楊式太極拳段位制套路釋義
楊式太極拳段位制套路釋義
楊式太極拳段位制教程發(fā)行和推廣以來，“又練又打”的套路受到越來越多的人喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：楊式太極拳段位制套路釋義。歡迎閱讀!
楊式太極拳段位制套路
楊式太極拳段位制套路一段 ：認(rèn)識太極
楊式太極拳段位制套路有單練和對打兩種。但是，對打套路是單練套路拆分而成，所以，我們就以單練套路為基礎(chǔ)進(jìn)行分析。一段套路是楊式太極拳初級段位一至三段的第一個套路，它是學(xué)練段位制套路的第一步，也是認(rèn)識楊式太極拳的第一個套路。
一、套路動作名稱：
第一小節(jié)：1單鞭起勢，2右捋按勢，3左捋按勢，4右進(jìn)步搬攔捶，5左進(jìn)步搬攔捶。
第二小節(jié)：6退步雙穿左按掌，7退步雙穿右按掌，8如封似閉，9十字手收勢。
二 套路釋義：
(一) 招式不多，展示風(fēng)格
一段套路只有九個動作，但是已顯露出楊式太極拳的獨特風(fēng)格。第一個動作是單鞭起勢，單鞭在楊式太極拳中是最具典型的動作，也是傳統(tǒng)套路中出現(xiàn)頻率最多的動作。拳家稱：練好單鞭就等于練好太極拳。段位制套路把單鞭起勢做為套路的第一個動作，通過這個動作的反復(fù)習(xí)練，對楊式太極拳的手法,身法,步法都會了解和掌握。段位制套路一開始就通過手，眼，身，法，步細(xì)膩地完成單鞭定勢，其拳架大方舒展，氣勢磅礴，展現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特色。
(二) 改變傳統(tǒng) 設(shè)計新穎
段位制套路編創(chuàng)的主導(dǎo)思想是“練打結(jié)合”，由此，一段套路設(shè)計動作把單手捋按勢(單推手)放在前面，推手是拳架向技擊提升的必由之路，可見編創(chuàng)人員的獨具匠心。另外，左右搬攔捶和左右穿掌的動作設(shè)計，也突破了傳統(tǒng)的模式，雙拳雙掌左右擊擋，有攻有防，有進(jìn)有退，上下協(xié)調(diào)，使人耳目一新。
(三)結(jié)構(gòu)簡潔，自然流暢
一段套路動作編排的順序改變了傳統(tǒng)的編排方法，對于演練傳統(tǒng)套路的人來講，開始感到動作轉(zhuǎn)換不習(xí)慣，熟練后會感到，套路編排自然流暢，初步展現(xiàn)了楊式太極拳綿綿不斷的風(fēng)格。
(四)一段技法，入門開“打”
一段套路包含的技術(shù)元素以“打”為主，搬攔捶是太極拳五捶之首，兩個進(jìn)步搬攔捶一搬二攔三捶，步法手法協(xié)調(diào)一致，追，封，打連續(xù)動作，完成‘打’的技術(shù)，兩個雙穿掌也是攻防結(jié)合，以手掌來體現(xiàn)‘打’。一段套路動作不多，但僅此就充分體現(xiàn)了段位制套路練打結(jié)合的特色。
三 套路演練歌訣
起勢單鞭，氣度不凡。 單手捋按，圓活運轉(zhuǎn)。
進(jìn)步搬攔，手腳不亂。 退步雙穿，攻防應(yīng)變。
如封似閉，開合掌技。 十字收勢，中定抱元。
楊式太極拳段位制套路二段：步入太極
在習(xí)練和掌握一段套路的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)入楊式太極拳段位制第二段套路的習(xí)練。這時，習(xí)練者對楊式太極拳的認(rèn)識 步入新階段。第二段套路共有十三個動作，增加了“踢”的技術(shù)元素。
一、套路動作名稱
第一小節(jié)：1單鞭起勢，2右雙手捋按勢，3左雙手捋按勢，4右云手，5左云手，6左摟膝拗步，7右玉女穿梭。
