淺談對陳氏太極拳“松”的理解
淺談對陳氏太極拳“松”的理解
隨著時代的發(fā)展，我們每天都要背負(fù)著沉重的壓力，練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，可以釋放精神壓力，讓身心保持放松。太極拳的特點(diǎn)是松的體現(xiàn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：淺談對陳氏太極拳“松”的理解。歡迎閱讀!
淺談對陳氏太極拳“松”的理解
初學(xué)太極拳如何體悟松呢?首先要在師父的知道下，擁有堅定地信念，嚴(yán)格遵照師父的方法規(guī)范，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木毩?xí)，待有一定的基礎(chǔ)后，師父便會教你如何練習(xí)。
如摸骨擺位，包括擺拳架，試勁，聽勁，樁功等，只有在不斷的磨練中加以體會，及時溝通表述自己的練習(xí)體會。
使自己少走彎路，師父根據(jù)各人的特點(diǎn)加以傳授，只有這樣功夫才能在不知不覺中上身，當(dāng)然師父要有功夫及品德，徒弟要尊師重道，兩者合而為一，那緣分自然而然成也。
太極拳的拳理拳法，非常重視松，松是太極拳的核心，松對我們每個人來說都有特殊的意義。
通過對太極拳論，拳經(jīng)，歌訣，心法功法的解讀，白話文的注釋，前輩師尊對太極松的論述，首先提出要輕靈，柔軟，以柔順為主，根據(jù)種瓜得瓜的道理，一柔到底。
太極拳雖式有不同，但天下太極同出一家，只是用意練的方式不同，分筋骨皮，吳氏太極以柔化為主，所以需往輕靈圓活松柔里面鉆研，使自己早日得到太極真諦。養(yǎng)身不作匹夫勇，鉆研技擊應(yīng)無窮，來日方長修吾道，長江滔滔無始終。
要使自己在盤架子時，全身筋絡(luò)松開，必須自身不用無關(guān)的力，也不需緊張，全身松透松凈，則產(chǎn)生柔，老子曰：天下之至柔，馳騁天下之至堅。
所以，練習(xí)太極拳要從松柔著手，勤家練習(xí)能提高自身的氣質(zhì)，性格暴躁者練習(xí)太極拳會變得更溫和，心急者也會變得平和。
故學(xué)練太極者都為品格高尚，能吃苦肯用功之人，而久練后對健身延壽幫助更大。歌訣中有“詳推用意終何在?益壽延年不老春”之語。想必古人早有定論，需在領(lǐng)悟體悟過程中得到，望各位在明師的傳授下，早日進(jìn)入太極之門。
練陳氏太極拳放松的作用
1、有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2、有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3、有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙?？梢?，做到放松，可以使我們的肢體自然舒展，更加連綿不斷。
4、便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。
5、有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。
太極拳放松要領(lǐng)
第一.要思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。
練太極拳能靜心，靜心才會知道如何放松，體會放松的好處，放松能疏放神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
第二.要用意識引導(dǎo)行動，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
第三.順應(yīng)陰陽，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽相和
一切動作都應(yīng)是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。
每個動作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。
太極拳與古代哲學(xué)中的陰陽變化是相輔相成的，太極拳的每個動作姿勢都體現(xiàn)出陰陽的變化。
第四.動作輕靈
“聽之至細(xì)，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。真正做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
第五.“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區(qū)別
演練時一定要以緩慢的速度進(jìn)行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應(yīng)"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風(fēng)楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進(jìn)。
第六.適量運(yùn)動，做到科學(xué)合理，安全實(shí)效，不要負(fù)重鍛煉
如果運(yùn)動過量，身體不僅不會感到輕松，反而容易造成不應(yīng)有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運(yùn)動量。
初學(xué)者要由簡而繁，由易而難，循序漸進(jìn)，不可貪多求快，急于求成。老年人和體質(zhì)較差的對高難度動作不要強(qiáng)求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心，延年益壽。
看了“淺談對陳氏太極拳“松”的理解”文章的人還看了：
1.淺談太極拳的勁