三陰經(jīng)上行交督脈后，沿手三陰經(jīng)達(dá)手指。再如恩師陳正雷先生在介紹懶扎衣勢的內(nèi)勁時寫到：“懶扎衣勢，勁由左腿上纏至腰，下行于右腿;上行以腰催肩，以肩催肘，以肘催手”。
那么，這個左腿的勁又是從哪來的呢?是由上一動送下來的。講的也是太極內(nèi)勁起于左足指，循足三陰經(jīng)上行交于丹田，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，兵分兩路，一路走的是足三陰經(jīng)至右足;另一路走督脈交手三陰經(jīng)，按照肩、肘、手的順序達(dá)指端。
所以，為什么許多人練的都是半截拳。只見上半身運動自如，不見下盤之穩(wěn)固，道理就在于他們只練手三陰三陽與丹田的交接和循環(huán)，而忽視了足三陰與三陽的循環(huán)。看來練好太極拳，還得學(xué)一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》。
開是大，非頂撞也;縮是小，非躲閃也
一動無有不動，一靜無有不靜。動者，氣轉(zhuǎn)也;靜者，有預(yù)動之勢也。所謂視靜猶動，視動猶靜。氣如車輪，腰如車軸。
非兩手亂動，身體亂挪。緊要全在蓄勁，蓄勁如張弓，發(fā)勁似放箭。無蓄勁，則無發(fā)箭之力。
發(fā)勁要上下相隨，勁起於腳根，注於腰間，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。
腰如弓把，腳手如弓梢，內(nèi)中要有彈性，方有發(fā)箭之力也。自己安排好，彼一挨我皮毛，我意接定彼勁，挨皮毛。
即是不丟不頂，用意去接，即是順隨之勢;能順隨，則能借力;能借力，則能打人，此所謂借力打人，四兩撥千斤是也。
到此地步，手上便有分寸，能稱彼勁之大小，能權(quán)彼來之長短，毫發(fā)無差;前進(jìn)後退，左顧右盼，處處恰合，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”也。
平日走架打手，須要從此做去，走架即是打手，打手即是走架，此皆一理。
走架每一勢要分四字，即起、承、開、合是也。一字一問對不對，少有不對，即速改換。差之毫釐，失之千里。能領(lǐng)悟此意，行住坐臥皆是太極，學(xué)者不可不詳辨焉。
平日走架行功時，必須以意將氣下沉，送于丹田(以意非以力，非努氣，非用呼吸)，存養(yǎng)涵蓄，不使上浮，腹內(nèi)松靜，氣勢騰然。依法練習(xí)，日久自能斂氣人骨(脊骨)。
然後用意將脊骨之氣由尾閻從丹田往上翻之。達(dá)此境界，就能以意運氣，遍及全身。
彼挨我何處，我意即到何處，氣亦從之而出，如響斯應(yīng)，疾如電掣。
周身無一處不是如此，此即所謂“行氣如九曲珠，無微不到;運勁如百煉鋼，何堅不摧”，亦即“意到氣即到”是也。
又丹田之氣，須直養(yǎng)無害，才能如長江大海之水，用之不竭，取之不盡。
追至功夫純熟，煉成周身一家，宛如氣球一樣，左重則左虛，右重則右杏，物來順應(yīng)，無不恰合。
凡此皆是“以意運氣”，非“以力使氣”，“在內(nèi)不在外”，亦即“尚氣者無力，養(yǎng)氣者純剛”是也。
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