太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響
隨著社會的進步與發(fā)展,太極拳運動也得到了廣泛普及,太極拳的健身和預防疾病的作用也得到了人們的認可下面就是學習啦小編整理的：太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響。供您閱讀!
太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳的呼吸要求細、勻、深、長，可以有效地鍛煉呼吸肌，改進胸廓活動度，保持肺組織的彈性，使肺活量加大。在練習時還要求“意守丹田”，腹內(nèi)松凈氣騰然，這樣可以加大毛孔通氣量、開發(fā)衛(wèi)氣，有利于肺的宣肅功能和肺朝百脈的作用。
太極拳的腹式呼吸，也對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好的促進作用。它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡于毛細血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強。經(jīng)過長期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，對防治各種慢性肺部病變均很適宜。
太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳在運動時的呼吸都很緩慢，呼、吸都比較充分，肺里面氣體的交換都很充分，呼吸肌的運動也很柔和，在不增加心臟負擔的情況下，增加、改善氧的供應。
太極拳中有很多開合動作，它們在柔和的狀態(tài)下進行，鍛煉了胸部肌肉，對提高肺臟的通氣和換氣功能有著良好的作用。
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太極拳對心血管系統(tǒng)的影響
血液擔負著營養(yǎng)周身各組織器官的作用，心臟則是血液運行的動力。太極拳鍛煉能增強心臟功能。經(jīng)常練習太極拳，使心神得到靜養(yǎng)，并且延緩心臟舒張期，使心肌得以充分休整，使心肌收縮力加強，輸出增加，提高了心臟的工作能力。在練習太極拳時，動作圓活自然，全身肌肉有節(jié)奏地收縮弛張，使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環(huán)，減輕了心臟負擔，對心臟起到了保健作用。
毛細血管是微循環(huán)物質交換的場所。經(jīng)常練習太極拳，能使微循環(huán)功能加強，有利于毛細血管內(nèi)外的物質交換，促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減緩疲勞，益于疾病的恢復，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。
太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的、均勻的呼吸運動，特別是腹式呼吸的橫膈肌運動。全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。在腹式呼吸中，隨橫膈肌的一升一降，也使胸腹腔的壓力一張一弛，腹部壓力隨之有規(guī)律地升降，這種運動極有利于推動胸腹腔內(nèi)的動脈和靜脈的血液輸送和回流，尤!其使靜脈網(wǎng)流。因為靜脈壓比動脈壓要低得多，腰以下的靜脈血回流又受著地心引力的影響，所以靜脈血回流不僅要靠血管內(nèi)壓力的推動、靜脈瓣的調節(jié)，而且也依靠血管外的肌肉的一張一弛和腹部壓力的一升一降來促進其回流。腹式呼吸所形成的腹壓升降，有利于血液的循環(huán)，這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營養(yǎng)。
太極拳深長均勻的自然呼吸，并且要氣沉丹田，更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。
太極拳的動作柔和、協(xié)凋，也促使全身血管彈性增加、血管神經(jīng)的穩(wěn)定性增強。長期練太極拳對防止高血壓和血管硬化有良好作用。
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