太極拳的寸勁和發(fā)力
太極拳的寸勁和發(fā)力
談起太極拳的特點，肯定要提起太極拳的整勁和寸勁，習武者必練這兩個勁。下面學習啦小編給大家分享了關于太極拳的寸勁和發(fā)力，希望你喜歡。
太極拳的寸勁和發(fā)力
內功最基本的就是根勁和放松：放松之后出根勁，有了根勁更放松。放松就是自信，做自己得心應手的事就會放松。人要是腰腿有力，跳得遠，蹦得高，動作快了，別人一拳打來，要躲要打隨心所欲，心情當然不緊張了，一放松就解放了腦，人就健康，思想和心態(tài)也變化，內功讓人沉著，思維敏捷，用在打斗中遠比力量更有效，也更可貴。內家功夫里“硬碰硬”招法訣竅就是，一定要用上根勁，碰撞時骨頭一轉，看是兩個人碰骨頭，其實是我小小打了他一下。骨頭一轉就把橫向的來力變成了縱向的力通過骨架傳走了，縱向承力再大骨頭都不會斷的。對方骨頭若是不動，只有吃打傷了。
腿之根在胯，內家高手勁路打通，外形不動，身勢一沉腳就上去了，根本不須擺腿加速，力量還大得很。最關鍵是這種踢腿法，可以近踢身前，遠踢丈外，任何距離都發(fā)得出勁，讓人無法阻擋。不懂內勁的人發(fā)腿很難用上力，即使有力也只在腿腳最終擺開掄圓的時候，在此之前的一段時間，對手膽大的上步一堵就完了。內家發(fā)腿在未起腳之前就完成了加速的過程。想去堵內家踢腿的人，再近都正好撞到槍口上。根勁打通，手的速度和力量如有神助，干什么都心想事成，功夫上身后，心中不知覺地生出豪氣，遇事臨敵眼毒神聚、毫不慌亂，每每有英雄之舉。
寸勁不只是外家以掌根沉按人傷人，而是以柔掌發(fā)人，已周身整勁且神氣純，能震身猛抖而發(fā)跌人。更上即為分勁，功夫火侯更純故，微顫不見猛烈之形，跌人更妙，故曰沾粘顫。此勁打的是陰陽返復勁，其發(fā)人能讓人雙足同時離地。抖震勁可在一接手以內勁破開對方的手直取要害，而且抖勁還有防守功用可以將來力開。
內家功夫以松柔為本，混身肌肉一緊就松，十秒里有九秒都是松的，如閑庭信步，越戰(zhàn)越勇，打個通宵都不累。松是很難練的，腰胯上的肌肉，沒練到時，感覺不到，怎么能讓它松。脊椎上有很多肌肉，特別是腰下部和髖關節(jié)附近的肌肉，在練到之前根本不知道他們的存在，練到之后才知道原來那里也是可以動的，而且還力大無窮，內功的力量全是從那幾塊脊椎上來的。人體是個大彈簧，就是說的那幾塊脊椎上的肌肉。這幾塊骨頭有了開合，動起來了，人就能生出膽色，碰著老虎都敢咬一口。
龍形搜骨，發(fā)勁講求骨力，髖部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田、中節(jié)能夠發(fā)力，腰胯關節(jié)可以開合。周身骨架筋經貫通，丹田力可以順達周身各個部位，沒有內耗，勁路打通。丹田區(qū)域的肌肉，平時人們根本感覺不到它們的存在，除非扭傷了腰，但練到之后就會體會到人身上這幾個最死的關節(jié)里蘊含著最強的力量，那是原始的野獸之力、真正的本能之力?；⒈家u獵食時那種驚人的速度、力量和協(xié)調性，都是從這幾個部位發(fā)動的。有了這種力量作后盾，文人學士也敢沙場一搏。心意拳講龍虎二氣，這龍跟虎，最強的就是脊椎和腰胯，身上有龍虎之能，膽色怎能不壯。
丹田發(fā)力，腹腔隔膜以下、骨盆以上的這個球狀空腔，得像皮球那么富有彈性(筋膜之功)，像鋼球那么堅固(骨架之功)，所以內家一脈，首重丹田開合，所謂“一年打死人”，就是因為從一開始就強化訓練這個部位。有丹田之開合，才有全身骨節(jié)協(xié)調一致的開合，有了內開合，才能談到胸背、四肢的外開合，沒有丹田開合帶動全身內變，是無論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力。如果不得法，容易把勁掛到胳膊腿上，不易往內里深入。