第二小節(jié)：8右分腳，9轉(zhuǎn)身左分腳，10轉(zhuǎn)身右蹬腳，11右穿掌，12如封似閉，13十字手收勢。
以上十三個動作中，出現(xiàn)了六個新拳式，即：(1)右左雙手捋按(雙推手)，(2)右左云手，(3)左摟膝拗步，(4)右玉女穿梭，(5)右左分腳，(6)右蹬腳。
二、套路釋義
(一)動作增多，難度加大
二段套路和一段套路相比，增加到了十三個動作，其中有幾個重量級的動作出現(xiàn)，特別是分腳和蹬腳的連環(huán)動作，突出了“踢”的技法。在傳統(tǒng)楊式太極拳中，分腳和蹬腳動作要求單腿獨立支撐，全身放松，上下相隨，腳底生根，立身中正，腳攻手防來完成。二段套路中的分腳和蹬腳，則要求原地旋轉(zhuǎn)360度來踢出，更加大了動作的難度，也充分體現(xiàn)了二段中“踢”的技術(shù)。
(二)虛領(lǐng)頂勁，松腰落胯
《太極拳術(shù)十要》是練拳者應(yīng)知的拳理，必守的規(guī)則。虛領(lǐng)頂勁是“十要”的第一要。楊澄甫講：“頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。------非有虛領(lǐng)頂勁，則精神不能提起也。”松腰是“十要”中的第三要，“腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。”學(xué)練二段套路時要嚴(yán)守這些規(guī)則，這也是能步入太極門欄的必經(jīng)之路。
(三)重要動作，體現(xiàn)風(fēng)格
在二段套路中，重量級的動作體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格。例如:云手，摟膝拗步，玉女穿梭等。云手是太極拳中著名的動作之一，有“太極百式不用練，云手一招行天下”的說法。楊澄甫說：云手如云行空綿綿不絕。云手充分體現(xiàn)了楊式太極拳上下相隨，意氣相合，綿綿不斷的風(fēng)格。摟膝拗步和玉女穿梭體現(xiàn)了楊式太極拳手法的多樣化，採，抄，掤，抽，推，架的各種手法協(xié)調(diào)運用，展現(xiàn)了楊式太極拳技法的變換和靈活。
三 套路習(xí)練歌訣
單鞭定形，規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。 雙手捋按，沾粘從人。
左右云手，如云行空。 左摟右推，步如貓行。
玉女穿梭，左托右攻。 右左分腳，腳下有根。
轉(zhuǎn)身蹬腳，提膝彈勁。 腿弓手穿，協(xié)調(diào)運行。
封閉開合，發(fā)放從容。 十字收勢，體正心靜。
楊式太極拳段位制套路三段·領(lǐng)悟太極
三段套路是段位制初級段位的最高套路，在一段和二段熟練的基礎(chǔ)上，習(xí)練者對楊式太極拳有了更高的認(rèn)識，由此，習(xí)練第三段套路應(yīng)該用心意去進(jìn)一步了解和領(lǐng)悟太極拳的功法和要求，并用心體會楊式太極拳每招每式的內(nèi)涵和神韻。
一、套路動作名稱
第一小節(jié)：1單鞭起勢，2右攬雀尾，3左攬雀尾，4提手上勢，5海底針，6閃通背，7左金雞獨立，8轉(zhuǎn)身擺蓮，9彎弓射虎。
第二小節(jié): 10右野馬分鬃，11海底針，12白蛇吐信，13退步右穿掌，14指襠捶，15退步捋，16如封似閉，17十字手收勢。
在三段套路的十七個動作中，新出現(xiàn)了十一個動作。三段套路是新增拳架最多的套路，也是新增高難動作較多的套路。
二 、套路釋義
(一)拳架增新，高難加深
