除了眼睛、心臟、手部肌肉有明顯殘障的人，不適宜或不能長(zhǎng)時(shí)間地打臺(tái)球外，一般均可連續(xù)活動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)。所以臺(tái)球?qū)嵲谑且豁?xiàng)優(yōu)點(diǎn)居多、好處不少的球類活動(dòng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打臺(tái)球的好處分享，歡迎閱讀!

　　打臺(tái)球10大好處：

　　1、 交友不再孤獨(dú)。俗話說(shuō)，物以類聚、人以群分。愛好臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的人多為文人雅士，粗痞之人難登此大雅之堂。虛擬空間隔絕了人與人的直接接觸，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)則提供了一個(gè)面對(duì)面互動(dòng)的機(jī)會(huì)。在“面對(duì)面、肩并肩”的活動(dòng)中，人們可以遠(yuǎn)離塵世的喧囂，重新建立自己的朋友圈子，以球會(huì)友，生活從此多一抹色彩，人生從此不再孤獨(dú)。

　　2、 修身兼具養(yǎng)性。臺(tái)球是一門高雅的藝術(shù)，貴為紳士運(yùn)動(dòng)，從事這一運(yùn)動(dòng)，必須舉止文明、行為良好，著裝整潔，遵守規(guī)矩。不能高聲喧嘩、不能吃零食、不能吸香煙、不能留下垃圾，東西用完要?dú)w位，球桿用完要架好?？傊_(tái)球運(yùn)動(dòng)可以促使人養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，成為一位受歡迎的文明人。

　　3、 學(xué)會(huì)科學(xué)管理。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)受制于球臺(tái)數(shù)量和時(shí)間資源。如何充分利用現(xiàn)有的條件，公平公正地分配資源、協(xié)調(diào)矛盾、化解沖突、管束人員、和諧發(fā)展，這是超越于臺(tái)球技術(shù)層面之外的管理藝術(shù)。參與臺(tái)球運(yùn)動(dòng)，可以順便觀察學(xué)會(huì)管理：場(chǎng)地、會(huì)員、會(huì)所、賽場(chǎng)……有道是藝多不壓身，只要有心，打球的同時(shí)也可以學(xué)會(huì)管理。

　　4、 高貴儒雅。臺(tái)球是四大紳士運(yùn)動(dòng)(網(wǎng)球、高爾夫球和保齡球，一說(shuō)馬球)之一。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的環(huán)境、裝束、行為、禮儀無(wú)不體現(xiàn)著高貴儒雅之風(fēng)，與高校教職員工的身份很是相稱。

　　5、 安全方便。臺(tái)球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不受季節(jié)氣候影響，無(wú)安全之虞。能擺乒乓球臺(tái)的地方就能擺下一張桌球臺(tái)，且架桿不比揮拍，實(shí)際需要的空間比乒乓球還要小。一個(gè)人可以練習(xí)，三、五個(gè)人也可共同參與。

　　6、 運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)。臺(tái)球活動(dòng)無(wú)劇烈的身體運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身體素質(zhì)沒有特別的要求，只要能夠站立、持桿，無(wú)論力量大小、水平高低，都能參與，不受年齡、性別限制，運(yùn)動(dòng)壽命長(zhǎng)于其他項(xiàng)目。真正是“一桿在手、終生受益”。

　　7、 健身兼健腦。如果說(shuō)，棋類運(yùn)動(dòng)考驗(yàn)的是人的智能，田徑運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)的是人的體能，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)則是力與智的結(jié)合，臺(tái)球融入了數(shù)學(xué)和力學(xué)的知識(shí)，加上不同的桿法、戰(zhàn)術(shù)、謀略，既是一種身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種思維的訓(xùn)練，真正融藝術(shù)、技術(shù)和體力于一體。健身兼健腦!臺(tái)球運(yùn)動(dòng)量可以自己掌握，作為一種輕松愉快的積極休息方式，非常適合教師群體。這種運(yùn)動(dòng)不會(huì)使人大量出汗，避免了運(yùn)動(dòng)過后汗流浹背去上課的尷尬不便，更無(wú)出汗、著涼、感冒之憂。但這不是說(shuō)臺(tái)球活動(dòng)沒有運(yùn)動(dòng)量。打一小時(shí)臺(tái)球平均要走三千步左右，打一場(chǎng)標(biāo)準(zhǔn)的斯諾克比賽，選手們要圍繞球臺(tái)走 十公里，這還不包括每次擊球過程中的彎腳動(dòng)作。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)屬于慢速有氧運(yùn)動(dòng)，這也是減肥的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