圈內打人，圈外推人，所謂圈內，即盤骨發(fā)力范圍，所謂圈外，即盤骨發(fā)力范圍以外。力量的終極來源, 就是盤骨，古說腰胯只是籠統(tǒng)的講法,實則只指盤骨。就是用盤骨來打你，這個部位，一女子只要懂得開胯，以盤骨的收束，開張以致旋動來發(fā)力，帶動通身骨骼出擊，那么纖纖玉手一掌打死你不奇。盤骨的發(fā)力, 外表上看不到, 所以對手被打得折肢斷臂, 仍不知何事。學懂用盤骨運動來發(fā)力，還同時要學脊骨的節(jié)節(jié)用力, 節(jié)節(jié)貫通。由盤骨帶動脊骨, 再帶動四肢筋骨發(fā)勁。
真正的內家發(fā)力，內壓集中點在腹部，以髖關節(jié)帶動下半身、腰椎骨節(jié)帶動上半身的運動帶動全身的運動。關鍵在于腹部的摶氣，腰腹肌均衡收緊，內壓增大，給腰椎的內動提供一個有力的內在支撐。尾椎的驚乍，以骨盆為輪，脊椎為軸的發(fā)力，腰、腹、股肌肉搓動骨盆，力量沿脊椎上升，傳至兩手。整體的感覺是勁力從尾錐或是叫襠內像龍卷風一樣升起來,兩腿的筋被抽緊，兩只腳不得不抓住地，否則就要被這股力量給帶的騰起來。
練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來練，不要管手腳，立丹田、較丹田、翻浪勁、抖絕勁就是從這里面出。天長日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一條大龍了”，也知道什么叫背后敏感了，才能對敵。骨盆有了感覺，各種丹田功就沒有奧秘可言了，不過就是各種腰腹筋肉的鍛煉而已。這兩個地方出了感覺，就不想掄拳頭了。對拳里的蹭勁就有了體會，見了人就想往人身上蹭，這就是骨力。
太極拳整勁的訓練
技擊的成功與失敗都在腰腿
還要注意腰與腿的連接的關節(jié)胯。第三句話是：上下前后左右皆然。提到了三維空間腰腿要有機得結合。要研究腰的虛實變化，內氣的充盈。要研究節(jié)節(jié)放松與節(jié)節(jié)貫穿的矛盾。
放松與貫穿都要靠內氣的主導
要達一氣貫通的目的。達到周身一家。動與靜都要身備五弓。內氣隨外形的折疊與旋轉。主要研究下肢的功能。研究腿的虛實變化，膝要有棚勁，要定位。腳要與大地相合。腳尖要會定向。
兩腿要扎好根，要注意面積
特別注意胯的練習，胯是上下肢連接的重要關節(jié)?？璧乃膳c緊辯證尤為重要。松緊決定襠的功能。松胯有兩種，左右松，上下松。要求功的有方法。
兩腿扎好根之后，上身才能自由的舒展，形神才能做到統(tǒng)一協(xié)調，所以要練好腿部的力量。
太極拳整勁的基礎
整勁靜態(tài)的基礎是站樁，強化站樁是為了提高穩(wěn)定度。穩(wěn)定度必須厚重扎實，否則必吃虧。武諺說，腳上無力，整勁難發(fā)。
人的兩腳前后站定后，最穩(wěn)定的狀態(tài)是每只腳的腳掌的掌尖與掌跟都與地接觸，兩腳掌構成四個支地點，形成最大的支撐面積。
當有一只腳脫離地面時，支撐面積是原來的一半：而三個點脫離只有一只腳的腳掌的腳跟或腳尖支撐時，支撐趨向于極其不穩(wěn)定。所以正確的站樁應當是盡力用四個力點來支撐身體重量，盡力擴大支撐的面積，并且人體的重心必須落在支撐面之內。
擴大支撐的面積要與動態(tài)反應相平衡，兩腳分開過大將限制自身的快速反應能力。如前腳后腳的軸線與發(fā)力方向間構成約20°的夾角，穩(wěn)定度與快速反應能力可兼顧。
弓步、馬步、仆步和虛步，如果兩腳分開過大會影響快速反應能力。歇步要求兩腿交叉靠攏屈膝全蹲，臀部坐在腳跟和跟腱處，雖然穩(wěn)定度好，但快速反應力差。
如果人的兩腳的四個支地點成直線，那么支撐面積仍然很小，用垂直于這條直線的不大的力就能動搖重心。
人體重心要盡量壓低，這也是提高穩(wěn)定度的有效方法。
穩(wěn)定度必須厚重扎實且無打滑是整勁產生的基礎，正所謂做人要腳踏實地，整勁更是如此。
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