太極拳的“內臟按摩”效應
太極拳的“內臟按摩”效應
太極拳鍛煉在客觀上能產生一種“內臟按摩”效果，因而在絕大多數情況下，對于治療五臟虛弱疾病都有良好的效果。下面是學習啦小編專門為您整理好的：太極拳的“內臟按摩”效應。
太極拳的“內臟按摩”效應
練太極拳時的腹式呼吸“氣勢鼓蕩”使內臟蠕動加強，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。由于化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉自然豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
太極拳氣沉丹田的腹式呼吸，使胸廓開合起伏、氣勢鼓蕩，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活動，有利于肺的肅降。通過吐故納新，不但充實了“宗氣”，而且肺朝百脈，進一步推動氣血在全身的運動，使身體各部都得到營養(yǎng)與活動。練拳時要求保持均勻深長的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能和換氣功能，又由于橫膈運動幅度加大，促進了血液和淋巴循環(huán)，加強了對腹腔臟器的按摩，促進其功能活動;內臟的運動又可經傳入神經將反饋信息傳給包括大腦、大腦邊緣系統(tǒng)等高級神經中樞，并調整其功能狀態(tài)，而經調整的腦高級中樞，可再調整外周植物神經功能和內分泌系統(tǒng)的功能。通過神經性調節(jié)和神經——體液性調節(jié)，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內臟功能增強，機體內臟功能調節(jié)趨于平衡，營養(yǎng)物質、氧氣得到不斷補充，代謝廢物得以排出，體內的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩(wěn)定，人體代謝正常進行。
太極拳的“內臟按摩”效應
習練太極拳時，腹式呼吸使內臟蠕動增強，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強。同時，可以使胸廓開合起伏，加強了肺的通氣與換氣功能;又由于橫膈運動幅度加大，促進血液和淋巴循環(huán)，加強了腹腔臟器的按摩，促進臟器各功能的活動。
內臟的運動又經神經傳入高級神經中樞，通過神經性調節(jié)，使心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等系統(tǒng)的內臟功能增強，肌體內臟功能調節(jié)趨于平衡，營養(yǎng)物質、氧氣得到不斷補充，代謝廢物得以排出，體內的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對穩(wěn)定，從而使人體代謝得以正常進行。
延伸閱讀：
太極拳的保健功效及原理
1 .養(yǎng)生健體，防治齊種腸胃疾病。
無極起式.先天不足.后天補益，后天虧損，先補腸胃。兩手對下丹田抱國，可以用氣和生物場來補益人的根本，對胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。
2 .畜從養(yǎng)大腦，抑制腦血栓的形成。
頭頂也叫上丹田，是身體最高貴的地方，五臟的精微之氣都溫養(yǎng)于大腦。兩手合抱頭頂，可使頭部產生做循環(huán)電能.能治療失眠，緩解腦血管硬化并抑制腦血栓的形成。
3 .疏導心肺功能，溫養(yǎng)內氣。
重復演練“金剛三大對”，能提起肺氣.長期練習能使腸胃產生的精微之氣上升到中丹田，使心肺得到溫養(yǎng)，并打通任督二脈，溫養(yǎng)內氣。
4 .埔強免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)。
練習“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5 .調理中樞神經，防治失眠。
練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
6 .調動五臟之氣，按摩內臟。
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調動起來，能起到一種按摩內臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
7 .和順脾胃，改善皮膚光譯。
“金剛三大對”能加強內臟蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩.使脾胃升降和順，增強吸收功能.讓肌肉細密，皮膚自然細服且富有光澤。
8 .充盈腎氣，培元固本。
”領落十字手”和“斜行”要求用腰帶動四肢，傳統(tǒng)醫(yī)學認為“腰為腎府”.練習這兩式可達到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。
9 .延緩衰老，除皺美容。
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
10 .促進消化系統(tǒng)運轉，防治腸胃疾病。
每天單練“金剛三大對”和“搬攔捶”30 分鐘左右.可以通過對手足的協(xié)調運動及經絡感應，使手三陽與足三陽貫通.起到促進消化系統(tǒng)運轉和防治腸胃疾病的作用。
11 .促進呼吸系統(tǒng)運轉，降肺氣。
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，肺為百脈之長，如果肺氣不下降就會導致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病癥狀。單練“金剛三大對”和“退步伏虎”，可以將上焦肺氣導引至左右手末端的手陽明大腸經排出，具有降肺氣的作用。
12 .疏通經脈，防治婦科疾病。
婦女由于生理上的原因，容易導致肝血虧損和內分泌失調。單練”金剛三大對”“側身領落”和‘懷中抱月”，對婦女的肝經、”腎經、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調節(jié)作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開郁。
13 .緩解神經緊張，釋放工作壓力。
傳統(tǒng)太極拳在運動中雙手轉圓，穿中線，前后左右虛實變化，立身中正，從容不退，相連不斷的養(yǎng)生健體動作.具有緩解神經緊張，釋放工作壓力，促使氣血順暢.清炎止痛的功效。
14 .防治內分泌失調，延年益壽。
傳統(tǒng)太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微循環(huán)在放松運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
1 5 .充盈腎氣，治療泌尿系統(tǒng)和勻吐系統(tǒng)疾病。
單練“野馬分鬃”和“倒卷肱”，可以充盈腎氣.調理手太陰肺經和足太陽膀耽經功能。經常修煉，可以治療泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)疾病。
16 .溫養(yǎng)內臟，防治各種慢性疾病。
練習太極拳可以調節(jié)身體的血液循環(huán)，也能調節(jié)情緒變化.使人的情緒處于輕松喜悅狀態(tài)。長期練習，可以讓您在不知不覺中溫養(yǎng)內臟和身體各個器官.有效地防治各種慢性疾病的產生。
看了“太極拳的“內臟按摩”效應”文章的人還看了：