　　8、 防治多種疾病。長(zhǎng)期伏案工作的教師和白領(lǐng)職員，最易受腰、頸、肩周疾病之?dāng)_。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)需要不停地俯身、抬頭、轉(zhuǎn)腰、提肩，對(duì)腰、頸、肩周疾病有很好的防治作用。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)需要沉穩(wěn)靜心、不急不躁、情緒平和、心態(tài)淡定，這也是防治高血壓和心腦疾病的最佳情緒療法，亦是治學(xué)所需之品格。臺(tái)球?qū)崬樾奚眇B(yǎng)性、陶冶情操的良好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

　　9、 低碳綠色養(yǎng)眼。除了球臺(tái)、球桿的一次性投入之外，臺(tái)球的后續(xù)活動(dòng)無(wú)需大的消耗投入，實(shí)為低碳環(huán)保的運(yùn)動(dòng)方式。臺(tái)球桌面的綠色呢絨配上柔和的燈光，時(shí)近時(shí)遠(yuǎn)的目光掃瞄，不同距離的聚焦瞄準(zhǔn)，這一切對(duì)于放松眼部肌肉、緩解視力疲勞、防治假性近視來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一種很好的眼睛保健方式。

　　10、 掌握技術(shù)隨緣。臺(tái)球入門易，提高難。一旦掌握了臺(tái)球運(yùn)動(dòng)的技能，你既可以用于助人，提高自尊;也可以用于助已，謀生發(fā)展。帥哥教會(huì)靚妺，沒準(zhǔn)兒續(xù)成一段姻緣;球友遇上老板，說(shuō)不定換個(gè)飯碗;實(shí)在不成，從陪練到教練，再不成，開個(gè)臺(tái)球房當(dāng)老板……臺(tái)球——真可以給人以無(wú)限想象的空間!

　　打臺(tái)球的各種好處(適合各年齡段的人特別是上班族)

　　練腦

　　臺(tái)球是一項(xiàng)高智商的運(yùn)動(dòng)，需要有對(duì)于整個(gè)局面的連續(xù)思考和預(yù)判能力，需要精確細(xì)算，需要有良好的布局，整個(gè)過程中融合了數(shù)學(xué)、力學(xué)等多方面的知識(shí)，比其他的球類活動(dòng)更能鍛煉大腦思維。

　　練身

　　臺(tái)球帶來(lái)的不僅僅是身體局部的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，而是全身的協(xié)調(diào)能力。每擊打一個(gè)球，眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協(xié)調(diào)與配合。經(jīng)常參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不但能提高眼力，還能改善自身的協(xié)調(diào)性和對(duì)身體各關(guān)節(jié)的控制能力。

　　練體

　　這項(xiàng)好處主要是針對(duì)于喜歡臺(tái)球的女性。打球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)不僅讓女性的曲線看上去挺直優(yōu)雅，一舉一動(dòng)都給人以美的享受，還能對(duì)她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛煉，讓這三部分更趨完美，算得上是塑造形體的一項(xiàng)好選擇。

　　練氣

　　作為一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，臺(tái)球的環(huán)境、裝束、行為、禮儀無(wú)不體現(xiàn)著高貴儒雅之風(fēng)。打臺(tái)球可以培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)，優(yōu)雅推桿之間風(fēng)采盡顯。臺(tái)球會(huì)讓人克服心浮氣躁，慢慢變得沉著冷靜，控制情緒起伏，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　臺(tái)球是一項(xiàng)老少皆宜，適合于各文化層次的既富有消遣娛樂性又具有知識(shí)、技術(shù)性的球類活動(dòng)。它具有愉悅性，掌握了各種桿法技術(shù)，打起來(lái)得心應(yīng)手，成功率日見提高，更是一項(xiàng)令人心醉的活動(dòng)。臺(tái)球很高雅，使置身其中的人有一種超脫感，即使比較講究身份的人，也不會(huì)有"不屑與之為伍"的自外于人的心境。它需要精確的計(jì)算，對(duì)心態(tài)與肌肉要有自控意識(shí)。它有時(shí)也在一大堆失敗中惹出一些煩惱，又可以鍛煉個(gè)人的堅(jiān)韌性格，不為勝負(fù)所累。只要幾桿打的如意，失敗的失落感又會(huì)得到平衡。