在三段套路中，太極拳中的高難度動作接連出現(xiàn)，如：攬雀尾，金雞獨立，轉(zhuǎn)身擺蓮，彎弓射虎等。這些動作使套路演練高潮迭起，令人目不暇接。在傳統(tǒng)太極拳中，轉(zhuǎn)身擺蓮和彎弓射虎在套路的最后邊才出現(xiàn)，使行拳結(jié)束前達(dá)到高峰，以展現(xiàn)楊式太極拳最精彩的一面。而在三段套路中，這些精彩的高難動作放在套路的中間，這種編排可以使習(xí)練者高度重視這些動作，并使套路的演練在中間表現(xiàn)出精彩。
(二)功夫要有，練好總手
楊澄甫在《太極拳體用全書》中寫到：“攬雀尾為太極拳體用兼全之總手。”何為總手?是指綜合性的精華動作。攬雀尾包含了掤，捋，擠，按四大技法，是四正推手的核心動作，又稱太極拳的母式。有詩云：“攬雀尾式體用全，掤捋擠按包羅遍，手持頭尾身腰整，剪取敵腕陰陽間。雙環(huán)螺旋化直線，測捋外擠復(fù)可按。風(fēng)云變換隨猜測，隱有右肘連擊腕。”攬雀尾精致細(xì)膩，變換莫測，松活輕靈，可以充分體現(xiàn)太極拳功夫的深淺。
(三)突出擒拿，技法變化
在三段套路中，增加了“拿”的技法，主要表現(xiàn)在攬雀尾，海底針，野馬分鬃等動作中。三段套路中設(shè)計了兩個海底針動作，海底針以手指向下插，寓有俯之彌深之意，伺機向下擒拿。楊式太極拳有“管活的不管死的”說法，“活的”指人體的關(guān)節(jié)，攬雀尾中“拿”的技法表現(xiàn)在管住對方的肘腕，使其處于被勢。三段套路的技術(shù)元素包含有打，踢，拿，三種技法要互變，互通和互用，各種功法都要靈活運用，不可拘泥。
三 、套路習(xí)練歌訣
單鞭不單，變化萬端。 太極總手，體用兼有。
提手上勢，行于手指。 海底下插，俯身擒拿。
閃通背架，轉(zhuǎn)腰旋胯。 金雞獨立，托掌提膝。
擺蓮拍腳，干凈利落。 彎弓射虎，雙拳擊發(fā)。
野馬分鬃，舒展縱橫。 白蛇吐信，披掌肘沖。
指襠擊捶，狠招留情。 退步后捋，捋在掌中。
十字合手，以守為攻。 收勢正定，氣斂神凝。
楊式太極拳段位制套路四段·體驗太極
楊式太極拳段位制四段套路是中級段位的第一套路，由二十一個動作組成。在初級段位套路熟練的基礎(chǔ)上，習(xí)練者通過四段套路可使拳藝上升到新的高度。通過四段套路的習(xí)練，可進(jìn)一步感受太極拳的魅力，體驗太極拳內(nèi)含的勁力，了解太極拳的真諦。
一 、套路動作名稱
第一小節(jié)：1單鞭起勢，2進(jìn)步按擠，3退步掤捋，4右進(jìn)步搬攔捶，5如封似閉，6左摟膝拗步，7右指襠捶，8海底針，9退步大捋，10上步七星，11右抱虎歸山。
第二小節(jié)：12撇身捶，13右蹬腳，14右穿掌，15海底針，16閃通背，17斜飛勢，18斜飛勢，19左白鶴亮翅，20如封似閉，21十字手收勢。
在四段套路二十一個動作中，新增加了五個楊式太極拳傳統(tǒng)套路中的動作，即：1上步七星，2右抱虎歸山，3撇身捶，4斜飛勢，5左白鶴亮翅。這五個動作是楊式太極拳的重要動作。
二、套路釋義
(一)活步推手，練打都有
太極拳術(shù)包含有兩部分，一是拳架或盤架子，二是推手，其中拳架是基礎(chǔ)。楊澄甫在他的著作中，對楊式太極拳編定了三十七個定型拳架，到段位制四段套路止，已經(jīng)運用了定型架中的二十九個動作。太極推手是太極拳術(shù)練習(xí)技擊的不二法門，太極推手的內(nèi)容很多，活步推手是其中的一種。四段套路把活步推手的動作放在前面，用“進(jìn)步按擠”和“退步掤捋”來習(xí)練，這樣就突出地表現(xiàn)了段位制套路練打結(jié)合的特色。
(二)技法功法，靈活運用
