孫式太極拳盤(pán)架的意義
孫式太極拳盤(pán)架的意義
學(xué)習(xí)孫式太極拳，在技術(shù)上首先要了解掌握孫式太極拳走架的意義、要求和特點(diǎn)。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳盤(pán)架的意義。歡迎閱讀!
孫式太極拳盤(pán)架的意義
孫式太極拳盤(pán)架的意義，是通過(guò)孫式太極拳架這一運(yùn)動(dòng)形式，使習(xí)者從中體味周身內(nèi)外的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、開(kāi)合鼓蕩、動(dòng)中求靜、變中求整、陰陽(yáng)互濟(jì)的基本規(guī)律，并最終將這些規(guī)律中和為習(xí)者自身的機(jī)體本能，達(dá)致內(nèi)外合一、神氣合一、內(nèi)勁中生。
孫式太極拳為了使習(xí)者在盤(pán)架上獲得如上意義，故對(duì)盤(pán)架有如下要求。
孫式太極拳盤(pán)架的意義1、要求內(nèi)意如行云流水
綿綿不斷，形斷意不斷，式停意不停，純以神行，循環(huán)無(wú)間。
孫式太極拳盤(pán)架的意義2、要求運(yùn)動(dòng)形態(tài)要松、整、勻、輕、靜
即關(guān)節(jié)、筋肉要松柔協(xié)調(diào)，不得較勁，板勁。身形構(gòu)架要整，即始終不離內(nèi)外六合之要。
速度要?jiǎng)?，其?dòng)若靜，身體重心變化不露于形。起落要輕，起似沉，落似提，起鉆落翻內(nèi)中行。勁意要靜，似靜水流深、滲之遙遙。不可沖、炸、震、搗。
孫式太極拳盤(pán)架的意義3、要求身體狀態(tài)要以“九要”為規(guī)范
“九要”即塌、提、扣、頂、裹、松、垂、縮，起鉆落翻分明。
塌即塌腰、塌腕;提，即提肛 (此意微微);扣，即扣肩、扣膝;頂，即頂頭豎項(xiàng)、舌頂上額;裹，即裹膝、裹胯、裹肘;松，即松肩、松胯。
垂，即垂肩、垂肘;縮，即縮肩根、胯根;起鉆落翻分明，即頭頂而鉆，頭縮而翻，手起而鉆，手落而翻，腳起而鉆，腳落而翻，三者要協(xié)調(diào)一致。起時(shí)外形為鉆而內(nèi)氣下潛，落時(shí)外形為翻而內(nèi)氣自脊而上直貫兩掌手指。
故所要分明者是內(nèi)氣與外形的虛實(shí)互換、陰陽(yáng)互濟(jì)。需注意，上“九要”是一個(gè)相互有機(jī)協(xié)調(diào)、規(guī)范身體形態(tài)的整體原則，不可將“九要”諸原則相互割裂對(duì)立起來(lái)。
此外，對(duì)初學(xué)者而言，最為重要的是頭。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，精髓之海，督、任兩脈交會(huì)之點(diǎn)，統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。
此處不合則一身之氣俱失，故須不偏不倚，不俯不仰，頂頭豎項(xiàng)。其次為足，足能載一身之重，靜如盤(pán)石、山岳，動(dòng)如舟揖、車(chē)輪，兩足始終要虛實(shí)分明，身體重心之移動(dòng)只在兩腳足心之間。
再則，腰為軸心，居一身之中，帶動(dòng)肢體活動(dòng)的是腰，腰如車(chē)輪之軸，所以要刻刻留意在腰際，以腰引動(dòng)。由此可見(jiàn)，初習(xí)者在掌“九要”時(shí)，應(yīng)首先從頭、足、腰三處入手。
孫式太極拳盤(pán)架的意義4、要求掌型、五指自然張開(kāi)，掌心內(nèi)凹，手掌如抱球狀
以上所述為孫式太極拳在盤(pán)架中的四個(gè)方面的原則要求，并以此構(gòu)成孫式太極拳盤(pán)架的特點(diǎn)。
孫式太極拳手揮琵琶的練與用
手揮琵琶式的姿勢(shì)要領(lǐng)
左足在前，右足向后，身體重心在右足，左足足掌著地成虛步;左手在前，右手在后，兩手與地面平行。
左手五指伸直，虎口朝上，掌心向右向前平直伸出;右手虎口朝上，掌心向左，小臂平伸，肘尖靠肋，置于胸前;兩手間橫向相距約二寸許，右手指尖對(duì)左手腕紋線;兩肘下垂;目視前方。
身體其它各部要求同于三體式，上體保持正直，頭部虛領(lǐng)，胸部微含，腰部微塌，兩腿微曲。周身放松。
手揮琵琶動(dòng)作簡(jiǎn)練，可以直接和其它動(dòng)作相承接。在孫式太極拳套路中它一般承接摟膝拗步、倒攆猴等動(dòng)作。
練習(xí)時(shí)要注意保持身體中正，不偏不倚，步法要與兩手動(dòng)作相協(xié)調(diào)，做到手到腳到，既要周身輕靈，又要?jiǎng)耪缫弧?/p>
手揮琵琶式的用法
對(duì)方用右拳擊來(lái)，我略撤步，右掌接其腕，左手接其肘，順勢(shì)捋或撅。
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