太極站樁是我國(guó)眾多古老的練功養(yǎng)生法之一。站樁有什么要領(lǐng)嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極站樁錯(cuò)誤的要領(lǐng)。歡迎閱讀!

　　太極站樁錯(cuò)誤的要領(lǐng)一、直膝挺立：

　　練站樁應(yīng)稍微屈膝蹲身，即使是高定位站樁亦應(yīng)如此。如直膝挺立，容易疲勞，不易耐久，**一長(zhǎng)能引起小腿部靜脈曲張。

　　太極站樁錯(cuò)誤的要領(lǐng)二、稍蹲即起：

　　初學(xué)者怕兩腿酸痛，往往一蹲即起。這樣則功效不顯，且有桲于站樁要領(lǐng)。須知站樁，一名襠功，又名馬步。凡襠部不做程度不同的撐圓，就談不上練襠功;凡兩膝不屈，兩腿不蹲，絲毫無(wú)騎馬之勢(shì)，就失去了馬步之意義。如因病弱，可降低要求，把架勢(shì)放高，**縮短。

　　太極站樁錯(cuò)誤的要領(lǐng)三、超長(zhǎng)站樁：

　　練站樁，不易過(guò)長(zhǎng)，那種認(rèn)為“站樁**越長(zhǎng)越好”的說(shuō)法是錯(cuò)誤的，其結(jié)果會(huì)使人勉強(qiáng)硬撐而至偏差。一般初學(xué)時(shí)，應(yīng)從2、3分鐘開(kāi)始，逐漸遞增，第一個(gè)月內(nèi)增至5分鐘，第2個(gè)月內(nèi)增至10分鐘，第3個(gè)月內(nèi)增至15分鐘，以后就可按個(gè)人情況而靈活掌握，但一般能練到20分鐘左右就足夠了。

　　太極站樁錯(cuò)誤的要領(lǐng)四、面壁而站：

　　有人練站樁由于聽(tīng)信某些傳說(shuō)而喜歡面壁，其實(shí)面壁練功，弊多利少。因?yàn)槟壳熬毠Νh(huán)境不可能絕對(duì)安靜，而墻壁能反射聲波。面壁的人距壁較近，閉目入靜，如外界干擾通過(guò)聲波反射，往往易使練功者受驚而出偏差。

　　太極站樁錯(cuò)誤的要領(lǐng)五、誤吸廢氣：

　　目前各大中城市的廢氣公害較為嚴(yán)重，練功者吸氣深，受害遠(yuǎn)比不練氣功者為大。因此，選擇練站樁的**、地點(diǎn)都要避開(kāi)廢氣。

　　太極站樁錯(cuò)誤的要領(lǐng)六、身僵氣促：

　　身體僵硬，大多是因站樁時(shí)肌、筋、骨節(jié)沒(méi)有放松。這樣站樁十分費(fèi)力，稍站就腿酸膝痛，困乏難忍容易造成心煩氣促。所以練站樁必須注意松靜自然，做到體松、氣順、心靜、步穩(wěn)。

　　總之，練站樁要堅(jiān)持不輟，不要追求近效。只要做好以上幾點(diǎn)，便可功到自然成。

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