在初級段位套路打，踢，拿技術(shù)元素的基礎(chǔ)上，四段套路增加了“靠”的技法。“靠”是太極拳八大法之一，“靠”是用肩，胸，背，胯的外側(cè)擊人的方法。“掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，採在十指，挒在兩汯，肘在屈使，靠在肩胸。”這是對太極八法如何運用的高度概括。在四段套路中，許多動作都寓有“靠”的技術(shù)，例如：海底針，進(jìn)步搬攔捶，斜飛勢，如封似閉等，四段套路設(shè)計的動作中有不少展示了“靠”的技法。在四段套路中，除了突出“靠”以外，“打”和“拿”的技法也很矚目，太極拳架中有“五捶”，四段套路中就用了三捶：搬攔捶，指襠捶和撇身捶，這些動作是又打又拿，又打又發(fā)，還有右蹬腳的“踢”，這些技法和“靠”綜合應(yīng)用，靈活多變，使人目不暇接，引人入勝。
(三)四段編排，不無創(chuàng)意
四段套路動作順序的編排，突破了楊式太極拳的傳統(tǒng)，富有新意。在傳統(tǒng)套路中，抱虎歸山與十字手相連，而在四段套路中抱虎歸山由上步七星轉(zhuǎn)換而來，而且，其練法出現(xiàn)了360度的大旋轉(zhuǎn)，這就是一種創(chuàng)新。另外，傳統(tǒng)套路中白鶴亮翅由提手上勢轉(zhuǎn)換過來，而且是在右邊亮翅，而在四段套路中，白鶴亮翅出現(xiàn)在斜飛勢后，并且是在左邊亮翅，這種編排很有新意。
(四)體驗太極，修煉內(nèi)氣
太極拳是內(nèi)家拳，必須注重修煉內(nèi)氣，以達(dá)到以心行氣，以氣運身。“心為令，氣為旗”，“氣如車輪，腰為軸”，太極拳要求行拳心意專一，太極拳是用心意引導(dǎo)和指揮全身各個器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)運作。太極拳講的氣即內(nèi)氣，太極拳必須逐步修煉內(nèi)氣，以達(dá)到“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”，“動如車輪”。所謂以心行氣，就是意到氣到，心動意生，意動氣隨，心與意合，意與氣合，氣與力合的“內(nèi)三合”。以氣運身，務(wù)令順?biāo)臁鈩由硪鄤?，氣要順?biāo)?，則身能便利從心，從心所欲，氣遍身軀，無微不到。楊澄甫在《太極拳體用全書》中說：“學(xué)者尤宜先求其像”，然后，在放松上下功夫，放松后，力求做到上下相隨，內(nèi)外相合，形成周身協(xié)調(diào)的運動，才能做到以心行氣，以氣運身，行氣如九曲珠無微不到，氣遍身軀不稍滯。
三 套路習(xí)練歌訣
單鞭不單，深沉萬端。 活步推手，靈活攻守。
搬攔捶打，纏腕下拿。 如封似閉，胸靠分手。
摟膝拗步，斜中拿取. 指襠用捶，下路沖擊。
海底下插，又靠又拿。 上步七星，雙捶架打。
抱虎歸山，圓周旋轉(zhuǎn)。 撇身用捶，先肘后拳。
右側(cè)蹬腳，氣沉頭懸。 右邊穿掌，右穿左旋。
海底針下，插手採拿。 閃通背架，勁由脊發(fā)。
斜飛測靠，雙飛兩靠。 白鶴亮翅，手到腳到。
如封似閉，不可大意。 十字合手，收勢重要。
楊式太極拳段位制套路五段·修煉太極
太極拳是內(nèi)外雙修的拳術(shù)，太極拳必須通過學(xué)，練，悟，修，養(yǎng)這樣一個過程來進(jìn)入太極殿堂。到五段套路時，習(xí)練者不僅僅要全面掌握楊式太極拳的練法和技法，更重要的是在內(nèi)修上下功夫，內(nèi)修外練同時進(jìn)行。
一 、套路動作名稱
第一小節(jié)：1單鞭起勢，2斜飛勢，3退步大捋，4右玉女穿梭，5右野馬分鬃，6左野馬分鬃，7打虎勢，8高探馬，9肘底捶，10下勢，11上步七星，12十字手，13退步跨虎。
