太極拳運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于調(diào)心
太極養(yǎng)生和中醫(yī)的整體觀(guān)、系統(tǒng)觀(guān)的治療是一個(gè)道理，通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)太極 調(diào)節(jié)人的五臟六腑，提升人體的免疫力，很多亞健康狀態(tài)和有慢性疾病的人將會(huì)進(jìn)入健康狀態(tài)，這種鍛煉方式是身心合一的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有百益而無(wú)一害。下面是學(xué)習(xí)啦小編專(zhuān)門(mén)為您整理好的：太極拳運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于調(diào)心。
太極拳運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于調(diào)心
“在小樹(shù)林里練習(xí)太極拳人的意識(shí)和身體運(yùn)動(dòng)相一致，邊跑步邊聽(tīng)音樂(lè)，人的意識(shí)在音樂(lè)上，身心沒(méi)有合一。太極拳讓大腦得到充分的休息和養(yǎng)分的吸收，是真正的有氧運(yùn)動(dòng)。”徐耀錕表示，人處于亞健康的各種不適，通過(guò)悉心學(xué)習(xí)太極拳都能消除。“像女性的痛經(jīng)，有的年輕女孩子夏天愛(ài)吃冷飲，冬天天冷還穿薄薄的裙子，這些都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。如果堅(jiān)持練習(xí)太極拳，幾個(gè)月之后痛經(jīng)癥狀就會(huì)緩解甚至消失。人體的經(jīng)絡(luò)通了，血液流通順暢了，人的各種疼痛自然就會(huì)消失。”
太極拳運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于調(diào)心
江女士學(xué)完太極拳身心狀態(tài)調(diào)整得非常好。“小時(shí)候身體差，藥罐子，長(zhǎng)大后皮膚過(guò)敏，老愛(ài)眩暈，現(xiàn)在練完太極108式這些癥狀消失了。”“太極拳是我們老祖宗留下來(lái)的瑰寶，我們現(xiàn)代人要加倍珍惜它。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的人，器官的自愈能力很強(qiáng)，像輕度糖尿病患者，可以練習(xí)太極拳，身上的毒素在經(jīng)絡(luò)通暢后排出，不用吃藥身體就可以痊愈。”
太極拳無(wú)論是調(diào)身還是調(diào)心，都有很大好處。徐耀錕表示，“太極拳的訣竅之一在于調(diào)心，現(xiàn)代人好多疾病是心態(tài)造成的。有的人性子急，一下就想把太極學(xué)會(huì)，這就需要改改他的急性子，慢慢讓手腳協(xié)調(diào)一致，練習(xí)到動(dòng)作到位時(shí)再往下教。"寧?kù)o致遠(yuǎn)，靜能生慧"這些都能在太極拳里體驗(yàn)到。靜下來(lái)慢下來(lái)是太極的精髓，也是養(yǎng)生的精髓”。
延伸閱讀：
太極拳的調(diào)身和調(diào)息
一、太極拳的調(diào)身
太極拳的所有外部運(yùn)動(dòng)，或站樁練功，或行拳走架都可以說(shuō)在完成“調(diào)身”。站樁為靜態(tài)調(diào)身，練功為局部或部分調(diào)身，行拳走架為全面綜合調(diào)身。所以，陳式太極拳名家陳鑫指出;打拳原是備身法。
太極拳起勢(shì)之前自然靜站，頭正身直，全身放松，虛領(lǐng)頂勁，兩眼平視，下腭微收，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀松腰，坐胯曲膝，兩手自然下垂體側(cè);又有空胸實(shí)腹，氣沉丹田，舌貼上腭，會(huì)陰微收。太極拳總的身法原則是：中正，自然。
那么，在行拳走架的過(guò)程中，根據(jù)拳式招術(shù)的需要，或虛或?qū)崳蜷_(kāi)或合，或俯或仰，或前進(jìn)或后退，或左顧或右盼，身法雖有不同程度的變化，但與手腳動(dòng)作配合，始終支撐八面，內(nèi)勁平衡，身法始終不失中正自然。即便身體傾斜，也要求斜中寓正。
調(diào)整中正的身法關(guān)鍵要抓住兩點(diǎn)：一是保持百會(huì)穴與會(huì)陰穴上下一條線(xiàn);二是兩胯要松坐。
二、太極拳的調(diào)息
調(diào)息就是指調(diào)整呼吸，一呼一吸為一息，調(diào)息是調(diào)氣、煉氣的一種方法。
太極拳訓(xùn)練中也是要調(diào)整呼吸呼吸的，總的要求呼吸要悠深慢長(zhǎng)，即深長(zhǎng)呼吸，以適應(yīng)太極拳緩慢的運(yùn)行風(fēng)格，也有利于靜心。
太極拳功法、拳法、推手法的訓(xùn)練中主要有兩種調(diào)息法;一種為自然呼吸，另一種為腹式呼吸。腹式呼吸又以逆呼吸為主，即意在丹田的情況下，吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)腹部外凸。
一般情況，練靜功時(shí)多用自然呼吸，行功走架、推手發(fā)放時(shí)多用腹式逆呼吸法;初始習(xí)練太極拳時(shí)更多主張自然呼吸法，有一定的基礎(chǔ)后，再逐漸配合呼吸，用腹式逆呼吸法。
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