　　高難度的桿法一時(shí)掌握不住，看高手打球，會(huì)從看熱鬧進(jìn)而看門道了，就是在臺(tái)子旁邊看別人打球，也能從看球中體會(huì)到它的韻味。而一旦自己也悟到了技法，上臺(tái)試一試，又會(huì)在見到自己的進(jìn)步時(shí)享受到這一收獲的滋味。比分落后了，仍有可能后來(lái)居上，足以鼓舞人不灰心不氣餒，培養(yǎng)向上的性格。

　　打臺(tái)球好處有很多：

　　從身體上來(lái)說(shuō)，打臺(tái)球雖然沒有像籃球、網(wǎng)球那么的大汗淋漓，但是內(nèi)在的活動(dòng)量是很大的，每次都要趴下、起身、圍繞球臺(tái)走動(dòng)，不一會(huì)下來(lái)幾公里都走出來(lái)了，而且每次擊球你都要專注在球上，這樣會(huì)鍛煉你的專注力，大腦每次還要思考著怎么走位，對(duì)大腦也是很好的鍛煉。

　　從性格來(lái)說(shuō)，打臺(tái)球時(shí)如果你心浮氣躁，能打的球都打不進(jìn)、走不好，所以你就會(huì)慢慢的變得沉著冷靜，當(dāng)自己打得很好的時(shí)候，你肯定會(huì)心跳加速，這樣慢慢的就會(huì)影響到自己后續(xù)的發(fā)揮，這時(shí)讓自己平靜下來(lái)，是極其重要的?？偟膩?lái)說(shuō)就是讓自己學(xué)會(huì)控制自己的心理波動(dòng)以及情緒的起伏，這些是平常掌握不到的。

　　臺(tái)球不要求有特別強(qiáng)健的身體，所以適宜于各年齡段的人。尤其整天坐著的上班族，打臺(tái)球的話會(huì)有很多益處。

　　其一：站著

　　上班經(jīng)常一坐坐一天，很少起來(lái)走動(dòng)，不僅腰疼背疼脖子疼，小肚子也越來(lái)越大。如此而來(lái)，持續(xù)站著，大有好處。

　　其二：松動(dòng)手指

　　打臺(tái)球時(shí)，要把手撐開架桿，可以大大地松動(dòng)手指。當(dāng)然，這僅指一邊的手。另一邊也沒閑著，握桿、擊球，時(shí)緊、時(shí)松，也是鍛煉。

　　其三：放眼綠色

　　每天盯著屏幕，一天下來(lái)大有酸澀之感?？墒桥_(tái)球好啊，即使打九球球案也是綠藍(lán)色嘛，統(tǒng)一為綠色。放眼一片綠色，實(shí)在養(yǎng)眼。

　　其四：著眼長(zhǎng)、遠(yuǎn)

　　盯著電腦的長(zhǎng)度，估計(jì)超不過 70公分，但是打臺(tái)球的時(shí)候就一定不止了，非常有利于消除假性近視。

　　其五：與好友交流

　　上班族每天都忙得昏天黑地，湊在一起的時(shí)間越來(lái)越少，找個(gè)對(duì)大家都有益的休閑活動(dòng)，放松的時(shí)候還可以聊聊天，好得很呢。于是，現(xiàn)在常用的一句話是：打會(huì)兒臺(tái)球去吧!