第二小節(jié)：14左倒攆猴，15右倒攆猴，16抱虎歸山，17斜飛勢，18海底針，19閃通背，20右蹬腳，21雙峰貫耳，22右金雞獨立，23如封似閉，24十字手收勢。
在五段套路中，新增了楊式太極拳的六個拳架動作，即：1打虎勢，2高探馬，3肘底捶，4下勢，5退步胯虎，6雙峰貫耳。至此，在段位制套路中，楊式太極拳架式中的三十七個動作已經(jīng)編排了三十二個。
二 、套路釋義
(一)五段套路，增加“摔”術(shù)。
五段套路中，新增加了一個技術(shù)元素即“摔”，這樣，傳統(tǒng)武術(shù)所包含的五類技術(shù)元素都融入到了五段套路之中。太極拳技擊從某種意義上講，就是保持自己的平衡而破壞對方平衡的拳術(shù)運動。“摔”就是使對方失去平衡從而跌倒的技術(shù)。在傳統(tǒng)太極拳的技法中，很少用“摔”來表述這種技術(shù)，主要是讓人們要與一般武術(shù)的“摔”區(qū)分開來。從技法的運用來說，太極拳的“摔”是以“發(fā)放”的形式表現(xiàn)出來。在太極拳架中，處處講求發(fā)人之法，各種拳法，手法，步法都含有“發(fā)”的技法。太極拳的摔實際就是太極拳各種功法和技法的綜合運用，達(dá)到使對方失去平衡而跌倒的技術(shù)。太極拳的摔要以靜御動，以柔克剛，引進(jìn)落空，善于運氣，巧于用勁。這也是太極拳“摔”和一般武術(shù)“摔”的根本不同。
(二)強身健體，五段適宜。
防病健身是楊式太極拳最顯著最令人青昧的功能，習(xí)練五段套路除了增強攻防意識，掌握太極拳的各種技法以外，對習(xí)練者強身健體也會發(fā)揮顯著作用。五段套路共有二十四個動作，和國家體委1956年組織編制的24式簡化太極拳不謀而合。眾所周知，24式太極拳的推廣和普及，在國內(nèi)外產(chǎn)生了巨大的影響，在全民健身中發(fā)揮了極大的作用。時隔半個世紀(jì)，國家體育總局武術(shù)研究院又組織編創(chuàng)了段位制套路，必然會產(chǎn)生更大影響。五段套路是最適宜健身的套路。
(三)修煉太極，內(nèi)修為重。
太極拳是內(nèi)外雙修的運動，修身養(yǎng)性是太極拳重要功能。太極拳在行拳中要求排除雜念，氣沉丹田，虛領(lǐng)頂勁，全身放松。太極拳是練拳練人，練人練心。長期修煉太極拳不僅強壯體魄，也使人的心性得到修養(yǎng)。在修煉楊式太極拳五段套路中，必須注重修身養(yǎng)性，這也是所有段位制套路修煉中不可忽視的內(nèi)容。
三 套路習(xí)練歌訣
單鞭架型，氣勢恢宏。 斜飛勢出，肩靠腰功。
退步大捋，右捋轉(zhuǎn)汯。 玉女穿梭，上架擊胸。
野馬分鬃，橫分撅掤。 打虎貫拳，兩臂圓撐。
轉(zhuǎn)身探馬，兩手對擰。 肘底看捶，抹轉(zhuǎn)沉穩(wěn)。
仆步下勢，身形端正。 上步七星，雙捶擊胸。
退步十字，上步合手。 左右卷汯，防中取勝。
抱虎歸山，套步摔絆。 肩靠斜飛，撅腕挎臂。
海底下針，撈腿摔人。 閃通兩臂，功架含威。
右側(cè)蹬腳，勁貫?zāi)_跟。 雙峰貫耳，拳擊耳門。
金雞獨立，腳手對準(zhǔn)。 封閉開合，十字收停。
楊式太極拳段位制套路六段·和諧太極
太極拳是和諧的拳術(shù)，是人體最和諧的運動，和諧是太極拳的精髓，是太極拳樂章的主旋律，是太極拳修煉的最佳狀態(tài)。“和為貴”，“和生萬物”，對于人體生命，和諧能健康長壽，對于社會，和諧能促進(jìn)發(fā)展，對于自然，和諧能為人類造福，天人才能合一。六段套路充分體現(xiàn)了太極拳和諧的主旋律。
一 、套路動作名稱
