太極拳的呼吸意念調(diào)節(jié)效應(yīng)

　　太極拳作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其健身作用已被大眾廣泛接受，太極拳防治疾病的生理機(jī)制是在呼吸意念引導(dǎo)下通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能來協(xié)調(diào)全身各個(gè)系統(tǒng)、器官的生理功能。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳的呼吸意念調(diào)節(jié)效應(yīng)。歡迎閱讀!

　　太極拳的呼吸意念調(diào)節(jié)效應(yīng)

　　練習(xí)太極拳要求心靜用意。從生理學(xué)角度講，心靜用意是大腦皮層興奮和抑制的兩個(gè)過程，即心靜為抑制，用意為興奮。由于大腦皮層有許多功能定位區(qū)，當(dāng)用意練拳的部位處于高度興奮時(shí)，腦組織的其余區(qū)域則轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)，這就使大腦皮層的興奮與抑制得到調(diào)整，為大腦提供了休息和修復(fù)機(jī)會(huì)。

太極拳的呼吸意念調(diào)節(jié)效應(yīng)

　　在太極拳的練習(xí)中，正確地運(yùn)用呼吸和意念可使動(dòng)作更加規(guī)范，技擊意圖更加鮮明、功力大增。如何使呼吸、意識(shí)、動(dòng)作三者緊密結(jié)合，形成內(nèi)外合一，根據(jù)多年太極拳的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，大體分為三個(gè)階段：

　　太極拳的呼吸意念調(diào)節(jié)效應(yīng)1.第一階段——重動(dòng)作

　　在此階段，動(dòng)作處于泛化階段，正確動(dòng)作概念尚未建立，做動(dòng)作時(shí)顯得手腳不隨，上下難顧，動(dòng)作笨拙、僵硬，很不協(xié)調(diào)，更談不上呼吸與動(dòng)作的密切配合。所以應(yīng)先注意呼吸自然、心靜體松。

　　太極拳的呼吸意念調(diào)節(jié)效應(yīng)2.第二階段——重呼吸

　　當(dāng)達(dá)到動(dòng)作規(guī)范、套路熟練、心靜體松時(shí)，應(yīng)注意呼吸與動(dòng)作的緊密配合。并運(yùn)用柔、勻、細(xì)、深、長(zhǎng)的腹式呼吸，突出懂勁的練習(xí)。如搬攔捶，搬 時(shí)應(yīng)呼氣，攔時(shí)應(yīng)吸氣，捶時(shí)應(yīng)呼氣，凡是由虛變實(shí)的過程應(yīng)呼氣，以此達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)的高級(jí)階段。

　　太極拳的呼吸意念調(diào)節(jié)效應(yīng)3.第三階 段——重意識(shí)

　　太極拳達(dá)到高級(jí)階段，必須達(dá)到意、氣、神合一，即“拳式呼吸”。根據(jù)太極拳的特點(diǎn)，一般說來，凡是肩胛開放、胸腔舒張時(shí)，應(yīng)該有意識(shí)地吸氣，而用力沉穩(wěn)堅(jiān)實(shí);肩胛內(nèi)含、胸部收縮、收腹時(shí)應(yīng)呼氣，這就是“開吸合呼”?？傊?，凡屬向外發(fā)勁的動(dòng)作態(tài)勢(shì)應(yīng)呼氣，凡屬向內(nèi)、蓄力的動(dòng)作態(tài)勢(shì)應(yīng)吸氣。具體什么時(shí)間呼，什么時(shí)間吸，應(yīng)與行動(dòng)中意識(shí)為主，使意識(shí)、呼吸與動(dòng)作自然結(jié)合，做到以意貫穿全套，勢(shì)換勁連，勁換意連，氣順力達(dá)，連綿不斷。

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