　　其六：鍛煉思維

　　每天對(duì)著文字和各種各樣的思路，滿腦子堆字兒，就像語(yǔ)文。臺(tái)球桌上，都是真線、折線、跳線，就像數(shù)學(xué)。想想大力出奇跡、還是溫柔一刀，想想高桿、低桿還是弧線，有時(shí)也算是種鍛煉。

　　其七：腰好腿好身體好

　　想想打球過程中，碰上位置不好的、夠著不太舒服的，往前抻、往左擰、往右夠......打臺(tái)球一小時(shí)需要走三千步，對(duì)于上班族來(lái)講，可是不小的活動(dòng)量了。

　　除了眼睛、心臟、手部肌肉有明顯殘障的人，不適宜或不能長(zhǎng)時(shí)間地打臺(tái)球外，一般均可連續(xù)活動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)。所以臺(tái)球?qū)嵲谑且豁?xiàng)優(yōu)點(diǎn)居多、好處不少的球類活動(dòng)。

　　在以前有很多人反感和反對(duì)臺(tái)球運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為是地痞無(wú)賴、流氓的游戲。有人反對(duì)的原因是因?yàn)樵谥袊?guó)80年代臺(tái)球開始出現(xiàn)的時(shí)候給人留下了不好的印象，但現(xiàn)在已經(jīng)可以說(shuō)不能再有這種思想出現(xiàn)了。隨著臺(tái)球運(yùn)動(dòng)在全球的又一次興起和斯諾克這項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)的廣泛傳播，人們又逐漸給臺(tái)球運(yùn)動(dòng)一個(gè)正確的評(píng)價(jià)。我相信臺(tái)球運(yùn)動(dòng)在給人們帶來(lái)健康的同時(shí)，也會(huì)給人們帶來(lái)不少歡樂!

　　附：打臺(tái)球的男人

　　1.打臺(tái)球的男人很紳士

　　眾所周知，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)。在紳士的氛圍中難免會(huì)受到紳士文化的熏陶與感染。

　　2.打臺(tái)球的男人很細(xì)心

　　打臺(tái)球不是一個(gè)球進(jìn)了就算贏的。它需要縝密的安排及布局。每打一個(gè)球，都需要仔細(xì)的考量和思索，而不是莽撞地打球。

　　3.打臺(tái)球的男人很聰明

　　大家比較熟悉的臺(tái)球一般有斯諾克，九球和八球。不同的類型有不同的打法，而面對(duì)不同的對(duì)手，更需要靈活應(yīng)對(duì)。

　　4.打臺(tái)球的男人很健康

　　首先，熱愛運(yùn)動(dòng)的男人心理上都是積極向上，陽(yáng)光的。臺(tái)球既不像足球那樣耗體力，也不像籃球那樣容易受傷。所以我覺得也算是一項(xiàng)對(duì)身體而言比較健康的運(yùn)動(dòng)。

　　5.打臺(tái)球的男人很有耐心

　　雖然打臺(tái)球只是不停地繞著桌子走，但是真正的一場(chǎng)比賽還是很耗時(shí)間的，這顯然需要更多的耐心來(lái)對(duì)待。長(zhǎng)時(shí)間的比賽很容易使人失去耐心，這也是對(duì)人的一種考驗(yàn)。

　　6.打臺(tái)球的男人很努力

　　雖然只是簡(jiǎn)單得擊打幾個(gè)球，但是背后付出的努力也是可觀的。如果沒有刻苦的練習(xí)，球技是不會(huì)提高的。為了提高球技，必然需要努力地訓(xùn)練。

　　7.打臺(tái)球的男人很沉靜

　　在打臺(tái)球的時(shí)候，一般很少說(shuō)太多話，因?yàn)闀?huì)很耗體力。不太說(shuō)話只是表面的沉靜，內(nèi)心必須沉靜。即使遇到了不太好處理的球，也要鎮(zhèn)定。冷靜地對(duì)待才能制勝。

　　8.打臺(tái)球的男人身材不錯(cuò)

　　嘿嘿~據(jù)說(shuō)打桌球每半小時(shí)可以消耗135卡路里哦。在娛樂的同時(shí)還能保持身材。有效防止啤酒肚。能增強(qiáng)上半身肌肉的鍛煉。如果夠不著把腿翹起來(lái)的話，還能間接地提臀。

　　9.打臺(tái)球的男人很帥

　　總的來(lái)說(shuō)，打桌球的男人會(huì)有一種氣質(zhì)。仔細(xì)凝視母球的時(shí)候。出桿的那剎那。清臺(tái)的滿足感。贏球的愉悅感。都會(huì)使自己精神煥發(fā)，自信倍增。有自信的男人會(huì)很帥哦~