第一小節(jié)：1單鞭起勢，2右進(jìn)步搬攔捶，3左進(jìn)步搬攔捶，4右云手，5左云手，6左摟膝拗步，7撇身捶，8左倒攆猴，9海底針，10閃通背，11打虎勢，12高探馬，13肘底捶，14右倒攆猴，15退步胯虎。
第二小節(jié)：16退步雙穿左按掌，17退步雙穿右按掌，18右分腳，19轉(zhuǎn)身左分腳，20轉(zhuǎn)身右蹬腳，21手揮琵琶，22右野馬分鬃，23海底針，24白蛇吐信，25抱虎歸山，26斜飛勢，27左野馬分鬃，28左指襠捶，29右金雞獨立，30十字手收勢。
三、套路釋義
(一)楊式拳架，編排完畢
六段套路由三十個拳式動作組成，其中有兩個新出現(xiàn)的拳式，即：左右倒攆猴和手揮琵琶。至此，楊式太極拳中的三十七個定型拳架，在一至六段中共編入了三十四式，只有轉(zhuǎn)身左蹬腳，回身右蹬腳(十字腿)和進(jìn)步栽捶沒有編入段位制套路中。其實，在練法和用法上，轉(zhuǎn)身左蹬腳和回身右蹬腳與套路中的右蹬腳沒有多大區(qū)別，進(jìn)步栽捶與指襠捶基本一致，只是指襠捶擊打中路，而栽捶擊打下路?？梢哉f楊式太極拳段位制套路在突出“練打結(jié)合”主導(dǎo)思想指導(dǎo)下，比較全面完整地反映了楊式太極拳的拳式內(nèi)容，技法和特征。
(二)綜合技法，運用靈活
六段套路是太極拳練法和技法的綜合套路，它包含了一至五段依次出現(xiàn)的“打，踢，拿，靠，摔”五類技術(shù)元素。在六段套路中，這些技術(shù)元素不是簡單的重復(fù)，而是在更高水平上的綜合運用。在六段套路中，楊式太極拳的功法技法互通互用，相互配合，有打有拿，有踢有發(fā)，有靠有摔，有拿有放，技法運用虛靈圓活，含蓄多變，隨曲就伸，敏銳靈活。六段套路全面地反映了楊式太極拳的風(fēng)格，反映了綿綿不斷，滔滔不絕的特色，給人以美的享受。
(三)和諧太極，天人合一
中國傳統(tǒng)文化思想的核心內(nèi)容是“中和”之道，中和就是和諧。太極拳就是和諧的拳術(shù)，太極拳通過內(nèi)外雙修使人體內(nèi)外，四肢百骸都達(dá)到和諧狀態(tài)。在太極拳十三勢中，“中定”是最后一勢，也是最重要的一勢，“中定”就是“中和”，就是和諧。太極拳的招招式式都要體現(xiàn)“中定”，體現(xiàn)和諧。楊式太極拳六段套路是各種技法各種招式的綜合套路，充分體現(xiàn)了太極拳的中定和和諧，和諧是段位制套路的主旋律，是楊式太極拳最重要的特色。太極拳練到一定程度，會把人引人與天地相通的境界。太極拳要求“虛其心，實其腹”，要求神凝氣定，形神兼?zhèn)?，中正安舒，陰陽協(xié)調(diào)，太極拳可以把天，地，人融為一體，達(dá)到“天人合一”的境界。長期堅持修煉楊式太極拳段位制套路，就可以達(dá)到這種境界。
三、套路習(xí)練歌訣
起勢單鞭，支撐八面。 右左搬攔，五捶之冠。
左右云手，行空綿綿。 摟膝拗步，左顧右盼。
撇身一捶，出掌收拳。 倒攆猴式，撤步臂展。
海底插針，不丟採按。 閃通背拳，舒展神安。
打虎勢威，氣勢騰然。 高探馬式，切掌抹轉(zhuǎn)。
肘底看捶，拳肘互觀。 右側(cè)倒攆，胯開倒卷。
退步胯虎，分手?jǐn)Q旋。 退步雙穿，腰轉(zhuǎn)手按。
轉(zhuǎn)身分腳，臂展腳彈。 蹬腳踢腹，兩臂守護(hù)。
手揮琵琶，雙掌合拿。 野馬分鬃，橫分舒展。
海底下插，勁貫指端。 白蛇吐信，劈掌披面。
轉(zhuǎn)身摟推，抱虎歸山。 斜飛勢出，撅臂開展。
左斜飛勢，中定不散。 指襠出捶，氣沉丹田。
金雞獨立，提膝頂懸。 十字收勢，太極圓滿。
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